Що їсти, щоб запобігти утворенню каменів у нирках

Сьогодні ми розкажемо про причини утворення каменів у нирках і про те, як запобігти їм за допомогою зміни дієти.

Нирки – це органи вашого тіла, які фільтрують вашу кров і виробляють сечу.

Що таке камені в нирках?
Камені в нирках — це невеликі тверді шматочки матеріалу, які утворюються в нирках. Існує чотири основних типи каменів у нирках:
Кальцієві камені (кальцій-оксалатні та кальцій-фосфатні). Це найпоширеніші.
Камені сечової кислоти.
Цистинові камені.
Струвітні камені.

Які симптоми каменів у нирках?
Багато людей із каменями в нирках не матимуть жодних симптомів. Дрібні камені можуть проходити через тіло, не викликаючи болю. Великі камені можуть блокувати потік сечі та викликати сильний біль у попереку чи боці. Симптоми часто з’являються, коли камінь починає пробиратися до сечового міхура з нирки. Симптоми можуть включати біль під час спроби сечовипускання, нагальну потребу в сечовипусканні, сечовипускання частіше, ніж зазвичай, кров у сечі, каламутну сечу, нудоту, блювання, лихоманку та озноб.

Ви можете піддаватися підвищеному ризику, якщо:

Мали в минулому камені в нирках.
Маєте сімейну історію каменів у нирках.
Не отримуєте достатньо рідини і регулярно страждають від зневоднення.
Їсьте занадто багато білка, натрію та цукру.
Маєте зайву вагу.
Маєте захворювання травної системи, наприклад, запальне захворювання кишечника.
Перенесли хірургічне втручання, наприклад шунтування шлунка.

Як запобігти утворенню каменів у нирках?
Ви можете запобігти утворенню каменів у нирках за допомогою цих порад:

Випивайте не менше 2,5 літрів (10 чашок) рідини на день. Більшу частину рідини має надходити вода, а також молоко, збагачені рослинні напої, кава та чай. Підтримуйте здорову для себе вагу.

Дотримуйтеся схеми здорового харчування, наприклад дієти DASH. У цій дієті мало натрію та багато калію та цитрату, які допомагають запобігти утворенню каменів у нирках.

Задовольняйте свої потреби в кальції з їжі. Якщо ви не можете отримати достатню кількість кальцію з їжі, поговоріть зі своїм дієтологом або медичним працівником щодо добавки.

Обмежте споживання тваринного білка до 180 грамів на день. Частіше вибирайте рослинні джерела білка, такі як квасоля , сочевиця та соя.

Обмежте кількість натрію (солі), яку ви споживаєте, до 2300 мг на день.

Задовольняйте свої потреби у вітаміні С через їжу. Прийом більше 1000 мг вітаміну С з добавки може збільшити ризик утворення каменів у нирках.

Якщо ви їсте їжу з високим вмістом оксалатів, одночасно споживайте їжу або напої, багаті кальцієм, такі як молоко, збагачені рослинні напої, йогурт або сир. Кальцій зв'язує оксалати, щоб вони не всмоктувалися в сечу. Приклади продуктів з високим вмістом оксалатів включають: шпинат, бамію, буряк, мангольд, зірчасті фрукти, ревінь, сушений інжир, арахіс, пекан, мигдаль, фундук, соєві боби, тофу, чорний чай, пшеничні висівки, гречку та темний шоколад.

Як лікують камені в нирках?
Варіанти лікування каменів у нирках залежать від типу та розміру. Невеликі камені часто проходять без лікування або з болезаспокійливими препаратами. Більші камені можна розщепити різними методами, які проводить уролог, або може знадобитися хірургічне втручання.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Швидкий шоколадний пиріг на сковороді: найпростіший рецепт

Харчування | 13:00, 02.04.2026

Домашній пиріг можна готувати з будь-якого практично тіста. А якщо приготувати дуже просте, з борошна, молока і какао, ви отримаєте ідеальну основу для швидкого і легкого пирога на скороводі.

Вівсянка на сніданок може нашкодити

Харчування | 08:30, 02.04.2026

Вівсянку давно вважають одним із найкорисніших сніданків, але неправильний вибір пластівців і добавок може звести її користь нанівець. Фахівці наголошують, що головне звертати увагу на ступінь обробки продуктів і склад.

За скільки годин до сну варто не їсти для хорошого здоров'я?

Харчування | 07:30, 02.04.2026

Про важливість припинення прийому їжі за певний час до сну говорять вже багато років. За словами експертів, це може допомогти не тільки краще спати та знизити ризик кислотного рефлюксу, а й сприяти схудненню.

Мед чи варення: що насправді корисне для здоров'я?

Харчування | 01:20, 02.04.2026

Більшість обирає мед, вважаючи його кориснішим за варення. Але чи справді це так? Різниця між цими продуктами не така проста і який з цих продуктів "виграє" у користі.

Як варити яйця, щоб вони легко чистилися?

Харчування | 00:30, 02.04.2026

Що робити, щоб яйця легше чистилися, - питання яке цікавить багатьох. Буває, що робимо все, як рекомендують досвідчені експерти, але почищені яйця все одно мають неохайний вигляд.

Ситний суп з курячими фрикадельками — рецепт

Харчування | 14:00, 01.04.2026

Погодьтеся, супи з фрикадельками — це завжди ситно й смачно. У рецепті акцент саме на фрикадельки з курячого фаршу, до них додамо не тільки ідеальні спеції, а й трохи соку лимона. Упевнені, що цей експеримент ви оціните гідно.

Піца-рол з вареною ковбасою — рецепт

Харчування | 13:00, 01.04.2026

Начинку можна змінювати на бажання, наприклад варену ковбасу легко замінити шинкою, куркою, салямі чи грибами, а от від сиру — не відмовляйся. Він дає смак і тягучість.