Щоб був гарний прес - правильно дихайте!

Adoption
Date
  • 1452 Переглядів
Якщо ви наполегливо качаєте прес і займаєтеся в залі, а ні рельєфу, ні кубиків досі немає, то у нас для вас є новини. Стів Зима, особистий фітнес-тренер, в тому числі працював з олімпійським чемпіоном Адамом Ріппон , стверджує, що рельєф створюється не тільки тренуваннями, але й правильним диханням.
3084_pres.jpg (23.91 Kb)


Як правильно дихати?

Спершу - повний видих перед кожним рухом, потім втягнути живіт «до хребта» і продовжувати видихати, щоб відчувати, як передня черевна стінка буквально втискається всередину. За словами Зима, саме така техніка дихання дозволяє м'язам працювати в повну силу і контактувати один з одним.

Повільне, контрольоване дихання під час тренувань допомагає м'язам краще розтягуватися і активніше працювати, а також краще насичує кров киснем, який підтримує організм і підвищує витривалість. Втім, Зима нагадує, що одним подихом рельєф не зробиш - необхідні регулярні і інтенсивні тренування. Але не забувайте дихати правильно!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: дихання, правильне дихання, прес, тіло, краса, фігура


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Влітку коси не рідко страждають через спеку, тому нам не з казок знайома ламкість волосся, сухість і часто наелектризовані кучері. Тому в спеку потріб

Щоб волосся влітку було здоровим і красивим

Косметологія | 01:00, 20.05.2018

Влітку коси не рідко страждають через спеку, тому нам не з казок знайома ламкість волосся, сухість і часто наелектризовані кучері. Тому в спеку потрібно правильно доглядати за волоссям.

Колір шкіри - перше на що дивляться і бачать люди, тому вам потрібний ретельний догляд за нею.

Навіщо використовувати мультифункціональні продукти?

Косметологія | 01:20, 19.05.2018

Колір шкіри - перше на що дивляться і бачать люди, тому вам потрібний ретельний догляд за нею.

Поради для тих, хто полюбляє робити манікюр, але стикається з проблемами.

Лайфхаки для манікюру

Косметологія | 19:45, 18.05.2018

Поради для тих, хто полюбляє робити манікюр, але стикається з проблемами.

Сушіння волосся, як це правильно робити - читайте далі.

Як правильно сушити волосся?

Косметологія | 01:20, 18.05.2018

Сушіння волосся, як це правильно робити - читайте далі.

Що робити, щоб кінчики не сіклися - читайте далі.

Як запобігти посічених кінчиків?

Косметологія | 19:45, 17.05.2018

Що робити, щоб кінчики не сіклися - читайте далі.

Чи знали ви, якщо ви пізно лягаєте і мало спите, або взагалі у вас безсоння - то у вас можуть з'явитися зморшки.

Тривале безсоння призводить до зморшок

Косметологія | 01:20, 17.05.2018

Чи знали ви, якщо ви пізно лягаєте і мало спите, або взагалі у вас безсоння - то у вас можуть з'явитися зморшки.

Є багато причин, що викликають випадання волосся. Чомусь здається, що це у інших авітаміноз, анемія і стрес, а вам просто новий шампунь не підійшов. З

Що робити, коли "лізе" волосся?

Косметологія | 01:00, 17.05.2018

Є багато причин, що викликають випадання волосся. Чомусь здається, що це у інших авітаміноз, анемія і стрес, а вам просто новий шампунь не підійшов. Змінили шампунь? Волосся все одно лізе? Значить, причина серйозніша!

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: