Що робити при ламкості нігтів?

Ви помітили, що нігті почали розшаровуватися, знайшли жовтуватий колір? Однозначно - вашому організму не вистачає вітамінів. Тільки от яких саме? Як визначити їх недолік, і в яких конкретно продуктах шукати корисні речовини - давайте розберемося.

Якщо нігті сухі і ламкі, з потовщеннями у країв нігтьової пластини, то причиною стала нестача вітамінів А, Е, а також кальцію, йоду і магнію. Заповнити нестачу вітамінів можна, вживаючи в їжу печінку, риб'ячий жир, горіхи, бобові, рослинне масло. Кальцію багато в молочних продуктах, а також в брокколі, шпинаті, джерелом йоду є всі морепродукти. Магнію багато в насінні, крупах, бобових, солодкому перці, бананах.

Якщо нігті розшаровуються, на них з'являються поглиблення у вигляді крапок, білі плями, а також грибкові або бактеріальні інфекції, то потрібно поповнити запаси вітамінів С, А і цинку. Вітаміном С багаті всі овочі та фрукти червоного і жовтого кольору, а також картоплю. Цинку багато в морепродуктах, зелені, горіхах, листовому салаті.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 7 щоденних продуктів, обов'язкових для здоров'я мами

Якщо нігті стали сіруватого або жовтого кольору, на них з'явилися борозенки, вся справа в нестачі вітамінів В5, РР і селену. Всі ці елементи можна знайти в м'ясі, птиці, рибі, яйцях, висівках і пророщених злаках, брокколі, оливках, водоростях.

Якщо нігті нерівні, тонкі, увігнуті або вдавлені, то організму явно не вистачає заліза. Його багато в м'ясі, печінці, тунці, насінні, чорному чаї, кабачках, шпинаті, цвітній капусті, горошку. Для кращого засвоєння заліза організму потрібний фтор, якого багато в рибі, креветках, волоських горіхах, кукурудзі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому діти люблять одного з батьків більше за іншого?
  
• Підлітки і батьки: інструкція, як пережити цей період
  
• Фрикадельки з курячого фаршу під білим соусом
  
• Бананова паска без дріжджів
  

Цікаво також:

Новини по темі

Від яких косметичних процедур краще відмовитись вагітним?

Я вагітна | 01:30, 18.04.2024

Бути красивими - бажання усіх жінок, і під час вагітності воно лише посилюється. Тож відвідування косметолога - одне із завдань, яке перед собою ставить майбутня мама. Проте, є такі процедури, від яких краще відмовитись.

Дерматологиня розповіла, чому не варто витрачати гроші на шампуні від випадіння волосся

Косметологія | 09:30, 12.04.2024

Чи бувало у вас, що ви купували шампунь проти випадіння волосся, але він вам абсолютно нічим не допоміг? Ми знаємо, чому.

Названо дешевий засіб, який зробить жіночий овал обличчя, як у дівчинки

Косметологія | 07:40, 12.04.2024

Якщо обличчя "посунулось", кожна жінка шукає метод, щоб зупинити цей процес. і ось він!

Стало відомо, завдяки чому японкам вдається «зберігати вічну молодість»

Косметологія | 12:10, 11.04.2024

Мабуть, усі помічали, що японки виглядають значно молодше свого віку. І тривалий час вважалося, що справа в їхньому харчуванні, адже рис і риба мають незліченну кількість вітамінів, які благотворно впливають на шкіру. Проте, виявилося, справа не лише

Що робити мамі, щоб волосся було здоровим і блискучим?

Мама | 10:30, 10.04.2024

Багато мам, які тільки народили, скаржаться, що стан волосся різко погіршується, і це може тривати місяцями. Як допомогти собі у цій ситуації?

Косметолог розповів, які народні засоби можуть нашкодити

Косметологія | 10:30, 08.04.2024

Для профілактики деяких косметичних проблем ми здатні використовувати методи, які можуть виявитися дуже шкідливими. Саме тому сьогодні говоримо, що робити не варто за жодних обставин.

Чому нарощування вій - не така вже й безпечна процедура?

Косметологія | 09:30, 07.04.2024

Це красиво, естетично і зручно, адже не потрібно щодня малювати вії тушшю, а ввечері змивати її, часом прокидаючись вранці, як панда. Проте, чи справді нарощування вій - це процедура, яка має лише переваги і жодних недоліків?

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: