Продукти, які знижують апетит

З матеріалу ви дізнаєтесь про продукти, які знижують апетит без шкоди для здоров'я.

1. Імбир
Імбир корисний і в зниженні ваги, і в підтримці імунітету. Коріння цієї рослини багате хімічною сполукою гингерол, яке не тільки покращує обмін речовин, але і активно бореться із запальними процесами в організмі.

Вживання імбиру також допомагає підтримувати рівень гормону лептину, відповідального за енергетичний обмін і відчуття насиченості.

2. Сочевиця
Сочевиця багата цілим рядом незамінних мікроелементів, таких як фолієва кислота, залізо, калій, тіамін і марганець. А здорове поєднання білків і харчових волокон ефективно живить організм, надовго позбавляючи від почуття голоду.

Ще одна важлива перевага цієї крупи - низька калорійність, що разом з вищеописаними корисними властивостями робить цю бобову культуру одним з найкорисніших для щоденного споживання продуктів.

3. Шпинат
Зелене листя шпинату - ще один інструмент контролю за рівнем лептину. З'їдаючи близько 100 грам цієї зелені щодня, можна значно покращити енергетичний обмін і знизити потребу організму в менш здоровою жирною їжею.

4. Насіння чіа
Дуже ефективно боротися з почуттям голоду допомагає насіння Чіа. Завдяки здатності вбирати об'єми вологи в 10-12 разів перевищують власну вагу, це насіння істотно знижує апетит.

Крім того, воно багате насиченими жирними кислотами, живить серцевий м'яз і знижує рівень холестерину.

5. Авокадо
Ще один багатий жирними кислотами продукт, здатний замінити собою їжу, важку для організму, - це авокадо. Олеїнова кислота, якої багаті його плоди, здатна знизити відчуття голоду.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Харчові звички, які врятують вас від раку

Профілактика і лікування | 20:30, 11.12.2025

Рак - це важка та смертельна хвороба. Вживання більшої кількості здорової їжі та скорочення споживання шкідливих продуктів може допомогти захистити вас від цієї недуги. Доктор Сунні Патель повідомив, що хоча не існує якогось одного продукту, який міг

4 види чаю, які спалюють жир на животі

Харчування | 19:30, 11.12.2025

Дієтологи радять в першу чергу пити чаї, що містять антиоксиданти і потужні сполуки, що сприяють спалюванню черевного жиру. Фахівці відзначили, що схуднути і так досить складно, але особливо втрата жиру навколо живота може стати додатковою проблемою.

Курячі відбивні по-французьки — рецепт з печерицями

Харчування | 14:00, 11.12.2025

Курячі відбивні по-французьки обваляємо в борошні, сушеному або свіжому естрагоні й трохи обсмажимо. Доходити до готовності вони будуть в одній сковороді з печерицями.

Пісні вареники з гливами і квашеною капустою

Харчування | 13:00, 11.12.2025

Тісто для вареників виходить м’яке та ніжне, а начинка із соковитих грибів та кислої квашеної капусти надає домашнім вареникам пікантності та ситості. Разом ці смаки створюють страву, яку хочеться їсти знову і знову.

У якому дитячому харчуванні криється небезпека?

Дитяче харчування | 01:20, 11.12.2025

Згідно з новим звітом, опублікованим спеціально для CNN, дитяче харчування, приготовлене вдома з продуктів, куплених у магазині, містить таку ж кількість токсичних важких металів, як і те, що продається у магазинах.

Бананово-кокосове печиво — десерт з 5 інгредієнтів

Харчування | 14:00, 10.12.2025

Це бананово-кокосове печиво з п’яти доступних продуктів буде готове за 30 хвилин. Воно не містить лактози та глютену, а також продуктів тваринного походження.

Плюшки, як у бабусі, — рецепт на молоці

Харчування | 13:00, 10.12.2025

Це рецепт, добре знайомий з дитинства. Плюшки, як у бабусі, замішуються на молоці, воді в рівних пропорціях і соняшниковій олії. Опару не робимо, а одразу замішуємо та залишаємо для підйому!