Корисні продукти з вітаміном С для малюків

Adoption
Date
  • 979 Переглядів
У міру того як ваш малюк росте, ви пропонуєте йому різну їжу і ви хочете переконатися, що продукти містять усі вітаміни та мінерали, необхідні вашій дитині для міцного здоров’я.

3264_308aafbb86394f0d808bb514709adcf02.jpg (21.61 Kb)


Одним із них є вітамін С, важлива поживна речовина для росту та розвитку, а також той, який може допомогти зміцнити імунну систему вашого малюка. Читайте далі, щоб дізнатися більше про переваги вітаміну С, а також про те, скільки його потрібно немовлятам і малюкам щодня, і про найкращі джерела їжі.

Вітамін С, також відомий як аскорбінова кислота, є поживною речовиною, яка допомагає у формуванні кровоносних судин, хрящів, м’язів і колагену, що міститься в кістках.

Вітамін С також життєво важливий для оздоровлення організму. Як антиоксидант, він працює для захисту клітин від пошкодження.

Скільки вітаміну С потрібно немовлятам і малюкам?
Вік вашої дитини чи малюка визначає, скільки вітаміну С потрібно щодня для оптимального здоров’я. Ось розбивка рекомендованих добових кількостей для хлопчиків і дівчаток протягом перших трьох років життя:

Від 0 до 6 місяців: 40 мг.
7-12 місяців: 50 мг.
Від 1 до 3 років: 15 мг.

Користь вітаміну С для малюків
Вітамін С є дивовижною поживною речовиною, яка відіграє важливу роль у багатьох системах організму. Подивіться, що воно робить за лаштунками:

Ріст і відновлення тканин
Вітамін С будує та підтримує кістки, зуби, шкіру та хрящі. Це відіграє важливу роль у розвитку тих перших перламутрових білків і його зростаючому скелеті — не кажучи вже про загоєння неминучих порізів і подряпин, які отримає ваш малюк. C також допомагає організму формувати кровоносні судини та колаген у кістках.

Підтримка імунної системи
Найбільш відомий вітамін С може допомогти зміцнити захисну систему вашої дитини та, можливо, скоротити тривалість симптомів застуди .

Важливе хімічне виробництво
Цей антиоксидант допомагає виробляти нейромедіатори, важливу частину нервової системи, а також карнітин, хімічну речовину, яка допомагає вашій дитині підтримувати енергію.

Антиоксидантний захист
Вітамін С захищає від вільних радикалів, які утворюються, коли організм переробляє їжу або коли ваш малюк піддається впливу сонячного випромінювання (або рентгенівського випромінювання).

Хороші джерела вітаміну С для малюків
Оскільки вітамін С не виробляється організмом, діти (і дорослі) отримують його з їжі, яку вони їдять. На щастя, вітамін С міститься в різноманітних зручних для малюків продуктах, таких як:

Ківі: 75 мг в ½ чашки
Брокколі: 50 мг на ½ склянки вареного
Дольки апельсина пупка: 48 мг в ½ склянки
Жовтий болгарський перець: 47 мг в 5 смужках
Брюссельська капуста: 48 мг на ½ склянки вареної
Полуниця: 42 мг в ½ чашки
Виноградні томати: 20 мг на ½ склянки
Авокадо: 23 мг в 1 склянці пюре.

Чи корисні добавки з вітаміном С для малюків?
Що стосується добавок для малюків, педіатри стверджують, що якщо маленькі діти їдять здорову, добре збалансовану дієту, то їм не потрібні добавки, такі як порошки вітаміну С або жувальні гумки. Єдиний виняток становить вітамін D, який рекомендується як добавка до і старше 1 року.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: Корисні продукти, з вітаміном С, для малюків, вітамін С, С


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    У 2026 році українські школи самостійно визначають дати весняних канікул. На графік відпочинку вплинули кілька чинників — передусім ситуація з енергоп

    Чи будуть в українських школах весняні канікули цього року?

    Навчання | 19:30, 07.03.2026

    У 2026 році українські школи самостійно визначають дати весняних канікул. На графік відпочинку вплинули кілька чинників — передусім ситуація з енергопостачанням, можливі блекаути та тривалість зимових канікул.

    Легких розлучень не буває, але розрив шлюбу з дітьми може бути особливо важким і болючим. Батьки створюють фундамент для своїх дітей, а розлучення час

    Як зробити розрив шлюбу менш болісним для дитини?

    Дитина | 06:30, 07.03.2026

    Легких розлучень не буває, але розрив шлюбу з дітьми може бути особливо важким і болючим. Батьки створюють фундамент для своїх дітей, а розлучення часто вириває його з-під ніг. Дитина може почуватися позбавленою коріння і наляканою.

    Фрази “Поплаче і перестане!”, “Чому ти одразу біжиш, істерика пройде!” – ці репліки часто лунають у відповідь від батьків. Дітей часто звинувачують у

    Чому важливо слухати дитину, коли вона плаче?

    Немовля | 01:20, 07.03.2026

    Фрази “Поплаче і перестане!”, “Чому ти одразу біжиш, істерика пройде!” – ці репліки часто лунають у відповідь від батьків. Дітей часто звинувачують у маніпуляціях та бажанні звернути на себе увагу, хоча за сльозами дітей ховаються зовсім інші мотиви.

    Часто діти відчувають сум і розчарування через свої невдачі, нездолані труднощі, навіть не розуміючи, що саме ці випробування сприяють їхньому зростан

    Як навчити дитину приймати свої помилки без істерик?

    Дитина | 22:30, 06.03.2026

    Часто діти відчувають сум і розчарування через свої невдачі, нездолані труднощі, навіть не розуміючи, що саме ці випробування сприяють їхньому зростанню та навчанню.

    Заїкання – це порушення плавності, ритму та темпу мовлення. Часто цей явище зустрічається у дітей віком два-три роки, коли їхнє фразове мовлення актив

    Що робити батькам, якщо їхня дитина почала заїкатися?

    Дитина | 07:30, 06.03.2026

    Заїкання – це порушення плавності, ритму та темпу мовлення. Часто цей явище зустрічається у дітей віком два-три роки, коли їхнє фразове мовлення активно розвивається. Заїкання може мати різний характер – органічний чи психогенний. Дитина може робити

    Євген Комаровський поділився своїми рекомендаціями стосовно того, з якого віку діти можуть використовувати смартфони безпечно, а також як батьки можут

    Стало відомо, з якого віку дитині безпечно користуватися смартфоном

    Дитина | 06:30, 06.03.2026

    Євген Комаровський поділився своїми рекомендаціями стосовно того, з якого віку діти можуть використовувати смартфони безпечно, а також як батьки можуть здійснювати контроль за доступом своїх дітей до інтернет-контенту.

    У вихованні, як і в будь-який іншій сфері, з часом з’являються нові тенденції, підлаштовані під дух часу. Тому й не дивно, що не все, що було в Радянс

    Застарілі методи виховання дітей: час їх позбутися

    Виховання | 00:30, 06.03.2026

    У вихованні, як і в будь-який іншій сфері, з часом з’являються нові тенденції, підлаштовані під дух часу. Тому й не дивно, що не все, що було в Радянському Союзі, добре працює сьогодні.

    Коментарі до новини