Як легше перейти на правильне харчування?

Adoption
Date
  • 1996 Переглядів
Правильно харчуватися — дуже легко. Достатньо знайти альтернативу деяким продуктам і трохи змінити харчові звички. Усе це набагато легше, ніж здається.

9981_5.jpg (36.35 Kb)


Замініть сир з коров'ячого молока на сир з козячого

По-перше, це просто урізноманітнює ваше меню і приємно змінить смак звичних страв у кращий бік. По-друге, сир з коров'ячого молока — важкий продукт, який погано засвоюється організмом, у той час як той, що зроблений з козячого або овечого, приймається нашим організмом більш охоче. Шлунок скаже вам спасибі.

Замініть хліб на цільнозернові хлібці

Наскільки б заманливим не був запах свіжого хліба з білого рафінованого борошна, не піддавайтеся на цю провокацію. Пам'ятайте, що він є одним з головних ворогів стрункості і сил. Купуючи хліб, звертайте увагу на його склад. Найкраще, щоб білого борошна у ньому зовсім не було, або ж воно було наприкінці списку інгредієнтів. Ще краще — зовсім перейти на хлібці — менш калорійно і однозначно корисніше.

Замініть молочний і білий шоколад на темний

Це просто більш корисний варіант. Шоколад, що містить понад 70 % какао, підвищує роботу мозку, покращує настрій і багатий на антиоксиданти. Ну по-друге, він менш калорійний (звичайно ж, якщо ви обираєте той, що без фруктових або горіхових добавок — а саме такий і треба обирати) і, зазвичай, майже не містить добавок на зразок ароматизаторів або барвників.

Замініть соуси на лимон і спеції

Салат із зеленого листя і овочів не обов'язково заправляти олією або калорійними соусами, правильне поєднання спецій, сушених трав і лимонного соку можуть дуже легко усе це замінити. Головне — знайти улюблене поєднання. Наприклад, таке: чорний перець, базилік, розмарин і лимон.

Зробіть сніданок основним прийомом їжі

На початку дня наша травна система працює на 100 %, тому їй досить легко перетравити усі з'їдені нами продукти. У середньому на це йде приблизно 6 годин. Тобто, якщо ви снідаєте о 8 ранку, то до другої години дня усі продукти будуть вже засвоєні і травна система знову буде готова до інтенсивної роботи. Однак у цей час її активність вже буде нижчою на 20 %, і процес перетравлення їжі збільшиться до 8 годин, що означає, що остаточне засвоєння їжі відбудеться лише до десятої години вечора.

Починаючи з шостої-сьомої години після полудня активність травної системи знижується ще на 60 % — позначається втома від безперервної роботи протягом усього дня — і перетравлення розтягується на цілих 12 годин. Отже, їжа, що була вжита під час вечері, остаточно засвоїться вже під час сну. Як наслідок, травна система не зможе повністю відпочити, наступного дня на вас буде чекати погане самопочуття вранці і загальна втома, а з'їдена їжа буде відкладатися у жир. Не даремно говорить приказка, що сніданок з'їж самотужки, обід розділи з другом, а вечерю віддай ворогові.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: правильне харчування


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Збираючи ланч-бокс для малюка, батькам слід зважати на безліч аспектів. Їжа має бути не лише апетитною та поживною, але й абсолютно безпечною. Існують

    кі продукти не варто класти в ланч-бокс для дитини?

    Дитяче харчування | 01:20, 19.02.2026

    Збираючи ланч-бокс для малюка, батькам слід зважати на безліч аспектів. Їжа має бути не лише апетитною та поживною, але й абсолютно безпечною. Існують певні продукти, які не рекомендовано брати до школи чи дитячого садка. Проблема полягає не в їхній

    Основний інгредієнт домашнього морозива — кисломолочний сир високої жирності. Для однорідності маси перебиваємо все в блендері.

    Морозиво домашнє — рецепт з кисломолочним сиром

    Харчування | 20:45, 18.02.2026

    Основний інгредієнт домашнього морозива — кисломолочний сир високої жирності. Для однорідності маси перебиваємо все в блендері.

    Пиріг «Зебра» на сковороді — це порятунок, коли немає духовки або світла. Завдяки двом видам тіста візерунок виходить дуже чіткий, а смак ніжний та шо

    Пиріг «Зебра» на сковороді — домашня випічка без духовки

    Харчування | 20:05, 18.02.2026

    Пиріг «Зебра» на сковороді — це порятунок, коли немає духовки або світла. Завдяки двом видам тіста візерунок виходить дуже чіткий, а смак ніжний та шоколадний.

    Приготування оладок для дітей без використання борошна може бути простим і смачним способом урізноманітнити їхній раціон. Ці оладки є чудовою альтерна

    Готуємо оладки для дітей без борошна

    Дитяче харчування | 01:20, 18.02.2026

    Приготування оладок для дітей без використання борошна може бути простим і смачним способом урізноманітнити їхній раціон. Ці оладки є чудовою альтернативою традиційним рецептам, оскільки вони легкі, корисні та дуже апетитні.

    Пропонуємо рецепт корисних брауні-батончиків без випікання з горіхами, насінням, фініками та кремом із какао.

    Корисні брауні-батончики — рецепт десерту без випікання

    Харчування | 14:00, 17.02.2026

    Пропонуємо рецепт корисних брауні-батончиків без випікання з горіхами, насінням, фініками та кремом із какао.

    Для приготування десерту з дитинства зовсім не обовʼязково мати вафельницю чи спеціальну кухонну техніку. Трубочки зі згущенкою та горішками готу

    Трубочки зі згущеним молоком і горішками — домашній десерт на пательні

    Харчування | 14:00, 17.02.2026

    Для приготування десерту з дитинства зовсім не обовʼязково мати вафельницю чи спеціальну кухонну техніку. Трубочки зі згущенкою та горішками готуємо з млинців, смажених на пательні. Млинці швидко скручуємо після смаження, щоб тісто не охололо, і

    Цей рецепт повторює основні мотиви класичного тирамісу. От тільки кавовий торт без випікання готується з будь-яким печивом, а в крем додається міцна й

    Кавовий торт без випікання — готується, як тірамісу

    Харчування | 14:00, 16.02.2026

    Цей рецепт повторює основні мотиви класичного тирамісу. От тільки кавовий торт без випікання готується з будь-яким печивом, а в крем додається міцна й холодна розчинна кава. Для десерту потрібно 300-350 грамів печива.

    Коментарі до новини