Найкращі продукти для дітей, багаті кальцієм

Adoption
Date
  • 729 Переглядів
Ви знаєте, що кальцій корисний для вашого організму, але чи знаєте ви, що він також має вирішальне значення для вашого малюка, який росте? Ось усе, що батьки повинні знати про кальцій для дітей, а також про те, як переконатися, що ваша дитина отримує достатньо.

3685_roslinnij-kalcj.jpg (59.16 Kb)


Кальцій - це мінерал, який є невід'ємною частиною побудови здорових кісток, м'язів і зубів. І оскільки організм вашої дитини знаходиться в режимі основного будівництва кісток (а також нарощування м’язів і зубів), зараз саме час переконатися, що вона отримує якомога більше цього важливого мінералу.

Скільки кальцію потрібно моєму малюкові?

Немовлята від 0 до 6 місяців: 200 міліграмів кальцію на день (з грудним молоком або сумішшю)
Немовлята від 7 до 12 місяців: 260 міліграмів кальцію на день (з грудним молоком або сумішшю)
Діти від 1 до 3 років: 700 міліграмів кальцію на день
Діти від 4 до 8 років: 1000 міліграмів кальцію на день
Для малюка віком від 1 до 3 років 700 міліграмів — це приблизно дві-три порції молочних продуктів щодня (хоча пам’ятайте, що молочні продукти — не єдина група продуктів, багата кальцієм).

Найкращі продукти, багаті кальцієм, для малюків і дітей
Молочні продукти є одним із найкращих (і зручних для малюків) способів допомогти вашій дитині отримати достатню кількість кальцію. Дві-три порції молочних продуктів легко додадуть до 700 міліграмів денної норми кальцію для малюків. Кожне з наступного зараховується як одна порція:

1 склянка молока (незбираного або нежирного молока залежно від потреб вашого малюка). Щоб отримати додатковий заряд кальцію, додайте дві столові ложки порошкоподібної суміші для швидкого сніданку.
1 склянка йогурту
1 порціянатурального сиру, такого як чеддер або швейцарський
1 чашка морозива або замороженого йогурту.

Тим не менш, молочні продукти — не єдиний спосіб наситити цю важливу поживну речовину. У вашої дитини алергія на молоко? Непереносимість лактози? Просто не любите молоко? Запропонуйте своєму малюкові ці немолочні джерела кальцію:

збагачені кальцієм каші та хліб,
апельсиновий сік, збагачений кальцієм,
збагачене кальцієм рисове молоко, соєве молоко або тофу,
апельсини,
рис,
чорнослив,
темно-зелені овочі, такі як брокколі, капуста, горох і зелень. Зауважте, що шпинат рекламується як чудове джерело кальцію для малюків (чашка містить близько 200 міліграмів), але в ньому також багато щавлевої кислоти, яка перешкоджає засвоєнню кальцію, тому кальцій у шпинаті не такий доступний, як в іншій зелені.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: кальцій, міліграми, продукти з кальцієм, продукти, малюки, продуктів, молоко, суміш, рисове молоко, соєве молоко, тофу, апельсини, рис, чорнослив, овочі, користь кальцію


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Головний біль зустрічається не тільки в дорослих. Іноді сильні болі виникають у найменших. Педіатриня Дар'я Власенко розповіла, що у п'ятої частини ді

    Педіатриня пояснила, чому маленьких дітей болить голова

    Дитина | 08:30, 11.07.2025

    Головний біль зустрічається не тільки в дорослих. Іноді сильні болі виникають у найменших. Педіатриня Дар'я Власенко розповіла, що у п'ятої частини дітей виникають головні болі.

    У людей, в яких статеве дозрівання почалося передчасно, виявили вищий ризик психічних, поведінкових і нейрологічних розладів. При цьому підвищений риз

    Передчасне статеве дозрівання пов’язали з вищим ризиком психічних розладів

    Дитина | 00:30, 11.07.2025

    У людей, в яких статеве дозрівання почалося передчасно, виявили вищий ризик психічних, поведінкових і нейрологічних розладів. При цьому підвищений ризик зберігався навіть за вісім років після встановлення діагнозу «передчасне статеве дозрівання», тоб

    Хоча наука давно спростувала астрологію, вчені продовжують досліджувати, чи може місяць або пора року вашого народження впливати на ваше життя.

    Чи може місяць народження дитини вплинути на її успіх в майбутньому?

    Дитина | 12:10, 10.07.2025

    Хоча наука давно спростувала астрологію, вчені продовжують досліджувати, чи може місяць або пора року вашого народження впливати на ваше життя.

    Вчені з інституту Ліггінса (Окленд) провели дослідження, в якому порівняли стан здоров'я дорослих, що з'явилися на світ передчасно (до 37-го тижня ваг

    Недоношена дитина: чи є ризики для неї в дорослому віці?

    Немовля | 10:30, 10.07.2025

    Вчені з інституту Ліггінса (Окленд) провели дослідження, в якому порівняли стан здоров'я дорослих, що з'явилися на світ передчасно (до 37-го тижня вагітності), і тих, хто народився вчасно.

    Зазвичай ми майже нічого не пам'ятаємо про своє дитинство. Цей феномен називають

    Новонароджені запам'ятовують набагато більше, ніж ми думали

    Немовля | 07:40, 10.07.2025

    Зазвичай ми майже нічого не пам'ятаємо про своє дитинство. Цей феномен називають "дитячою амнезією". Однак нове дослідження вчених із Єльського університету довело, що немовлята все-таки здатні запам'ятовувати події, просто ці спогади стають недоступ

    Чому жінки прокидаються від дитячого плачу вночі частіше, ніж чоловіки? Як виявилося, біологічні відмінності в слуху та обробці мозком звукових сигнал

    Чоловіки і жінки по-різному реагують на плач дитини - дослідження

    Сімейні справи | 16:15, 09.07.2025

    Чому жінки прокидаються від дитячого плачу вночі частіше, ніж чоловіки? Як виявилося, біологічні відмінності в слуху та обробці мозком звукових сигналів тут ні до чого.

    Згідно з дослідженнями, людям життєво необхідні обійми. Дітям вони потрібні набагато більше, ніж дорослим, адже обійми - це не тільки прояв любові й т

    5 причин частіше обіймати дитину

    Сімейні справи | 11:20, 09.07.2025

    Згідно з дослідженнями, людям життєво необхідні обійми. Дітям вони потрібні набагато більше, ніж дорослим, адже обійми - це не тільки прояв любові й турботи. За словами вчених, обійми допомагають нам справлятися зі стресом, бути щасливіше і здоровіше

    Коментарі до новини