Як впливають популярні енергетики на здоров'я?

Вживання енергетиків, які зараз досить поширені серед молоді, підвищує навантаження на серцево-судинну систему. Зокрема артеріальний тиск зростає, як від міцної кави.

Енергетичні напої – це газовані чи негазовані напої з високим вмістом кофеїну та цукру, часто доповнені таурином, вітамінами групи B та рослинними екстрактами (наприклад, женьшенем). Типова банка на 250 мл містить близько 80-150 мг кофеїну – тобто порцію, еквівалентну чашці міцної кави. Крім того, в одному напої може бути 20-30 грамів цукру, що в довгостроковій перспективі сприяє набору ваги і розвитку метаболічного синдрому.

Дослідження свідчать, що випитий енергетичний напій призводить до помірного підвищення артеріального тиску.

Кофеїн стимулює центральну нервову систему, викликаючи викид адреналіну, що призводить до підвищення частоти серцевих скорочень та артеріального тиску. Таурин та інші інгредієнти можуть модулювати ці ефекти, але основні стимулювальні властивості надає саме кофеїн. Так, систематичний аналіз 17 подібних досліджень засвідчив зростання систолічного та діастолічного тиску (на кілька мм рт. ст.) протягом однієї-двох годин після споживання енергетика. Наприклад, у педіатричному дослідженні підлітків відзначали підвищення систолічного тиску приблизно на 3-5 мм рт. ст. через годину після енергетика. Одночасно у переважній більшості досліджень відсутнє достовірне підвищення частоти серцевих скорочень чи помітні зміни серцевого ритму. Проте електрокардіографічні інтервали можуть короткочасно змінюватися.

Енергетики можуть підвищити ризик розвитку аритмій та інших ускладнень.

Є випадки, коли після енергетиків є порушення серцевого ритму та навіть ішемії. Деякі молоді люди без серцевих хвороб отримували передінфарктні стани чи інші серцево-судинні ускладнення після енергетиків. Клінічні випробування не фіксували жодних смертельних порушень ритму в здорових учасників, проте демонстрували стани, які теоретично підвищують ризик аритмії", – зазначає кардіологиня.

Регулярне вживання енергетичних напоїв може мати відстрочений негативний ефект. Постійна надмірна доза кофеїну сприяє хронічному підвищенню артеріального тиску і може сприяти розвитку гіпертрофії серця.

Цукрове навантаження енергетиків формує фактори ризику: ожиріння, інсулінорезистентність, метаболічний синдром, що збільшують ймовірність атеросклерозу та серцево-судинних захворювань.

Деякі клінічні повідомлення пов’язують надмірне споживання енергетиків з артеріальною гіпертензією та судинними розладами у молоді. Головне, щоб молодь та люди з кардіологічними проблемами були дуже обережними: суворої норми "дозволеної щоденної дози" для енергетиків не існує, але можна орієнтуватися на правила споживання кофеїну загалом.

Результати досліджень демонструють, що енергетичні напої справді спричиняють тимчасове підвищення артеріального тиску. Хоча здорові люди часто переносять це без неприємних симптомів, але накопичення ефекту може бути небезпечним у деяких пацієнтів.

Енергетики не слід вважати нешкідливим напоєм. Доза кофеїну та цукру в них значно вища, ніж в аналогічному обсязі кави чи солодкої газованої води. Молоді та людям із підвищеним серцево-судинним ризиком краще обмежувати або уникати споживання таких напоїв. Навіть епізодичне вживання має бути виваженим: слід контролювати артеріальний тиск і реакцію серця, особливо якщо в анамнезі – аритмії чи порушення провідності. Наразі відсутні докази користі енергетиків для здоров’я, але є переконливі дані про ризики.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Домашнє печиво з шоколадною крихтою

Харчування | 13:00, 16.10.2025

Хрустке печиво з м'якою серединкою та шматочками шоколаду — це класичний десерт, який ідеально поєднується з будь-яким чаєм.

Чи варто заохочувати дитину до їжі солодощами?

Дитяче харчування | 09:30, 16.10.2025

Заохочення дітей до споживання солодощів є темою, яка викликає різні точки зору серед батьків, педагогів та фахівців у галузі дитячого розвитку. Важливо збалансувати підходи, оцінити переваги та недоліки цього питання для забезпечення оптимального фі

5 причин полюбити гречку

Харчування | 00:30, 16.10.2025

Гречка, відома також як гречана крупа, має свою унікальну історію та неперевершений смак, але її користь для здоров’я робить її справжньою перлиною в світі зернових. Вона стала популярною в багатьох кухнях світу через свої унікальні властивості та ба

Готуємо шоколадний брауні

Харчування | 14:00, 15.10.2025

Цей десерт став класикою у всьому світі. Ніжний шоколадний смак і волога структура роблять брауні ідеальним доповненням до чаю.

Омлет нашвидкуруч з різними начинками

Харчування | 13:00, 15.10.2025

Класика жанру, яка ніколи не набридає. Омлет – це не тільки швидко, але й неймовірно варіативно. Експериментуйте з начинками щодня!

Китайські вчені довели, що відмова від сніданку може серйозно зашкодити здоров'ю

Здоров'я | 06:20, 15.10.2025

Дослідження Медуніверситету Нінся показало, що ті, хто пропускає ранковий прийом їжі, частіше страждають на метаболічний синдром — стан, який підвищує ризик діабету, серцево-судинних та інших хронічних захворювань.

Гарбузові оладки з часником

Харчування | 14:00, 14.10.2025

Якщо деруни вже набридли, спробуйте гарбузові оладки за нашим рецептом.