Які напої і їжа викликають безсоння?

Які продукти краще уникати, якщо хочете мати міцний сон? Щоб дізнатися, читайте далі.

Гостра їжа. Сертифікований лікар з медицини сну і внутрішніх хвороб Абхінав Сінгх пояснив, що гостра їжа може підвищити кислотність у шлунку, а це ускладнить сон. Сінгх пояснив, що рівень шлункової кислоти вночі і так вищий, і якщо вона продовжить підвищуватися, це може порушити сон. З цим погодився і лікар із медицини сну Ручир П. Патель,

Піца (або що-небудь із томатним соусом). Томатний соус також може спричиняти кислотний рефлюкс, який може порушити сон, зазначили фахівці. За словами Патель, загалом перед сном краще уникати вживання продуктів із високим вмістом натрію та насичених жирів.

Бургери. Це ще одна їжа, на перетравлення якої організму потрібно більше часу. З цієї причини, каже Сінгх, вживання гамбургера перед сном може не дати вам заснути, особливо якщо в ньому є кетчуп, що, знову ж таки, може спровокувати кислотний рефлюкс.

Морозиво. Доктор Радж Дасгупта розповів, що продукти з високим вмістом цукру можуть спричинити коливання рівня цукру в крові, проблеми зі шлунком і тримати організм у напрузі перед сном.

Молоко. За словами доктора Пателя, склянка молока перед сном може ускладнити засинання.

Вітамінна вода. Деякі модні бренди води можуть містити до 50 міліграмів кофеїну.

М'ята перцева. У деяких людей м'ята може викликати кислотний рефлюкс і проблеми зі сном.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Оладки на кефірі і соді — рецепт

Харчування | 14:00, 22.11.2025

Ці оладки на сніданок або на десерт можна замісити на сироватці. Але тоді борошна може знадобитися трохи більше. За підйом тіста відповідає сода. Щоби підійти йому потрібно відпочити 10-15 хвилин.

Вершкове різотто з картоплі і грибів — рецепт

Харчування | 13:00, 22.11.2025

Це ніжна італійська страва з українським акцентом, яку готують без рису, але зберігають кремову текстуру класичної страви. Тут поєднуються картопляні кубики, обсмажені гриби та вершковий соус. Такий рецепт ризото з картоплею підходить для тих, хто хо

Лікарі не рекомендують їсти круасани, млинці та інші солодощі на сніданок: і ось чому

Харчування | 22:30, 21.11.2025

Хороший сніданок є запорукою міцного здоров'я, бадьорого і продуктивного дня, а ще – гарного самопочуття протягом дня. Тому, неправильний вибір продуктів для споживання вранці загрожує порушеннями та згубними наслідками для роботи головного мозку. До

Еластичне слухняне тісто на пельмені — простий рецепт

Харчування | 14:30, 21.11.2025

Тим, хто боїться складнощів у роботі з тістом на пельмені, сподобається цей рецепт. Він легкий, а тісто завжди виходить еластичним і м’яким. Такий рецепт цілком підходить і для вареників з м'ясом і не тільки.

Веганські мафіни — овочева випічка

Харчування | 13:48, 21.11.2025

Веганські мафіни з кабачком, морквою, болгарським перцем та шпинатом — це яскрава, ароматна та корисна випічка, яка доводить, що смачне може бути абсолютно рослинним. Кекси для веганської дієти виходять неймовірно м’якими, соковитими всередині та зле

Коли категорично не можна пити воду?

Харчування | 06:30, 21.11.2025

Надлишок рідини в організмі може стати причиною серйозних проблем зі здоров'ям, тож іноді краще відмовитися від зайвого ковтка води. Як зазначають фахівці, не можна пити воду безпосередньо перед сном.

Шоколадні млинці із сирно-карамельною начинкою — рецепт на молоці

Харчування | 20:00, 20.11.2025

Невелике уточнення про начинку: поєднаємо кисломолочний сир і готову солону карамель. Але замість неї може бути згущене молоко — звичайне або варене.