Профілактика плоскостопості

Adoption
Date
  • 6912 Переглядів
Чи відомо вам, шановні батьки, що плоскостопість можна подолати, коли ваш нащадок ще переживає у дитячому віці.

Ставши дорослим, він/вона залишиться з недугою назавжди разом з усіма ускладненнями. Шкода хребту, суглобам і навіть головному мозку через плоскостопість і зміщення навантаження на опорно-руховий апарат.

«Наша мама» пропонує кілька нехитрих вправ допоможуть уникнути розвитку плоскостопості:

- Ходимо по кілька хвилин на день на зовнішньому зводі стопи;
- Затискаємо невеликий жорсткий м'яч внутрішньою поверхнею стоп. Піднімаємо і опускаємо п'яти, утримуючи м'яч (спираючись пальцями в підлогу). Вправу потрібно виконувати, сидячи на стільці;
- Пальцями ніг захоплюємо і перекладаємо дрібні предмети;
- Пальчиками малюємо на підлозі геометричні фігури.
Дуже корисно ходити босоніж нерівними поверхнями - траві, гальці, піщаному березі. Можна купити кілька масажних килимків, на яких малюк зможе виконувати прості вправи - наприклад, перекочуватися з носка на п'яту.

Корекція плоскостопості комплексна за допомогою:

Ванни для ніг з морською сіллю і настоєм ромашки: вони тонізують і знімають втому ніг.
Масажу стоп за допомогою спеціального килимка, на якому можна вправлятися під час вмивання і чищення зубів зранку та ввечері.
Босих прогулянок різнофактурними поверхнями.
Лікувальної 10-хвилинної гімнастики щоденно у вигляді веселої гри! Ходимо як ведмедик: на п'ятах, зовнішньому зведенні стопи, як зайчик: навшпиньках, як білочка: катаємо стопами маленький м'ячик, качалку, як мавпочка: захоплюємо і піднімаємо пальцями ніг дрібні предмети.
Підібраних за допомогою ортопеда устілок-супінаторів - як у вуличному, так і в домашньому взутті.

2270_0.jpgСидячи на стільчику:

Ноги зігнуті в колінах, стопи паралельно. Піднімаємо п'яти разом і перемінно.
Робимо ковзаючі рухи стопою по гомілці іншої ноги знизу-вгору.
Наступаємо обома ногами на паличку (качалку), катаємо вперед-назад.
Захоплюємо пальцями ніг дрібні предмети, перекладаємо їх.
Малюємо олівцем, взявши його пальцями правої і лівої стопи перемінно.
Згрібаємо уявний чи справжній пісок стопами - пальці разом, п'яти нарізно.
Захоплюємо і пересуваємо пальцями ніг шматок тканини у напрямку до себе.
Стопами піднімаємо м'яч, катаємо його по підлозі.

Сидячи на підлозі:

Ноги зігнуті в колінах. Розводячи коліна і притискуючи їх до підлоги, з'єднуємо стопи.

Стоячи:

Встаємо на зовнішні краї стоп, повертаємося в початкове положення (стопи паралельно).
Ноги нарізно, шкарпетки дивляться всередину. Поперемінно повертаємо тулуб вправо і вліво з поворотом правої або лівої стопи на зовнішній край.
Ходимо: на носках, на п'ятах, на зовнішніх краях стоп (як ведмедик клишоногий), з поворотом стоп шкарпетками всередину, п'ятами назовні, на носочках напівприсядки, по ребристій дошці, масажному килимку, похилій площині на носочках, по паличці вздовж і впоперек.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: плоскостопість


Система Orphus

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Діатез може виникнути у немовляти в будь-який час.

Лікування алергічного діатезу у немовляти

Немовля | 10:30, 13.04.2021

Діатез може виникнути у немовляти в будь-який час.

Молочниця у дівчаток 3-5 років досить часто розвивається саме в ділянці статевих органів.

Чи може у дівчинки бути молочниця

Мама | 09:45, 13.04.2021

Молочниця у дівчаток 3-5 років досить часто розвивається саме в ділянці статевих органів.

Від бруксизму найчастіше страждають діти у віці 3-10 років. Такі напади нічного скреготіння можуть повторюватись кілька разів за ніч.

Скрегіт зубами у дитини: основні причини

Дитина | 11:30, 12.04.2021

Від бруксизму найчастіше страждають діти у віці 3-10 років. Такі напади нічного скреготіння можуть повторюватись кілька разів за ніч.

Багато дітей відмовляються приймати ліки, випльовують їх вбо навіть можуть виблювати. Саме тому сьогодні поговоримо про те, як лікувати дитину без стр

Поради мамі: Як дати дитині ліки без істерик

Мама | 07:00, 12.04.2021

Багато дітей відмовляються приймати ліки, випльовують їх вбо навіть можуть виблювати. Саме тому сьогодні поговоримо про те, як лікувати дитину без стресів як для неї, так і для мами.

Визначити наявність пахової грижі у дітей буває досить складно, особливо якщо немає добре помітного випинання, або дитина занадто маленька, щоб показа

Симптоматика пахової грижі у дитини

Дитина | 07:30, 11.04.2021

Визначити наявність пахової грижі у дітей буває досить складно, особливо якщо немає добре помітного випинання, або дитина занадто маленька, щоб показати місце, яке її турбує.

Про специфічний запах від шкіри тіла, як можливу ознаку небезпечних порушень в організмі, розповіла терапевт Наталя Лазуренко.

Запах шкіри може свідчити про хворобу

Здоров'я | 14:00, 10.04.2021

Про специфічний запах від шкіри тіла, як можливу ознаку небезпечних порушень в організмі, розповіла терапевт Наталя Лазуренко.

Ожиріння може бути пов'язане з важким перебігом менструацій у жінок. Це може бути викликано затримкою віднволення слизової оболонки матки.

Болючі місячні виникають через зайву вагу

Мама | 20:30, 09.04.2021

Ожиріння може бути пов'язане з важким перебігом менструацій у жінок. Це може бути викликано затримкою віднволення слизової оболонки матки.

Коментарі до новини

 Коментує: Марічка  | 10.07.2014 - 15:36
Дякую, за добрі поради. Але окрім вправ, важливо носити "правильне" взуття, воно обов"язково має мати супінатор і гнучку підошву. Ми зупинили свій вибір на вітчизняному взутті Шалунішка. Виробник babyclab пропонує широкий асортимент моделей и недорогі ціни

Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: