Запечена вівсянка з бананами — рецепт

Запечена вівсянка з бананами — це простий і корисний сніданок, який забезпечить енергією на день. Завдяки поєднанню бананів, вівсянки та арахісового масла, вона виходить більш поживною. Така запечена вівсянка підійде для тих, хто хоче урізноманітнити своє ранкове меню.

Інгредієнти:

Банани 2 шт.
Пластівці вівсяні 45 г
Молоко рослинне 120 г
Арахісове масло 1 ст. л.
Кленовий сироп 1 ст. л.
Розпушувач 1/4 ч. л.
Ваніль 1/2 ч. л.
Кориця мелена за смаком
Сіль за смаком.

Додатково для подачі:

Арахісове масло 10 г
Чорний шоколад 10 г
Сіль морська за смаком.

Приготування:

Розігрій духовку до 175 °C та змасти невелику форму для запікання олією або вистели пергаментом.

У чашу блендера поклади 1 ½ банана, вівсянку, молоко, арахісове масло, кленовий сироп, розпушувач, ваніль, корицю та сіль. Змішай до однорідної рідкої маси.

Вилий суміш у форму для запікання, розрівняй ложкою.

Наріж ½ банана скибочками і виклади їх поверх маси.

Постав форму у духовку на 30-35 хвилин, поки вівсянка не стане щільною та злегка золотистою. Подай теплу, додавши зверху арахісове масло, шоколадну крихту та кілька пластівців солі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Корисні перекуси замість цукерок: формуємо здорові звички дитини

Дитяче харчування | 06:30, 12.06.2026

Звичка перекушувати солодощами чи чипсами веде до проблем із травленням, карієсу та зайвої ваги у дітей.

Солоні мафіни з кабачками, беконом і сиром — рецепт

Харчування | 14:00, 11.06.2026

Вони давно перестали бути лише десертом: у солоному варіанті мафіни виходять не менш смачними та універсальними. Поєднання сиру, бекону та кабачків дає збалансований смак — насичений, з легкою свіжістю та приємною текстурою.

Цукерки з кукурудзяних паличок і шоколаду — рецепт

Харчування | 13:00, 11.06.2026

ормувати цукерки з кукурудзяних паличок і шоколаду зручніше у паперових формочках для кексів.

Яйце пашот у мікрохвильовці — рецепт

Харчування | 19:20, 10.06.2026

Ідеальне яйце пашот на сніданок пропонуємо подати на хлібі з вершковим сиром та авокадо.

Вишнево-хлібна запіканка — рецепт домашнього десерту

Харчування | 18:39, 10.06.2026

У неї ніжна, насичена заварна основа, соковиті вишні зверху та золотиста хрустка скоринка — усе просто й дуже затишно.

Вживання алкоголю жорстко впливає на ваші харчові звички та смак їжі

Харчування | 06:30, 09.06.2026

Не дивно, що після кількох келихів ви починаєте тягтися до зрадливої ​​пачки чіпсиків — у цьому винні гормони. Алкоголь підвищує рівень FGF21 – гормону, який посилює потяг до солоного та знижує потяг до солодкого.

Що їсти, щоб худнути без зусиль?

Дієта для мами | 08:30, 08.06.2026

Для схуднення без виснажливих дієт і жорстких обмежень необхідно обирати продукти з високою нутрієнтною щільністю, які дають тривале насичення, підтримують стабільний рівень цукру в крові та прискорюють метаболізм. Схуднення «без зусиль» базується на