Замість таблеток: 5 продуктів з високим вмістом вітаміну С

Де шукати вітамін?

Цвітна капуста
Вона містить величезну дозу вітаміну С, незамінні мінерали і мікроелементи. Крім зміцнення імунітету вона забезпечує профілактику серцево-судинних захворювань, покращує роботу мозку і стан шкіри.

Ківі
Кількість вітаміну С в ківі практично вдвічі перевищує його вміст в апельсині, і в півтора рази в лимоні. Ківі відмінно підходять для сніданку (у вигляді смузі, з йогуртом або шматочком сиру), а особливо стиглий плід може замінити десерт.

Цитрусові
Пам'ятайте, що більшість корисних речовин міститься в шкірці фруктів і в білих «плівках», які ми так любимо знімати з м'якоті. Апельсин і грейпфрут можуть стати відмінним доповненням до сніданку або повноцінним перекусом, а цедру можна потерти в чай ​​або салат.

Брокколі
Всього півсклянки вареної брокколі забезпечує майже 60% добової норми вітаміну С. Крім того, зелені суцвіття багаті вітамінами А, Е, декількома вітамінами групи В, калієм, кальцієм, магнієм і цинком.

Петрушка
Петрушка - один з найкорисніших видів зелені. Вона містить велику кількість заліза, якому вітамін С допомагає краще засвоїтися. Таким чином ви отримуєте не тільки зміцнення імунітету, але і благотворний вплив заліза на кров і роботу серця.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому діти не слухають батьків
  
• Чого не можна робити батькам, які хочуть виховати психологічно стійку дитину
  
• Шторм на Філліпінах забрав життя 6 людей
  
• Над Швецією з'явилось унікальне сонячне гало
  

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:

Новини по темі

Ознаки того, що у вас слабкий імунітет

Імунітет | 07:00, 06.04.2021

Зіштовхуватись щодня із десятками вірусів - це звична справа для нашого імунітету, та набагато більш важливо те, як він з ними "справляється". Як знати, що у вас слабкий імунітет?

Чим пахне піт у людей, які перехворіли коронавірусом?

Хвороби | 05:00, 05.04.2021

Люди, які протягом тривалого часу страждають від хвороби COVID-19, повідомляють про відчуття сильного запаху риби, сірки та солодкого хворобливого запаху. Повідомляється, що незвичайний побічний ефект хвороби, відомий як паросмія - спотворене сприйня

Основні симптоми нестачі вітаміну Е в організмі

Хвороби | 05:00, 04.04.2021

Організму вітамін Е необхідний для нормального функціонування і підтримки імунної системи. Він має антиоксидантні властивості і бореться з вільними радикалами. У природному вигляді зустрічається в багатьох продуктах, в синтезованому — у вигляді харчо

Дo яких лiкaрiв з 1 квiтня мoжнa звeртaтися бeз нaпрaвлeння сімейного лікаря?

Хвороби | 07:00, 31.03.2021

З 1 квiтня в Укрaїнi зaпрaцює «Прoгрaмa мeдичних гaрaнтiй-2021». Укрaїнцi й нaдaлi змoжyть бeзoплaтнo мeдпoслyгaми зa нaявнoстi дeклaрaцiї з сiмeйним лiкaрeм чи eлeктрoннoгo нaпрaвлeння. Прoтe дo дeяких вyзьких фaхiвцiв мoжнa звeрнyтися бeз нaпрaвлeн

Чи передається коронавірус від мами до дитини через грудне молоко?

Профілактика і лікування | 10:00, 26.03.2021

Всесвітня організація охорони здоров'я та дитячий фонд ООН ЮНІСЕФ закликали жінок не припиняти грудне вигодовування, навіть якщо вони захворіли на COVID-19. Адже всі наявні на сьогодні дослідження не підтвердили факт передачі інфекції від матері до д

Коронавірус може впливати на чоловічу фертильність

Новини | 13:30, 23.03.2021

У журналі Hormones з'явилося нове дослідження, в якому йде мова про вплив COVID-19 на чоловічі і жіночі статеві залози.

Чому мультивітаміни - даремна витрата грошей

Вітаміни | 05:00, 19.03.2021

Американці витрачають понад $ 20 млрд на рік на добавки до їжі в надії запобігти раку, хвороби серця і недоумства. Біда в тому, що останні дослідження показують, що від цих добавок немає ніякої користі – вони навіть можуть бути небезпечними для здоро

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: