5 елементів для зміцнення нігтів

Adoption
Date
  • 295 Переглядів
Щоб мати здорові, гарні нігті, недостатньо регулярно покривати їх зміцнюючим лаком і вирівнювати пилочкою. Як і весь організм, нігті потребують поживних речовинах.
6907_nigti.jpg (19.8 Kb)

1. Біотин. Вітамін В7, також відомий як біотин, сприяє утворенню колагену, який робить нігті міцними. Через брак цього вітаміну нігті стають сухими і ламкими. Біотин міститься у багатьох продуктах: в лососі, авокадо, грибах, цвітній капусті, печінці і моркві. Рекомендована американськими лікарями денна доза біотину - 0,03 мг.

2. Цинк. Цинк важливий для росту нігтів - при дефіциті цього мікроелемента зростання сповільниться, а нігті стануть ламкими. Багато цинку міститься в продуктах тваринного походження: червоному м'ясі, субпродуктах, рибі. Ще він є в складі злаків і горіхів, однак дієтологи звертають увагу, що з рослинної їжі цинк погано засвоюється організмом.

3. Залізо. Залізо відповідає за формування нігтьової пластини і її структури: якщо нігті ростуть нерівними і при цьому немає зовнішніх пошкоджень, швидше за все, людина страждає дефіцитом заліза.

Заповнити нестачу можна, додавши в раціон червоне пісне м'ясо, індичку, яйця, листові овочі і бобові. Так само, як і з цинком, організм погано засвоює залізо з рослинної їжі.

4. Сірка. Сірка входить до складу амінокислоти цистеїну, який відповідає за твердість: чим його більше, тим твердіші нігті. Але кількість цистеїну визначено генетично, відповідно, за щільність нігтьової пластини відповідають в першу чергу гени. Проте при дефіциті сірки в організмі пластина буде ставати тонкою і ламкою, погіршиться стан шкіри і волосся. Зазвичай необхідна кількість сірки надходить з щоденним збалансованим харчуванням: організм людини отримує її разом з молочними продуктами, яйцями (особливо перепелиними), яловичиною, рибою, квасолею. Додатково в якості профілактики рекомендують спеціальні комплекси, що містять сірку, окремо вона не застосовується - потрібні зовсім невеликі дози.

5. Фосфоліпіди. Фосфоліпіди і холестерин можна назвати «цементом», що зв'язує молекули кератину. Тому дієта, що містить недостатню кількість жирів, - джерело проблем не тільки з шкірою, але і з нігтями: вони стають більш крихкими, розшаровуються. Фосфоліпіди входять до складу нервових клітин, тому їх дефіцит може супроводжуватися підвищеною стомлюваністю, порушенням пам'яті. До продуктів, багатих фосфоліпідами і холестерином, в першу чергу відносять курячі яйця.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: нігті, здорові нігті, краса, вітаміни, елементи


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Звичайно, дизайн - це не основна характеристика для вибору косметики, але і далеко не остання! Тим більше, це приємно, коли зовнішній вигляд вражає.

3 б'юті-засоби з незвичайним дизайном (Фото)

Косметологія | 19:45, 18.01.2018

Звичайно, дизайн - це не основна характеристика для вибору косметики, але і далеко не остання! Тим більше, це приємно, коли зовнішній вигляд вражає.

Коли ви фарбуєте самостійно волосся, то неминуче фарба попаде на шкіру голови, а змити її доволі складно. З матеріалу ви дізнаєтеся, як легко змити фа

Як змити фарбу зі шкіри голови?

Косметологія | 01:20, 18.01.2018

Коли ви фарбуєте самостійно волосся, то неминуче фарба попаде на шкіру голови, а змити її доволі складно. З матеріалу ви дізнаєтеся, як легко змити фарбу.

Як краще наносити той чи інший засіб та які вибрати тіні, щоб створити антивіковий макіяж - читайте у матеріалі.

Виглядати молодо з допомогою косметичних засобів

Косметологія | 19:45, 17.01.2018

Як краще наносити той чи інший засіб та які вибрати тіні, щоб створити антивіковий макіяж - читайте у матеріалі.

Руки - це видна частина тіла, тому нігті повинні бути доглянуті, а шкіра не потріскана. Особливо, якщо це зима - то потрібний ретельний догляд.

Догляд за руками й нігтями взимку

Косметологія | 01:20, 17.01.2018

Руки - це видна частина тіла, тому нігті повинні бути доглянуті, а шкіра не потріскана. Особливо, якщо це зима - то потрібний ретельний догляд.

Як голлівудська зірка зволожує шкіру своїх рук - читайте далі.

Як за своєю шкірою доглядає Джулія Робертс?

Косметологія | 19:45, 16.01.2018

Як голлівудська зірка зволожує шкіру своїх рук - читайте далі.

Варто дотримуватися декілька правил за доглядом шкіри й звертати увагу на компоненти в косметиці. Тоді ваше тіло буде виглядати здоровим і гарним.

Що робити, щоб в 50 виглядати на 30?

Косметологія | 01:20, 16.01.2018

Варто дотримуватися декілька правил за доглядом шкіри й звертати увагу на компоненти в косметиці. Тоді ваше тіло буде виглядати здоровим і гарним.

Багатьом жінкам складно підібрати чи вибрати дійсно хороший тональний крем. Часто може з'явитися алергія, або просто не сприймає шкіра такий косметичн

Які засоби замінять тональний крем?

Косметологія | 19:45, 15.01.2018

Багатьом жінкам складно підібрати чи вибрати дійсно хороший тональний крем. Часто може з'явитися алергія, або просто не сприймає шкіра такий косметичний засіб. Тому можемо порадити заміну тональним кремам.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: