Замість таблеток: 5 продуктів з високим вмістом вітаміну С

Де шукати вітамін?

Цвітна капуста
Вона містить величезну дозу вітаміну С, незамінні мінерали і мікроелементи. Крім зміцнення імунітету вона забезпечує профілактику серцево-судинних захворювань, покращує роботу мозку і стан шкіри.

Ківі
Кількість вітаміну С в ківі практично вдвічі перевищує його вміст в апельсині, і в півтора рази в лимоні. Ківі відмінно підходять для сніданку (у вигляді смузі, з йогуртом або шматочком сиру), а особливо стиглий плід може замінити десерт.

Цитрусові
Пам'ятайте, що більшість корисних речовин міститься в шкірці фруктів і в білих «плівках», які ми так любимо знімати з м'якоті. Апельсин і грейпфрут можуть стати відмінним доповненням до сніданку або повноцінним перекусом, а цедру можна потерти в чай ​​або салат.

Брокколі
Всього півсклянки вареної брокколі забезпечує майже 60% добової норми вітаміну С. Крім того, зелені суцвіття багаті вітамінами А, Е, декількома вітамінами групи В, калієм, кальцієм, магнієм і цинком.

Петрушка
Петрушка - один з найкорисніших видів зелені. Вона містить велику кількість заліза, якому вітамін С допомагає краще засвоїтися. Таким чином ви отримуєте не тільки зміцнення імунітету, але і благотворний вплив заліза на кров і роботу серця.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як стосунки між татом і мамою впливають на дитину?
  
• Як виховати дитину, яка досягне всього сама?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Медики розповіли, кому складніше переносити різкі перепади температури

Здоров'я | 00:30, 04.02.2025

Українців чекають різкі зміни погоди (до -7 градусів морозу, а минулого тижня було +13 градусів тепла), що, на думку експертів, може негативно позначитися на здоров'ї певних груп населення, насамперед людей похилого віку та пацієнтів з аутоімунними з

Діти, які часто хворіють, схильні до хронічних захворювань через дефіцит уваги

Хвороби | 08:30, 30.01.2025

Є такий синдром у медицині «часто хворіюча дитина». Він стосується тих дітей, які схильні до різних хронічних захворювань, а до застуд такі діти схильні не тільки в осінньо-зимовий період, а хворіють регулярно протягом року, при цьому рецидиви трапля

Вітамін, який допоможе швидше побороти застуду і ГРВІ

Хвороби | 07:40, 29.01.2025

Застуда та грип можуть порушити плани на кілька тижнів, поки люди одужують та ізолюються, щоб запобігти поширенню вірусу. Лікар Амір Хан розповів, що добавки цинку може прискорити одужання приблизно на два дні.

5 хвороб, які дитина успадковує від мами

Хвороби | 10:30, 23.01.2025

Уберегтись від усього на світі неможливо. Але можна підстрахуватися. Якщо ви знаєте свої болючі точки, стежте за самопочуттям і регулярно проходьте обстеження, тоді неодмінно з’являться здорові діти. Ну або хоча б дізнайтесь, чи є ви носієм захворюва

Чи можна приймати душ при підвищеній температурі?

Здоров'я | 00:30, 22.01.2025

Підвищена температура тіла - це сигнал організму про боротьбу з інфекцією. У таких станах багато людей сумніваються, чи варто приймати душ або ванну, побоюючись, що це може погіршити самопочуття. Але чи справді це шкідливо?

Продукт, який обожнюють діти, допоможе при застуді

Профілактика і лікування | 14:50, 21.01.2025

Багато людей думають, що морозиво категорично не можна їсти при болі горлі. Однак, це не так, адже такий продукт може навіть тимчасово полегшити стан.

Діти в Україні хворіють на новий вірус з Китаю

Хвороби | 00:30, 21.01.2025

Протягом цього та попереднього епідсезону не зафіксовано жодного летального випадку внаслідок інфекції спричиненої метапневмовірусом – всі хворі отримали медичну допомогу та одужали. Всі вірусологічні лабораторії регіональних центрів контролю та проф

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: