Зелень і риба: якими продутами можна зміцнити імунітет

Adoption
Date
  • 1850 Переглядів
Порийтеся у своєму холодильнику!

1646_zz.jpg (195.55 Kb)

1. Зелень - справжній порятунок для ослабленого імунітету. У ній міститься важливий антиоксидант каратеноідамі, який захищає клітини від ушкоджень, знижує ризик виникнення запальних процесів і підвищує резистентність організму до вірусів.

2. Жирна риба
Сюди ж можна віднести авокадо і оливкове масло, якщо раптом риба не вписується в вашу систему харчування. Головний помічник у зміцненні імунітету тут - омега-3 жирні кислоти. Вони усувають запальні процеси на початкових стадіях розвитку і захищають організм від впливу вірусів і хвороботворних бактерій.

3. Цитрусові
Більшість корисних речовин міститься в шкірці фруктів і в білих «плівках» які ми так любимо знімати з м'якоті.

4. Брокколі
Брокколі може претендувати на звання повноцінного суперфуду, тому що допомагає вирішити безліч проблем, в тому числі зміцнити імунітет. Цей овоч - джерело вітамінів і мінералів, особливо кальцію, магнію, фосфору і такого необхідного нам вітаміну С.

5. Курячий бульйон
М'ясо птиці містить значну дозу вітаміну В6, який бере участь у безлічі хімічних процесів в організмі. Серед іншого, він сприяє утворенню червоних кров'яних тілець і захисту клітин від пошкоджень.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: харчування, імунітет


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Шоколадний десерт «Шокманже» — це ніжний холодний мус із насиченим смаком і легкою кремовою текстурою. В основі збиті яйця, розтоплений шоколад і верш

    Шоколадний десерт «Шокманже» без випікання

    Харчування | 13:00, 23.04.2026

    Шоколадний десерт «Шокманже» — це ніжний холодний мус із насиченим смаком і легкою кремовою текстурою. В основі збиті яйця, розтоплений шоколад і вершкове масло, завдяки чому десерт виходить повітряним, але водночас густим, і нагадує пудинг. Готуєтьс

    Британські науковці знайшли новий спосіб омолодження старіючих клітин, які провокують розвиток вікових захворювань.

    Вчені визначили продукти, які здатні омолоджувати

    Харчування | 19:30, 22.04.2026

    Британські науковці знайшли новий спосіб омолодження старіючих клітин, які провокують розвиток вікових захворювань.

    Домашній зефір зі смаком груші та лимона має легку повітряну текстуру та цікаве поєднання солодкості фруктів та лимонної кислинки. Пюре з груші робить

    Домашній зефір зі смаком груші і лимона

    Харчування | 14:00, 22.04.2026

    Домашній зефір зі смаком груші та лимона має легку повітряну текстуру та цікаве поєднання солодкості фруктів та лимонної кислинки. Пюре з груші робить десерт м’яким і ароматним, а лимонний сік та цедра додають приємної нотки, яка балансує солодкість.

    Ці ватрушки з сиром матимуть помаранчевий відтінок. У начинку додамо гарбузове пюре і родзинки до смаку. Тісто замішуємо на молоці та пресованих дріжд

    Ватрушки з сиром, родзинками і гарбузом — докладний домашній рецепт

    Харчування | 13:00, 22.04.2026

    Ці ватрушки з сиром матимуть помаранчевий відтінок. У начинку додамо гарбузове пюре і родзинки до смаку. Тісто замішуємо на молоці та пресованих дріжджах.

    Депресія та певні хвороби знижують сексуальну активність людини. Однак відновити її можна за допомогою правильного харчування. Про це розповіла дієтол

    Дієтологиня назвала продукти для кращого сексуального життя

    Секс | 08:30, 22.04.2026

    Депресія та певні хвороби знижують сексуальну активність людини. Однак відновити її можна за допомогою правильного харчування. Про це розповіла дієтологиня Сара Флор.

    Якщо ви намагаєтесь схуднути, то напевно не потрібно вам нагадувати, що білок допоможе швидше прийти до цієї мети. Саме завдяки своїм особливостям біл

    Які продукти допоможуть скинути вагу?

    Дієта для мами | 07:30, 22.04.2026

    Якщо ви намагаєтесь схуднути, то напевно не потрібно вам нагадувати, що білок допоможе швидше прийти до цієї мети. Саме завдяки своїм особливостям білкова їжа буде перетравлюватись набагато повільніше, що забезпечить почуття ситості набагато довше.

    Є десерти, для яких потрібен міксер, екзотичні інгредієнти та багато терпіння. А є ці вівсяні кубики з яблуками — максимально прості й швидкі. Тут одн

    Вівсяні кубики з яблуками — корисний десерт з хрусткою верхівкою

    Харчування | 14:00, 21.04.2026

    Є десерти, для яких потрібен міксер, екзотичні інгредієнти та багато терпіння. А є ці вівсяні кубики з яблуками — максимально прості й швидкі. Тут одна суміш виконує одразу дві ролі: частину ти притискаєш до форми, щоб зробити основу, а решта перетво

    Коментарі до новини