Зелень і риба: якими продутами можна зміцнити імунітет

Порийтеся у своєму холодильнику!

1. Зелень - справжній порятунок для ослабленого імунітету. У ній міститься важливий антиоксидант каратеноідамі, який захищає клітини від ушкоджень, знижує ризик виникнення запальних процесів і підвищує резистентність організму до вірусів.

2. Жирна риба
Сюди ж можна віднести авокадо і оливкове масло, якщо раптом риба не вписується в вашу систему харчування. Головний помічник у зміцненні імунітету тут - омега-3 жирні кислоти. Вони усувають запальні процеси на початкових стадіях розвитку і захищають організм від впливу вірусів і хвороботворних бактерій.

3. Цитрусові
Більшість корисних речовин міститься в шкірці фруктів і в білих «плівках» які ми так любимо знімати з м'якоті.

4. Брокколі
Брокколі може претендувати на звання повноцінного суперфуду, тому що допомагає вирішити безліч проблем, в тому числі зміцнити імунітет. Цей овоч - джерело вітамінів і мінералів, особливо кальцію, магнію, фосфору і такого необхідного нам вітаміну С.

5. Курячий бульйон
М'ясо птиці містить значну дозу вітаміну В6, який бере участь у безлічі хімічних процесів в організмі. Серед іншого, він сприяє утворенню червоних кров'яних тілець і захисту клітин від пошкоджень.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чорний чи зелений чай: дієтологи розповіли, який корисніший

Харчування | 19:30, 04.03.2026

Багато людей люблять пити каву, аби зранку зарядитися енергією завдяки великій дозі кофеїну. Проте є інший напій для підняття настрою в другій половині дня, а саме чай. Однак виникає питання, якщо обирати між чорним та зеленим чаєм, то який із них кр

Запечені макарони з сиром і фаршем — запіканка по-флотськи

Харчування | 14:00, 04.03.2026

Запечені макарони з сиром та фаршем — це ситна страва, яка за смаком нагадує макарони по-флотськи, але подається у форматі запіканки. Її особливість у тому, що макарони готуються разом із м’ясною основою, тому добре вбирають соки, аромат і насичений

Вареники з сиром на заварному тісті — рецепт

Харчування | 13:00, 04.03.2026

Якщо хочеш тісто, яке не вередує, не липне до рук й легко ліпиться, варто приготувати вареники з сиром на заварному тісті. Проста й універсальна начинка з кисломолочного сиру, яйця та солі й мʼяке, еластичне тісто.

Що їсти для здорового волосся?

Косметологія | 21:30, 03.03.2026

Серед найбільш обговорюваних поживних речовин, необхідних для загального здоров'я, біотин зазвичай не потрапляє до списку. Багато людей вважають біотин важливим мікроелементом для блискучого волосся, шкіри та нігтів, але це лише верхівка айсберга.

Цей напій вранці заряджає енергією і знижує стрес краще, ніж кава

Харчування | 20:30, 03.03.2026

Гарячий шоколад вранці може стати м’якішою альтернативою каві. Він м'якше тонізує та допомагає налаштуватися на день без стресу для серця та нервової системи.

Як приготувати оладки з сиром і бананами для дітей?

Харчування | 14:00, 03.03.2026

Дитячий сніданок визначає важливий ритуал у їжі. Цей прийом їжі повинен включати різноманітні продукти, які забезпечать дитину енергією на першу половину дня.

Овочевий суп, який сподобається навіть найвибагливішим дітям

Харчування | 13:00, 03.03.2026

Викликати іноді інтерес до споживання здорової їжі у дитини може бути завданням не найпростішим. У таких випадках завжди корисно мати під рукою рецепт, який гарантовано сподобається більшості малюків.