Скільки води потрібно пити, щоб бути здоровою?

Не існує чіткої відповіді на запитання, яку кількість води потрібно випивати щодня, тому що це залежить від ряду факторів: стану Вашого здоров'я, Вашої активності і т.д. Зазвичай щодня ми, як правило, втрачаємо багато води через потовиділення, дихання і сечовипускання. "Наша мама" вирішила з'ясувати, скільки ж потрібно випивати води, щоб компенсувати затрати енергії.

Не зовсім розумно пити воду тільки лише для втамування спраги, Ви повинні взяти за звичку пити воду через певні проміжки часу протягом дня. У їжі міститься близько 20% Вашого загального споживання води, але крім цього рекомендується також вживати близько 8 склянок води щодня. Ваше споживання води також залежить від місця, в якому Ви живете, і кліматичних умов в ньому. У жарку вологу погоду виникає необхідність споживати додаткову кількість води, тому що велика кількість води втрачається через потовиділення, що підвищує ризик отримати зневоднення організму. У холодну пору року або на великих висотах частіше відбувається сечовипускання, що також призводить до втрат великої кількості рідини в організмі.

Стан здоров'я в свою чергу теж впливає на рівень споживання води. У разі якщо Ви страждаєте від проблем зі здоров'ям, таких як лихоманка, жар, блювота або діарея, це призводить до надмірної втрати рідини тілом. Вагітні жінки також повинні пити більше води, тому вони мають більш високий ризик отримання зневоднення. Тому пийте частіше протягом дня, щоб підтримувати себе у формі і бути здоровим.

Ви можете обійтися протягом декількох тижнів без їжі, але не зможете протриматися більше кількох днів без води. Вода є найбільш важливою живильною речовиною для життя. Ваше тіло на 60% складається з води і це необхідно з ряду причин:

1. Силові навантаження є причиною втрати води через потовиділення. Ви можете запобігти зневоднення питвом достатньої кількості води після силових навантажень.

2. Вашим м'язам потрібна вода, щоб оправитися від силових навантажень. Якщо Ви не будете пити достатньо води, то будете обмежувати зростання мускулатури.

3. Вам необхідно споживати близько 25 грам клітковини в день для оптимального травлення, але оскільки клітковині потрібен зв'язок з водою, то це буде марно, якщо Ви не будете пити достатню кількість води.

4. Порожній шлунок змушує Вас думати, що Ви голодні. Питна вода може заповнити Ваш шлунок і змусить відчувати себе менш голодним.

5. Чиста питна вода регулює температуру Вашого тіла, запобігає камені в нирках, покращує стан шкіри, полегшує роботу суглобів і т.д.

Недарма кажуть, що вода - джерело життя, існування всього живого на нашій планеті залежить від води. Приділіть належну увагу цьому компоненту свого життя, і воно, безсумнівно, стане ще кращим.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Названо найгірший гарнір для вечері

Харчування | 06:30, 09.01.2026

Популярна серед українців страва може негативно впливати на здоров’я, якщо її їсти в якості гарніру на вечерю.

Допоможуть швидше стати на ноги: 9 продуктів проти застуди

Профілактика і лікування | 01:30, 09.01.2026

Є продукти, які полегшують стан і дозволяють швидше одужати.

6 продуктів, які допоможуть залишатися здоровими всю зиму

Профілактика і лікування | 22:30, 08.01.2026

Експерти виділили продукти, які допоможуть підтримувати імунітет, щоб залишатися здоровими та енергійними всю зиму.

Що потрібно їсти дітям і дорослим, щоб покращити імунітет?

Імунітет | 20:30, 08.01.2026

Імунна система складається з багатьох частин, такі як антитіла, лейкоцити, селезінка, кістковий мозок, тимус, лімфатична система, мигдалики, аденоїди та апендикс. Першою лінією захисту організму є фізичні бар'єри, які не дають патогенам потрапити все

Грибна галета з травами та часником: покроковий рецепт

Харчування | 14:00, 08.01.2026

Обсмажені гриби, часник та цибуля, приправлені пряним чебрецем та покришеним пікантним сиром шевр - це дуже проста у приготуванні начинка, яка дозволяє яскраво та повноцінно розкрити смаки кожного компонента.

Рецепт смачних котлет без м'яса

Харчування | 13:00, 08.01.2026

Така страва точно порадує тих, хто стежить за фігурою або ж хоче нагодувати дітей корисним обідом. У таких котлетах мінімум калорій, а їхнє приготування не забирає багато часу та зусиль.

Найстаріша родина у світі розкрила секрет свого довголіття

Здоров'я | 08:30, 08.01.2026

В Італії найстаріша родина у світі потрапила до книги рекордів Гіннеса та поділилася секретами свого довгого життя в документальному серіалі від Netflix.