Як не посивіти завчасно?

Крім генетичної схильності до ранньої сивині, величезна роль в швидкому знебарвленні волосся належить іншим факторам.

Раз на тиждень – розвантаження

Хронічна інтоксикація передчасно старить клітки, що погіршує живлення волосяних цибулин. Тому один день нав тиждень проводьте детоксикацію організму – харчуйтеся фруктами і овочами (в середньому в співвідношенні 50:50). Важливо пити воду з розрахунку не менше 30 мл на 1 кг ваги людини в день (по 5-6 ковтків за раз).

Не їжте перероблені і консервовані продукти – вони чинять окисляючий вплив і підвищують загальний рівень токсинів в організмі.

Зведіть вживання червоного м'яса до 2-х разів на тиждень не більше 100-150 г за раз.

Зменшіть вживання алкоголю – етанол веде до інтоксикації, плюс зневоднює. А чим більше наші клітини наповнені водою, тим вони молодші. Немає достатньої кількості рідини – клітина старіє. Зневоднює і окисляє клітини також кава або чай в кількості більше двох чашок на день (одного з напоїв або по одному кожного). Для смаку замість цукру і молока додайте в ці енерджайзери різні спеції.

Риба на вечерю і сон з 20:00

Раннє старіння клітин і наслідок – погіршення живлення волосяних цибулин – відбувається при дефіциті мелатоніну. Цей гормон синтезується виключно вночі і за наявності достатньої кількості амінокислот. Тому ідеальна вечеря – шматочок риби (джерело необхідних амінокислот) плюс тарілка овочів.

Оскільки 99% всієї необхідної нашому організму кількості мелатоніну виробляється в проміжку 20:00-02:00, то засинати людина повинна хоча б не пізніше 23:00. При цьому для вироблення мелатоніну в приміщенні повинна бути непроглядна темрява. Якщо не виходить її організувати, надягайте на очі пов'язку.

В раціоні – друзі меланіну

Меланін (пігмент, що визначає колір волосся) виробляється при достатній кількості його попередника – тирозину (їжте морепродукти, рибу в тому числі, яйця, мигдаль, сою, сир, бобові). Перетворення тирозину в меланін неможливо без фенілаланіну (міститься в твердому сирі, сушених бананах, інжир, грибах лисичках, курці і арахісі); тирозинази (для її вироблення потрібні мідь і хром – це горіхи, печінка, пшениця, кисломолочні продукти, білокачанна капуста) і ейкозаноїдів (морська риба, молюски, лляне масло).

Вироблення меланіну відбувається ще й за участю вітамінів С, Е і А: джерела – цитрусові, морква, абрикоси (курага), гарбуз, сире насіння і горіхи.

Табу на цукор і маргарин

Вживання білого цукру веде до глікації (зацукрювання або склеювання) білків (а також погіршення всмоктування мінералів, про їхню роль – нижче). Крім того, білий цукор ще і старить, оскільки є найсильнішим окислювачем наших клітин. Також постійно підвищений рівень глюкози в організмі веде до підвищення рівня гормону інсуліну, що сприяє запальним процесам в тканинах і прискореного старіння організму. Замініть білий цукор медом (не більше 1-2 чайних ложок на день), соками агави, топінамбура або кореня солодки.

Молекула маргарину і рафінованої олії – штучно створена. А оскільки організм людини не має ферментів для розщеплення подібних винаходів технічного прогресу, то ці продукти просто осідають в наших судинах і ведуть до утворення атеросклеротичних бляшок. Вони створюють множинні звужені ділянки в судинах, через що погіршується кровопостачання волосяних цибулин. Тому з раціону варто також виключити всі кондитерські та хлібобулочні вироби, що включають штучний жир і білий цукор.

Мінерали отримуємо після 16:00

Наповнення організму меланіном і енергообмін волосяних цибулин забезпечують низка мінералів. При цьому інтенсивніше засвоєння мікро- та макроелементів (наприклад, кальцію і фосфору) відбувається в другій половині дня, приблизно після 16:00.
Отже, необхідні: цинк (устриці, пшеничні висівки), кальцій (кунжут, кисломолочні продукти, брокколі), мідь (кеш'ю, сочевиця, гречка, пророщені зерна, особливо пшеничні, бобові) і селен (бразильські горіхи, гриби гливи, краби).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як позбутись від лупи у домашніх умовах?

Здоров'я | 06:30, 28.11.2025

Лупа в волоссі є одним з найпоширеніших явищ на нашій планеті серед людей, часто викликає роздратування і провокуючи психологічні комплекси. Крім того, лупа призводить до випадіння волосся. Є кілька домашніх рецептів, що дозволяють впоратися з цим за

5 корисних продуктів, які допоможуть позбутися прищів на обличчі

Косметологія | 06:30, 27.11.2025

Від харчування залежить багато чого в нашому організмі. У тому числі стан шкіри. Позбутися від прищів і неприємних висипань можна. Потрібно всього лише змінити своє харчування та включити в раціон п’ять продуктів.

Як швидко приховати мішки під очима?

Косметологія | 01:20, 27.11.2025

Мішки під очима можуть перетворитися на серйозну проблему, особливо якщо вони дуже помітні. Втім, якщо вам не подобається власне зображення у дзеркалі, не варто панікувати та миритися з цим недоліком.

Як позбутися мішків під очима в домашніх умовах?

Косметологія | 20:30, 24.11.2025

Мішки під очима можуть з'явитися через безліч причин. Найпоширеніші – безсонні ночі та неправильний догляд за шкірою. Замаскувати мішки під очима пудрою чи тональним кремом – не найкраща ідея.

Що таке кераміди і чому вони важливі для шкіри обличчя взимку?

Косметологія | 06:30, 18.11.2025

Кераміди — це ліпіди (жирні речовини), які знаходяться в роговому шарі шкіри, тобто верхньому шарі епідермісу. Вони функціонують як «цемент» між «цеглинками» клітин шкіри — допомагають утримувати воду в шкірі та захищати її від втрати вологи й зовніш

Які напої збережуть молодість шкіри обличчя?

Харчування | 22:30, 16.11.2025

Здорова і молода шкіра обличчя – починається з правильного догляду та харчування. Тож варто знати про список продуктів та напої, які будуть підтримувати молодість шкіри.

Як доглядати за волоссям взимку?

Косметологія | 20:30, 14.11.2025

Ви, напевно, ніколи особливо не задумуєтесь над процесом миття волосся. А дарма. Мийте лише коріння волосся та шкіру голови. Кінчикам буде достатньо мильної води під час змивання шампуню. Особливо взимку не забувайте використовувати маску чи кондиціо