Які напої і їжа викликають безсоння?

Які продукти краще уникати, якщо хочете мати міцний сон? Щоб дізнатися, читайте далі.

Гостра їжа. Сертифікований лікар з медицини сну і внутрішніх хвороб Абхінав Сінгх пояснив, що гостра їжа може підвищити кислотність у шлунку, а це ускладнить сон. Сінгх пояснив, що рівень шлункової кислоти вночі і так вищий, і якщо вона продовжить підвищуватися, це може порушити сон. З цим погодився і лікар із медицини сну Ручир П. Патель,

Піца (або що-небудь із томатним соусом). Томатний соус також може спричиняти кислотний рефлюкс, який може порушити сон, зазначили фахівці. За словами Патель, загалом перед сном краще уникати вживання продуктів із високим вмістом натрію та насичених жирів.

Бургери. Це ще одна їжа, на перетравлення якої організму потрібно більше часу. З цієї причини, каже Сінгх, вживання гамбургера перед сном може не дати вам заснути, особливо якщо в ньому є кетчуп, що, знову ж таки, може спровокувати кислотний рефлюкс.

Морозиво. Доктор Радж Дасгупта розповів, що продукти з високим вмістом цукру можуть спричинити коливання рівня цукру в крові, проблеми зі шлунком і тримати організм у напрузі перед сном.

Молоко. За словами доктора Пателя, склянка молока перед сном може ускладнити засинання.

Вітамінна вода. Деякі модні бренди води можуть містити до 50 міліграмів кофеїну.

М'ята перцева. У деяких людей м'ята може викликати кислотний рефлюкс і проблеми зі сном.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Десерт «Пташине молоко» на сметані — швидкий рецепт

Харчування | 14:00, 22.01.2026

Це буде доволі простий десерт без випікання. Спочатку поєднаємо сметану із желатином і цукровою пудрою. Якщо пудри немає, то збий сметану з цукром до розчинення останнього. Прикрашаємо «Пташине молоко» шоколадною глазур’ю.

Еклери — вишуканий французький десерт у себе вдома

Харчування | 13:00, 22.01.2026

Легкі та ніжні, з ароматним лимонним кремом усередині та пишною шапкою з меренги — вони під силу не тільки французьким кондитерам. З нашим рецептом у вас все вийде.

Що робити, якщо дитина вдавилася їжею?

Дитяче харчування | 19:30, 21.01.2026

Як би ми не намагалися убезпечити свою дитину, ми повинні розуміти, що вдавитись можна будь-якою їжею. І в цьому випадку дуже важливо діяти швидко та правильно.

Шоколадний десерт з ряжанки — рецепт

Харчування | 14:00, 21.01.2026

Для шоколадного десерту з ряжанки із желатином потрібен цукор, какао, один-два банани. Декілька хвилин у холодильнику — і ми отримаємо ніжний, бо миттєво тане в роті, а ще зручний десерт, бо готується він за лічені хвилин!

Кекси «День і ніч» — рецепт

Харчування | 13:00, 21.01.2026

Для чого вибирати, якщо можна поєднати обидва в одному десерті? Кекси «День і ніч» — це ідеальний баланс контрастних смаків, які доповнюють один одного. Готуються кексики на розпушувачі, тому впорається навіть дитина.

Яблучний крамбл у формі кексів — ароматні мафіни з яблучною начинкою

Харчування | 14:00, 20.01.2026

У цьому рецепті яблука тушкуємо з ароматними спеціями, а тісто замішуємо на маслі, молоці та грецькому йогурті. А класична крамбл-крихта готується на борошні та мʼякому маслі.

Печиво-троянди з кремом — пісочне тісто з білковою начинкою

Харчування | 13:00, 20.01.2026

Таке тісто готується швидко та легко, бо не потребує розпушувача чи довгого охолодження. А для начинки потрібні всього 3 інгредієнти.