5 елементів для зміцнення нігтів

Adoption
Date
  • 463 Переглядів
Щоб мати здорові, гарні нігті, недостатньо регулярно покривати їх зміцнюючим лаком і вирівнювати пилочкою. Як і весь організм, нігті потребують поживних речовинах.
6907_nigti.jpg (19.8 Kb)

1. Біотин. Вітамін В7, також відомий як біотин, сприяє утворенню колагену, який робить нігті міцними. Через брак цього вітаміну нігті стають сухими і ламкими. Біотин міститься у багатьох продуктах: в лососі, авокадо, грибах, цвітній капусті, печінці і моркві. Рекомендована американськими лікарями денна доза біотину - 0,03 мг.

2. Цинк. Цинк важливий для росту нігтів - при дефіциті цього мікроелемента зростання сповільниться, а нігті стануть ламкими. Багато цинку міститься в продуктах тваринного походження: червоному м'ясі, субпродуктах, рибі. Ще він є в складі злаків і горіхів, однак дієтологи звертають увагу, що з рослинної їжі цинк погано засвоюється організмом.

3. Залізо. Залізо відповідає за формування нігтьової пластини і її структури: якщо нігті ростуть нерівними і при цьому немає зовнішніх пошкоджень, швидше за все, людина страждає дефіцитом заліза.

Заповнити нестачу можна, додавши в раціон червоне пісне м'ясо, індичку, яйця, листові овочі і бобові. Так само, як і з цинком, організм погано засвоює залізо з рослинної їжі.

4. Сірка. Сірка входить до складу амінокислоти цистеїну, який відповідає за твердість: чим його більше, тим твердіші нігті. Але кількість цистеїну визначено генетично, відповідно, за щільність нігтьової пластини відповідають в першу чергу гени. Проте при дефіциті сірки в організмі пластина буде ставати тонкою і ламкою, погіршиться стан шкіри і волосся. Зазвичай необхідна кількість сірки надходить з щоденним збалансованим харчуванням: організм людини отримує її разом з молочними продуктами, яйцями (особливо перепелиними), яловичиною, рибою, квасолею. Додатково в якості профілактики рекомендують спеціальні комплекси, що містять сірку, окремо вона не застосовується - потрібні зовсім невеликі дози.

5. Фосфоліпіди. Фосфоліпіди і холестерин можна назвати «цементом», що зв'язує молекули кератину. Тому дієта, що містить недостатню кількість жирів, - джерело проблем не тільки з шкірою, але і з нігтями: вони стають більш крихкими, розшаровуються. Фосфоліпіди входять до складу нервових клітин, тому їх дефіцит може супроводжуватися підвищеною стомлюваністю, порушенням пам'яті. До продуктів, багатих фосфоліпідами і холестерином, в першу чергу відносять курячі яйця.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: нігті, здорові нігті, краса, вітаміни, елементи


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

На жаль, не всім жінкам пощастило з пухкими губами, але це не причина впадати в депресію. У нас є кілька корисних порад, як змінити твої вузькі губки

Корисні поради для легкого збільшення губ

Косметологія | 01:00, 20.04.2018

На жаль, не всім жінкам пощастило з пухкими губами, але це не причина впадати в депресію. У нас є кілька корисних порад, як змінити твої вузькі губки на більш апетитні і сексуальні. Звісно, ми не в силі творити дива, як пластичні хірурги, але додати

Чим загрожує перманентний макіяж людині - читайте далі.

Перманентний макіяж може забрати життя

Косметологія | 19:45, 19.04.2018

Чим загрожує перманентний макіяж людині - читайте далі.

Вагітним і годуючим жінкам суспільство рішуче не радить міняти колір волосся без необхідності, побоюючись, що компоненти фарби негативно вплинуть на е

Чи може фарба для волосся викликати рак?

Косметологія | 01:20, 19.04.2018

Вагітним і годуючим жінкам суспільство рішуче не радить міняти колір волосся без необхідності, побоюючись, що компоненти фарби негативно вплинуть на ембріон. Крім того, мало хто вірить, що фарба для волосся може завдати шкоди здоров'ю.

Дефіцит вітамінів може привести до втрати волосся або сповільненого їх росту. Саме тому, для того щоб уникнути подібних проблем, важливо харчуватися з

Кращий засіб для волосся - авокадо

Косметологія | 19:45, 18.04.2018

Дефіцит вітамінів може привести до втрати волосся або сповільненого їх росту. Саме тому, для того щоб уникнути подібних проблем, важливо харчуватися збалансовано, а заодно - активно насичувати шкіру голови вітамінами за допомогою ситуативно діючих пр

Ківі - чудовий продукт, з якого вийде відмінна маска для жирного волосся.

Вітамінна маска з ківі для жирного волосся

Косметологія | 01:20, 18.04.2018

Ківі - чудовий продукт, з якого вийде відмінна маска для жирного волосся.

Як виглядати неперевершено, а особливо, молодше свого віку - читайте далі.

Макіяж для 40-річних, щоб виглядати молодше

Косметологія | 19:45, 17.04.2018

Як виглядати неперевершено, а особливо, молодше свого віку - читайте далі.

Гилауроновая кислота или гиалуронат представляет собой один из компонентов клеточного материала, который входит в состав нервной, эпителиальной и соед

Увеличение губ гилауроновой кислотой

Косметологія | 16:54, 17.04.2018

Гилауроновая кислота или гиалуронат представляет собой один из компонентов клеточного материала, который входит в состав нервной, эпителиальной и соединительной ткани. Она имеет биологическое происхождение и активно применяется в медицине и косметоло

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: