Чому варто засинати до півночі?

Adoption

Date: 00:30, 30.03.2023 | Категорія: Консультації [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

766 Переглядів

Сон є однією з основних фізіологічних потреб людини, адже він відіграє ключову роль у здоров'ї та добробуті. Час, коли людина лягає спати, може вплинути на якість та тривалість її сну, що в своїй ситуації може мати вплив на її загальний стан здоров'я. Останнім часом стало модним лягати спати дуже пізно, але чому варто засинати саме до півночі?

2432_chem-zamenit-dnevnoj-son_16158041621378360696.jpg (35.85 Kb)

2432_chem-zamenit-dnevnoj-son_16158041621378360696.jpg (35.85 Kb)

Природний біологічний ритм людини піддається впливу внутрішнього годинника, який називається циркадіанним ритмом. Цей ритм вибирає, коли наш організм готовий спати і коли прокидатися. Циркадіанний ритм сформований таким чином, що організм людини має найбільшу потребу у сні в період з 11 вечора до 3 ранку. Це означає, що засинати до півночі - це найкращий час для того, щоб організм мав достатньо часу на відновлення.

Крім того, засинання до півночі дозволяє значно відпочивати від фізичного та психічного навантаження, які були впродовж дня. Відпочинок може зменшити ризик розвитку стресу та депресії, покращити пам'ять, збільшити енергію та покращити загальний стан здоров'я.

Крім того, засинання до півночі дозволяє людям зберегти природний ритм сну, що дуже важливо для здоров'я. Якщо засинати пізно вночі, то це може порушити природний ритм сну і призвести до проблем зі здоров'ям. Наприклад, можуть виникнути проблеми зі здоров'ям серця та нирок, знизитися імунітет та з'явитися проблеми зі шлунком.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: