5 факторів ризику цукрового діабету

Adoption

Date: 06:40, 10.07.2013 | Категорія: Хвороби [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

4433 Переглядів

Сидячий спосіб життя

Згідно з даними останніх досліджень, сидячий спосіб життя на роботі чи вдома збільшує ризик розвитку цукрового діабету 2 типу. Одним з основних способів профілактики цього захворювання є регулярна фізична активність.

Під час фізичної активності глюкоза надходить з крові до м'язів, де вона використовується в якості джерела енергії. Крім того, фізична активність дозволяє підтримувати вагу в нормі і боротися з безсонням.

Недостатня кількість сну

Недосипання виснажує наш організм і призводить до вироблення надмірної кількості гормонів стресу. У результаті клітини організму стають стійкими до інсуліну, і людина набирає вагу.
Люди, які мало сплять, весь час хочуть їсти. Це пов'язано з тим, що в умовах постійного недосипання рівень гормону греліну підвищується. А цей гормон стимулює апетит. Тому нічний сон повинен становити не менше 7-8 годин.

Неправильне харчування

Вживання недостатньої кількості овочів і фруктів веде до розвитку різних захворювань, в т.ч. цукрового діабету.
Згідно з даними деяких досліджень, щоденне вживання не менше однієї порції (180 г) овочів з зеленим листям, наприклад шпинату і капусти, знижує ризик розвитку цукрового діабету на 14%.

Стрес

Хронічний стрес призводить до вироблення надмірної кількості гормонів стресу, наприклад, кортизолу. У результаті клітини організму стають стійкими до інсуліну, і рівень глюкози в крові підвищується.
Стрес також є причиною появи інших факторів ризику розвитку цукрового діабету, таких як депресія, погане харчування і поганий сон.
Впоратися зі стресом допоможуть йога, медитація і навіть перегляд комедії.

Солодкі напої

Вживання великої кількості солодких напоїв (соки, енергетичні напої, холодний чай, кавові напої) сприяє ожирінню і підвищує ризик розвитку цукрового діабету.
Експерти вважають, що солодкі напої знижують сприйнятливість клітин до інсуліну, що призводить до підвищення рівня цукру в крові.
Замість солодких напоїв слід пити воду.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: