Як нестача вітамінів і корисних речовин впливає на головний біль?

Чови з'являється головний біль - читайте далі.

B12 і фолієва кислота
Фахівці стверджують, що без цих елементів стрес, неуважність і головний біль можуть переслідувати вас все життя. Не варто забувати про ці корисні речовини. Додайте в свій раціон буряк, гарбуз, яйця і спаржу - це допоможе заповнити дефіцит.

Цим вітаміном багаті свіжі овочі, квасоля і злакові. Крім того, що він здатний позбавити від головного болю, цей вітамін славиться здатністю нормалізувати роботу кишечника.

Вітамін D
Нестача вітаміну D викликає мігрень вранці і істотно знижує нашу працездатність. Лікування просте - їжте яйця і морепродукти, більше гуляйте.

Мідь і залізо
Для заповнення цих елементів додайте в раціон печінку, морську капусту і горіхи. У разі, якщо міді і заліза в організмі не вистачає, то знижується артеріальний тиск, звідси і головний біль.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Простий домашній зефір з апельсинового соку — рецепт для новачків

Харчування | 13:00, 25.02.2026

Зробимо його з апельсинового соку (купленого в магазині), агар-агару та білків. Маса дуже просто збивається міксером.

Чи можна дітям пити каву?

Дитяче харчування | 08:30, 25.02.2026

Дітям не рекомендується пити каву з кількох причин, пов’язаних із їхнім здоров’ям та розвитком.

Вареники з сиром на заварному тісті — рецепт

Харчування | 14:00, 24.02.2026

Проста й універсальна начинка з кисломолочного сиру, яйця та солі й мʼяке, еластичне тісто.

Медові кексики з яблуками — рецепт без цукру

Харчування | 13:00, 24.02.2026

Тісто для медових кексів з яблуками можна замішувати на маслі або маргарині. З нашої кількості інгредієнтів буде 5-6 штук.

Чому не потрібно змушувати дитину доїдати?

Дитяче харчування | 08:30, 24.02.2026

Змушування дитини доїдати може мати негативні наслідки для її фізичного та психологічного розвитку.

Яка каша не є ідеальним варіантом дітям на сніданок?

Дитяче харчування | 01:20, 24.02.2026

Дітям не рекомендується давати на сніданок каші, які містять велику кількість цукру та штучних добавок.

Млинцевий торт із заварним кремом

Харчування | 14:00, 23.02.2026

Млинцевий торт із заварним кремом — це десерт, у якому поєднуються домашній затишок і святкова вишуканість.