Чим корисна для організму жирна риба

Італійський спеціаліст в області харчування Вінченцо Ліґорі розповів про переваги вживання жирної риби.

Як стверджує експерт, риба - дуже важливий продукт в житті кожної людини, оскільки вона багата на Омега-3 - ненасичені жирні кислоти, які дуже корисні для підтримки здоров'я серцево-судинної і нервової систем.

Наприклад: анчоуси, сардина, скумбрія, оселедець і вугор - принесуть користь організму, тим більше в їх склад входять білки і амінокислоти, вітаміни і мінерали.

Ось, наприклад, оселедець багатий на вітамін D, а його найбільше організму і не вистачає. Тим більше від нього залежить здоров'я кісток і м'язів, а також робота імунітету. Анчоуси - джерело кальцію, а порція здатна покривати 22% від добової його потреби.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як збудувати ідеальні стосунки?
  
• Найпопулярніші імена для новонароджених 2019-2020
  
• Бананово-сирні кекси
  
• Рецепт найсмачніших і пишних оладок