Найкращі продукти для дітей, багаті кальцієм

Adoption
Date
  • 844 Переглядів
Ви знаєте, що кальцій корисний для вашого організму, але чи знаєте ви, що він також має вирішальне значення для вашого малюка, який росте? Ось усе, що батьки повинні знати про кальцій для дітей, а також про те, як переконатися, що ваша дитина отримує достатньо.

3685_roslinnij-kalcj.jpg (59.16 Kb)

Кальцій - це мінерал, який є невід'ємною частиною побудови здорових кісток, м'язів і зубів. І оскільки організм вашої дитини знаходиться в режимі основного будівництва кісток (а також нарощування м’язів і зубів), зараз саме час переконатися, що вона отримує якомога більше цього важливого мінералу.

Скільки кальцію потрібно моєму малюкові?

Немовлята від 0 до 6 місяців: 200 міліграмів кальцію на день (з грудним молоком або сумішшю)
Немовлята від 7 до 12 місяців: 260 міліграмів кальцію на день (з грудним молоком або сумішшю)
Діти від 1 до 3 років: 700 міліграмів кальцію на день
Діти від 4 до 8 років: 1000 міліграмів кальцію на день
Для малюка віком від 1 до 3 років 700 міліграмів — це приблизно дві-три порції молочних продуктів щодня (хоча пам’ятайте, що молочні продукти — не єдина група продуктів, багата кальцієм).

Найкращі продукти, багаті кальцієм, для малюків і дітей
Молочні продукти є одним із найкращих (і зручних для малюків) способів допомогти вашій дитині отримати достатню кількість кальцію. Дві-три порції молочних продуктів легко додадуть до 700 міліграмів денної норми кальцію для малюків. Кожне з наступного зараховується як одна порція:

1 склянка молока (незбираного або нежирного молока залежно від потреб вашого малюка). Щоб отримати додатковий заряд кальцію, додайте дві столові ложки порошкоподібної суміші для швидкого сніданку.
1 склянка йогурту
1 порціянатурального сиру, такого як чеддер або швейцарський
1 чашка морозива або замороженого йогурту.

Тим не менш, молочні продукти — не єдиний спосіб наситити цю важливу поживну речовину. У вашої дитини алергія на молоко? Непереносимість лактози? Просто не любите молоко? Запропонуйте своєму малюкові ці немолочні джерела кальцію:

збагачені кальцієм каші та хліб,
апельсиновий сік, збагачений кальцієм,
збагачене кальцієм рисове молоко, соєве молоко або тофу,
апельсини,
рис,
чорнослив,
темно-зелені овочі, такі як брокколі, капуста, горох і зелень. Зауважте, що шпинат рекламується як чудове джерело кальцію для малюків (чашка містить близько 200 міліграмів), але в ньому також багато щавлевої кислоти, яка перешкоджає засвоєнню кальцію, тому кальцій у шпинаті не такий доступний, як в іншій зелені.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: кальцій, міліграми, продукти з кальцієм, продукти, малюки, продуктів, молоко, суміш, рисове молоко, соєве молоко, тофу, апельсини, рис, чорнослив, овочі, користь кальцію


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Головна відмінність між цими станами полягає в температурі тіла, стані шкіри та наявності чи відсутності поту. Якщо при тепловому виснаженні організм

    Тепловий удар чи сонячний удар: як знати, що з дитиною?

    Дитина | 07:30, 06.06.2026

    Головна відмінність між цими станами полягає в температурі тіла, стані шкіри та наявності чи відсутності поту. Якщо при тепловому виснаженні організм ще намагається боротися за допомогою поту, то тепловий і сонячний удари — це критичні стани, коли те

    Так, використовувати антисептики для лікування горла у дітей можна, але виключно з урахуванням вікових обмежень, форми випуску препарату та після конс

    Чи можна використовувати антисептик у лікування горла для дітей?

    Профілактика і лікування | 01:30, 06.06.2026

    Так, використовувати антисептики для лікування горла у дітей можна, але виключно з урахуванням вікових обмежень, форми випуску препарату та після консультації з лікарем. Головна небезпека полягає не в самих антисептичних компонентах, а в неправильном

    Бліднуть губи у дитини найчастіше через анемію (нестачу заліза), спазм судин через переохолодження чи стрес, або падіння рівня цукру в крові (гіпоглік

    Чому у дитини бліднуть губи?

    Дитина | 00:30, 06.06.2026

    Бліднуть губи у дитини найчастіше через анемію (нестачу заліза), спазм судин через переохолодження чи стрес, або падіння рівня цукру в крові (гіпоглікемію). Також це може бути симптомом серцевої чи легеневої недостатності та ацетонемічного синдрому.

    Вітамін D є одним х важливих факторів, що впливають на формування організму дитини з перших років життя. Саме в період активного росту закладається ст

    Роль вітаміну D для росту та розвитку дитини

    Дитина | 07:30, 05.06.2026

    Вітамін D є одним х важливих факторів, що впливають на формування організму дитини з перших років життя. Саме в період активного росту закладається стан кісткової системи, імунітету та обміну речовин, тому дефіцит цієї речовини може мати довготривалі

    Так, акне може виникати у дітей різного віку — від немовлят до підлітків. Це захворювання пов’язане з підвищеною активністю сальних залоз, але його пр

    Чи може у дитини бути акне?

    Дитина | 00:30, 05.06.2026

    Так, акне може виникати у дітей різного віку — від немовлят до підлітків. Це захворювання пов’язане з підвищеною активністю сальних залоз, але його причини та прояви відрізняються залежно від віку дитини.

    Риба є неймовірним джерелом поживних речовин для малюка. Вона багата на вітаміни та мікроелементи, які сприяють його здоровому росту та розвитку. Особ

    Чи необхідна в раціоні дитини риба?

    Дитяче харчування | 01:20, 04.06.2026

    Риба є неймовірним джерелом поживних речовин для малюка. Вона багата на вітаміни та мікроелементи, які сприяють його здоровому росту та розвитку. Особливо цінні омега-3 жирні кислоти, які мають позитивний вплив на мозок та зорову систему. Риба також

    Сучасні діти не стільки частіше хворіють загалом, скільки стикаються з іншим спектром проблем. Якщо раніше переважали важкі інфекції, то зараз фокус з

    Чому сучасні діти хворіють частіше, ніж їхні батьки і дідусі з бабусями?

    Хвороби | 00:30, 04.06.2026

    Сучасні діти не стільки частіше хворіють загалом, скільки стикаються з іншим спектром проблем. Якщо раніше переважали важкі інфекції, то зараз фокус змістився на хронічні стани. Це зумовлено гіподинамією, зміною раціону, екологією, стресом та тим фак

    Коментарі до новини