Продукти, які допоможуть зняти стрес

Підтримати себе можна багатьма способами, один з яких – їжа. І мова зовсім не про заїдання стресу, а про корисні продукти, які заспокоюють та позитивно впливають на нашу нервову систему.

Яйця
Яйця містять багато вітамінів, мінералів та корисних амінокислот. Найцінніший в їхньому складі вітамін В4. З яєць можна приготувати безліч смачних страв на будь-який смак. Маленьким дітям можна давати перепелині яйця, щоб зменшити ризики появи алергії.

Риба
Жирна риба позитивно впливає на когнітивні функції та психічне здоров’я. Річ у тому, що вона багата на омега-3, так необхідної для гармонійної роботи нашого організму. Пам’ятайте, що завжди краще запікати рибу, ніж смажити.

Субпродукти
Багато хто ігнорує субпродукти, віддаючи перевагу м’ясу та рибі. Втім, треба пам’ятати, що вони багаті на вітаміни групи В. Саме ці вітаміни вкрай необхідні нам для контролю стресу. Шукайте цікаві рецепти та експериментуйте зі стравами, щоб додати субпродукти у ваш раціон.

Петрушка
У петрушці міститься багато корисних антиоксидантів, які захищають від оксидативного стресу. Додавайте її до страв, адже вона є універсальним смаколиком, який стане прикрасою будь-якого столу.

Насіння соняшнику
Це справжній скарб, адже в насінні соняшника міститься вітамін Е, магній, селена, цинк, вітаміни В та мідь. Додавайте насіння до салатів, щоб урізноманітнити свій раціон.

Часник
Часник гарно захищає організм від стресу, адже містить багато сполук сірки, які сприяють підвищенню рівня глутатіону. Та й для поліпшення загального стану здоров’я він дуже корисний.

Ягоди чорниці
Ці ягоди дуже корисні для організму, адже мають високий вміст флавоноїдних антиоксидантів. Краще їсти їх свіжими, але підійдуть і сушені ягоди, з яких можна заварювати чай.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Китайські вчені довели, що відмова від сніданку може серйозно зашкодити здоров'ю

Здоров'я | 06:20, 15.10.2025

Дослідження Медуніверситету Нінся показало, що ті, хто пропускає ранковий прийом їжі, частіше страждають на метаболічний синдром — стан, який підвищує ризик діабету, серцево-судинних та інших хронічних захворювань.

Гарбузові оладки з часником

Харчування | 14:00, 14.10.2025

Якщо деруни вже набридли, спробуйте гарбузові оладки за нашим рецептом.

Кокосове печиво рецепт

Харчування | 13:00, 14.10.2025

Таке печиво неодмінно сподобається вашим дітям. Ніде правди діти, дорослі теж будуть у захваті!

Грушева шарлотка в мультиварці

Харчування | 14:00, 13.10.2025

Завдяки «модернізації» шарлотка з буденної страви перетворюється на святковий десерт. Рецепт грушевої шарлотки максимально простий.

Простий рецепт сирника на шоколадному тісті

Харчування | 13:00, 13.10.2025

Цей рецепт розрахований на невеликий сирник, тому і форма для випічки має бути невелика. Для повноцінного святкового пляцка потрібно робити подвійну порцію.

Чоловіки, які щодня п'ють зелений чай, мають вищий рівень тестостерону

Харчування | 08:30, 13.10.2025

Зелений чай — природний бустер для чоловіків.

Як їсти солодке, щоб не нашкодити здоров'ю?

Харчування | 14:50, 12.10.2025

Фрукти корисні, але можуть викликати стрибки інсуліну. Розповідаємо, коли найкраще їсти фрукти та з якими продуктами їх поєднувати, щоб отримати максимум користі без шкоди для організму.