Продукти, які знижують апетит

З матеріалу ви дізнаєтесь про продукти, які знижують апетит без шкоди для здоров'я.

1. Імбир
Імбир корисний і в зниженні ваги, і в підтримці імунітету. Коріння цієї рослини багате хімічною сполукою гингерол, яке не тільки покращує обмін речовин, але і активно бореться із запальними процесами в організмі.

Вживання імбиру також допомагає підтримувати рівень гормону лептину, відповідального за енергетичний обмін і відчуття насиченості.

2. Сочевиця
Сочевиця багата цілим рядом незамінних мікроелементів, таких як фолієва кислота, залізо, калій, тіамін і марганець. А здорове поєднання білків і харчових волокон ефективно живить організм, надовго позбавляючи від почуття голоду.

Ще одна важлива перевага цієї крупи - низька калорійність, що разом з вищеописаними корисними властивостями робить цю бобову культуру одним з найкорисніших для щоденного споживання продуктів.

3. Шпинат
Зелене листя шпинату - ще один інструмент контролю за рівнем лептину. З'їдаючи близько 100 грам цієї зелені щодня, можна значно покращити енергетичний обмін і знизити потребу організму в менш здоровою жирною їжею.

4. Насіння чіа
Дуже ефективно боротися з почуттям голоду допомагає насіння Чіа. Завдяки здатності вбирати об'єми вологи в 10-12 разів перевищують власну вагу, це насіння істотно знижує апетит.

Крім того, воно багате насиченими жирними кислотами, живить серцевий м'яз і знижує рівень холестерину.

5. Авокадо
Ще один багатий жирними кислотами продукт, здатний замінити собою їжу, важку для організму, - це авокадо. Олеїнова кислота, якої багаті його плоди, здатна знизити відчуття голоду.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Десерт «Баварський крем з кавою» — готуємо без випікання за 30 хвилин

Харчування | 21:30, 06.02.2026

Для десерту «Баварський крем з кавою» також потрібне молоко, але можна готувати з нежирними вершками. Пропонуємо рецепт на 3-4 порції.

Домашній варений хліб — рецепт з легким замісом

Харчування | 20:14, 06.02.2026

Тісто замішуємо на теплій воді з сухими або пресованими дріжджами. На бажання для легкої скоринки варений хліб можна трохи підпекти в духовці.

Чи правда, що вживання цитрусових може знизити ризик депресії?

Здоров'я | 01:30, 06.02.2026

Коли на душі похмуро, ми інстинктивно тягнемося до чогось яскравого — солодкої мандаринки, запашного лимона чи соковитого апельсина. І як виявилося, ця інтуїція має наукове підґрунтя.

Шоколадний пиріг на пательні — бісквіт без духовки

Харчування | 14:00, 03.02.2026

М’який, вологий бісквіт рівномірно пропікається на мінімальному вогні, просочується теплим молоком та вкривається густою шоколадною глазур’ю. Цей рецепт врятує при відключеннях світла або раптових бажаннях чогось солодкого.

Проста рисова запіканка з фаршем — рецепт

Харчування | 13:00, 03.02.2026

Це одна з наших улюблених бюджетних страв з рисом. Ну й простіша, звичайно, якщо мова про рисові запіканки.

Лінивий сирно-шоколадний пиріг — смачний рецепт з дитинства

Харчування | 14:00, 02.02.2026

Цей лінивий сирно-шоколадний пиріг збирається шарами: рідке шоколадне тісто заливають в форму, а зверху викладають густий кисломолочний сир, який під час випікання тримає малюнок. Виходить м’яка, волога основа та яскравий сирний візерунок, що не зник

Тефтелі у сметанному соусі — простий рецепт

Харчування | 13:00, 02.02.2026

Наш рецепт тефтель у сметанному соусі настільки ж смачний, наскільки простий. І хоч на формування м’ясних кульок потрібен час, але це настільки цікаве заняття (а якщо робити це під серіал, то взагалі!), що ви не встигнете помітити, як все буде готове