Зазвичай жінкам рекомендують збагачувати харчування фруктами, овочами, бобовими, продуктами з цілісного зерна, а також рибою і птицею. Але це далеко не повний список продуктів, які потрібно вживати для повноцінного функціонування жіночого організму.
Дуже корисна для жінок червона риба, вона взагалі займає лідируючу позицію в жіночому раціоні. Завдяки високому вмісту жирних кислот Омега-3, вона забезпечує здоров'я не тільки серцево-судинної системи, але підвищує настрій, допомагає боротися з депресією і здатна захистити від хвороби Альцгеймера і раку. Рекомендується вживати не менше двох порцій такої риби в тиждень.
Варто звернути увагу і на такий цінний для жінок продукт, як чорниця. Ці ягоди не тільки допомагають поліпшити пам'ять, але і покращують рухові навички і коректують артеріальний тиск. Крім того, чорниця дуже низькокалорійна і завдяки вмісту анктиоксідантів, допомагає боротися зі зморшками.
Обов'язково введіть в свій раціон овес - чи як вівсяну кашу, чи просто пророщені паростки вівса. Крім того, що це дуже корисно для шлунково-кишкового тракту, овес наситить ваш організм такої необхідної клітковиною. Прекрасна стать обов'язково повинна вживати і брокколі. Вміщені в цьому сорті капусти хімічні речовини, допомагають запобігти раку молочної залози, оскільки сприяють нормалізації рівня естрогену. Крім того, в брокколі багато вітаміну С, вітаміну А, фолієвої кислоти, кальцію, заліза і калію. Повідомляють, що всі ці корисні речовини зберігаються навіть при термічній обробці.
Волоські горіхи - ще одна знахідка для жінок. Крім того, що вони знижують рівень холестерину, підвищують розумові здібності, покращують сон, допомагають впоратися зі стресом, зміцнюють серце, є профілактикою раку, вони ще й незамінні для жіночої краси. Введіть волоські горіхи в свій щоденний раціон, і результат стане помітним досить швидко. У день можна вживати до 6 горіхів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: червона риба, вмісту жирних кислот Омега-3, здоров'я не тільки серцево-судинної системи, але підвищує настрій, допомагає боротися з депресією і здатна захистити від хвороби Альцгеймера і раку, чорниця, дуже низькокалорійна, завдяки вмісту анктиоксіданти
Цікаво також:
Новини по темі
Зелений борщ без м'яса за родинним рецептом
Харчування | 13:00, 03.05.2024
5 продуктів, які ви вважали вегетаріанськими, але це не так
Харчування | 11:20, 02.05.2024
3 продукти у нашому холодильнику, які прискорюють старіння
Харчування | 10:30, 02.05.2024
Готуємо салат капрезе з авокадо
Харчування | 14:00, 01.05.2024
Маленькі круасани з яблуками
Харчування | 13:00, 01.05.2024
Дієтолог назвав 5 продуктів, які допоможуть схуднути
Дієта для мами | 12:10, 01.05.2024
5 найшкідливіших поєднань продуктів
Харчування | 11:20, 01.05.2024