B12 і фолієва кислота
Фахівці стверджують, що без цих елементів стрес, неуважність і головний біль можуть переслідувати вас все життя. Не варто забувати про ці корисні речовини. Додайте в свій раціон буряк, гарбуз, яйця і спаржу - це допоможе заповнити дефіцит.
Цим вітаміном багаті свіжі овочі, квасоля і злакові. Крім того, що він здатний позбавити від головного болю, цей вітамін славиться здатністю нормалізувати роботу кишечника.
Вітамін D
Нестача вітаміну D викликає мігрень вранці і істотно знижує нашу працездатність. Лікування просте - їжте яйця і морепродукти, більше гуляйте.
Мідь і залізо
Для заповнення цих елементів додайте в раціон печінку, морську капусту і горіхи. У разі, якщо міді і заліза в організмі не вистачає, то знижується артеріальний тиск, звідси і головний біль.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: головний біль, харчування, вітаміни
Цікаво також:
Новини по темі
3 види горіхів, які корисні для мами
Харчування | 07:40, 19.04.2024
Їжте яйця - і будете розумними
Харчування | 00:30, 19.04.2024
Медова паска з цукатами
Харчування | 14:00, 18.04.2024
Великодня бабка на майонезі
Харчування | 13:00, 18.04.2024
Глазур для паски зі згущеним молоком
Харчування | 14:00, 17.04.2024
Крафіни з корицею — альтернатива паскам на Великдень
Харчування | 13:00, 17.04.2024
Що їсти жінкам після 60 років, щоб залишатися стрункими?
Дієта для мами | 11:20, 17.04.2024