Як впливають популярні енергетики на здоров'я?

Вживання енергетиків, які зараз досить поширені серед молоді, підвищує навантаження на серцево-судинну систему. Зокрема артеріальний тиск зростає, як від міцної кави.

Енергетичні напої – це газовані чи негазовані напої з високим вмістом кофеїну та цукру, часто доповнені таурином, вітамінами групи B та рослинними екстрактами (наприклад, женьшенем). Типова банка на 250 мл містить близько 80-150 мг кофеїну – тобто порцію, еквівалентну чашці міцної кави. Крім того, в одному напої може бути 20-30 грамів цукру, що в довгостроковій перспективі сприяє набору ваги і розвитку метаболічного синдрому.

Дослідження свідчать, що випитий енергетичний напій призводить до помірного підвищення артеріального тиску.

Кофеїн стимулює центральну нервову систему, викликаючи викид адреналіну, що призводить до підвищення частоти серцевих скорочень та артеріального тиску. Таурин та інші інгредієнти можуть модулювати ці ефекти, але основні стимулювальні властивості надає саме кофеїн. Так, систематичний аналіз 17 подібних досліджень засвідчив зростання систолічного та діастолічного тиску (на кілька мм рт. ст.) протягом однієї-двох годин після споживання енергетика. Наприклад, у педіатричному дослідженні підлітків відзначали підвищення систолічного тиску приблизно на 3-5 мм рт. ст. через годину після енергетика. Одночасно у переважній більшості досліджень відсутнє достовірне підвищення частоти серцевих скорочень чи помітні зміни серцевого ритму. Проте електрокардіографічні інтервали можуть короткочасно змінюватися.

Енергетики можуть підвищити ризик розвитку аритмій та інших ускладнень.

Є випадки, коли після енергетиків є порушення серцевого ритму та навіть ішемії. Деякі молоді люди без серцевих хвороб отримували передінфарктні стани чи інші серцево-судинні ускладнення після енергетиків. Клінічні випробування не фіксували жодних смертельних порушень ритму в здорових учасників, проте демонстрували стани, які теоретично підвищують ризик аритмії", – зазначає кардіологиня.

Регулярне вживання енергетичних напоїв може мати відстрочений негативний ефект. Постійна надмірна доза кофеїну сприяє хронічному підвищенню артеріального тиску і може сприяти розвитку гіпертрофії серця.

Цукрове навантаження енергетиків формує фактори ризику: ожиріння, інсулінорезистентність, метаболічний синдром, що збільшують ймовірність атеросклерозу та серцево-судинних захворювань.

Деякі клінічні повідомлення пов’язують надмірне споживання енергетиків з артеріальною гіпертензією та судинними розладами у молоді. Головне, щоб молодь та люди з кардіологічними проблемами були дуже обережними: суворої норми "дозволеної щоденної дози" для енергетиків не існує, але можна орієнтуватися на правила споживання кофеїну загалом.

Результати досліджень демонструють, що енергетичні напої справді спричиняють тимчасове підвищення артеріального тиску. Хоча здорові люди часто переносять це без неприємних симптомів, але накопичення ефекту може бути небезпечним у деяких пацієнтів.

Енергетики не слід вважати нешкідливим напоєм. Доза кофеїну та цукру в них значно вища, ніж в аналогічному обсязі кави чи солодкої газованої води. Молоді та людям із підвищеним серцево-судинним ризиком краще обмежувати або уникати споживання таких напоїв. Навіть епізодичне вживання має бути виваженим: слід контролювати артеріальний тиск і реакцію серця, особливо якщо в анамнезі – аритмії чи порушення провідності. Наразі відсутні докази користі енергетиків для здоров’я, але є переконливі дані про ризики.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Печиво савоярді — бюджетний рецепт італійської випічки з трьох інгредієнтів

Харчування | 14:00, 04.12.2025

Італійське печиво савоярді асоціюється у нас насамперед з неперевершеним тірамісу. Але воно чудово складе компанію і міцному еспресо, і ароматному какао. Готується це домашнє печиво з яєць, борошна і цукру дуже просто.

Пухкі бананові кекси — простий рецепт

Харчування | 13:00, 04.12.2025

Дуже простий рецепт бананових кексів, які вдаються кожному. Нам потрібні 100 г масла та два стиглі банани, а решта інгредієнтів стандартна.

Чим небезпечне веганство для дітей?

Дитяче харчування | 08:30, 04.12.2025

Веганська дієта дуже популярна серед молодих людей, які часто привчають до неї і своїх дітей. Мотиви вибору такої дієти можуть бути різними: екологічні, етичні, пов'язані зі здоров'ям і т. д. Однак якими б не були мотиви дорослих, для дітей веганська

Скільки мандаринів можна з'їсти за день дітям і дорослим?

Харчування | 06:30, 04.12.2025

Дітям можна їсти не більше двох мандаринів на день, оскільки вони містять велику кількість вітаміну С і вважаються одним з найбільших алергенів. До того ж мандарини містять багато кислот, на які дитячий організм може відреагувати по-різному

Продукти, які покращують якість сексу

Секс | 23:30, 03.12.2025

Американські науковці з'ясували, які продукти треба вживати для хорошого сексу і підвищення лібідо.

Чому дітям необхідно їсти шоколад?

Дитяче харчування | 19:30, 03.12.2025

Шоколад нормалізує кров’яний тиск, покращуючи роботу серцево-судинної системи, тим самим, у дітей знижується ризик збоїв в роботі серця.

Омлет у помідорах — швидкий рецепт

Харчування | 14:00, 03.12.2025

Якщо любиш починати день з яєчні, у нас є не менш цікава та апетитна пропозиція — омлет у помідорах. Завдяки приготуванню у мікрохвильовці, сніданок буде на столі вже за 15 хвилин.