Як не посивіти завчасно?

Крім генетичної схильності до ранньої сивині, величезна роль в швидкому знебарвленні волосся належить іншим факторам.

Раз на тиждень – розвантаження

Хронічна інтоксикація передчасно старить клітки, що погіршує живлення волосяних цибулин. Тому один день нав тиждень проводьте детоксикацію організму – харчуйтеся фруктами і овочами (в середньому в співвідношенні 50:50). Важливо пити воду з розрахунку не менше 30 мл на 1 кг ваги людини в день (по 5-6 ковтків за раз).

Не їжте перероблені і консервовані продукти – вони чинять окисляючий вплив і підвищують загальний рівень токсинів в організмі.

Зведіть вживання червоного м'яса до 2-х разів на тиждень не більше 100-150 г за раз.

Зменшіть вживання алкоголю – етанол веде до інтоксикації, плюс зневоднює. А чим більше наші клітини наповнені водою, тим вони молодші. Немає достатньої кількості рідини – клітина старіє. Зневоднює і окисляє клітини також кава або чай в кількості більше двох чашок на день (одного з напоїв або по одному кожного). Для смаку замість цукру і молока додайте в ці енерджайзери різні спеції.

Риба на вечерю і сон з 20:00

Раннє старіння клітин і наслідок – погіршення живлення волосяних цибулин – відбувається при дефіциті мелатоніну. Цей гормон синтезується виключно вночі і за наявності достатньої кількості амінокислот. Тому ідеальна вечеря – шматочок риби (джерело необхідних амінокислот) плюс тарілка овочів.

Оскільки 99% всієї необхідної нашому організму кількості мелатоніну виробляється в проміжку 20:00-02:00, то засинати людина повинна хоча б не пізніше 23:00. При цьому для вироблення мелатоніну в приміщенні повинна бути непроглядна темрява. Якщо не виходить її організувати, надягайте на очі пов'язку.

В раціоні – друзі меланіну

Меланін (пігмент, що визначає колір волосся) виробляється при достатній кількості його попередника – тирозину (їжте морепродукти, рибу в тому числі, яйця, мигдаль, сою, сир, бобові). Перетворення тирозину в меланін неможливо без фенілаланіну (міститься в твердому сирі, сушених бананах, інжир, грибах лисичках, курці і арахісі); тирозинази (для її вироблення потрібні мідь і хром – це горіхи, печінка, пшениця, кисломолочні продукти, білокачанна капуста) і ейкозаноїдів (морська риба, молюски, лляне масло).

Вироблення меланіну відбувається ще й за участю вітамінів С, Е і А: джерела – цитрусові, морква, абрикоси (курага), гарбуз, сире насіння і горіхи.

Табу на цукор і маргарин

Вживання білого цукру веде до глікації (зацукрювання або склеювання) білків (а також погіршення всмоктування мінералів, про їхню роль – нижче). Крім того, білий цукор ще і старить, оскільки є найсильнішим окислювачем наших клітин. Також постійно підвищений рівень глюкози в організмі веде до підвищення рівня гормону інсуліну, що сприяє запальним процесам в тканинах і прискореного старіння організму. Замініть білий цукор медом (не більше 1-2 чайних ложок на день), соками агави, топінамбура або кореня солодки.

Молекула маргарину і рафінованої олії – штучно створена. А оскільки організм людини не має ферментів для розщеплення подібних винаходів технічного прогресу, то ці продукти просто осідають в наших судинах і ведуть до утворення атеросклеротичних бляшок. Вони створюють множинні звужені ділянки в судинах, через що погіршується кровопостачання волосяних цибулин. Тому з раціону варто також виключити всі кондитерські та хлібобулочні вироби, що включають штучний жир і білий цукор.

Мінерали отримуємо після 16:00

Наповнення організму меланіном і енергообмін волосяних цибулин забезпечують низка мінералів. При цьому інтенсивніше засвоєння мікро- та макроелементів (наприклад, кальцію і фосфору) відбувається в другій половині дня, приблизно після 16:00.
Отже, необхідні: цинк (устриці, пшеничні висівки), кальцій (кунжут, кисломолочні продукти, брокколі), мідь (кеш'ю, сочевиця, гречка, пророщені зерна, особливо пшеничні, бобові) і селен (бразильські горіхи, гриби гливи, краби).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Що робити, якщо у вас агресивна дитина: поради психолога
  
• 5 помилок у вихованні хлопчиків
  
• Веганський чізкейк без випікання
  
• Торт «Монастирська хата» без випікання
  

Цікаво також:

Новини по темі

Найшкідливіший засіб для догляду за шкірою обличчя

Косметологія | 06:20, 25.05.2025

Лікарі-дерматологи розповіли, що вазелін ніякими омолоджувальними властивостями не володіє — він здатний чисто механічно заповнити зморшки, але ніяк не розгладити їх.

Як зрозуміти, що косметика вам не підходить

Косметологія | 00:30, 25.05.2025

Іноді косметика шкодить здоров’ю: від крему починається висип, а від туші випадають вії. Чому так виходить, і як уникнути неприємних наслідків під час використання косметики, розповіли експерти. Розкриємо секрет: найчастіше річ у тім, що вам не підхо

Рецепт яблучно-картопляної маски від жирного блиску на обличчі

Косметологія | 14:50, 24.05.2025

Літо крім гарної погоди і прекрасного настрою створює ще й кілька проблем для обличчя — причиною всьому жировий дисбаланс і надмірно активне сонечко. Часто на обличчі з’являється жирний блиск, з цією проблемою стикаються не тільки власниці жирної шкі

Про які проблеми зі здоров'ям говорять темні кола під очима?

Косметологія | 06:20, 24.05.2025

Темні кола й набряки під очима часом виникають, навіть якщо ви добре відпочили й вдосталь виспалися. Чому це відбувається?

Якщо спати з макіяжем: погані наслідки для шкіри

Косметологія | 08:30, 21.05.2025

За словами експертів, в першу чергу, макіяж, залишений на ніч, не дозволить шкірі регенеруватися, оновлюватися. Річ у тім, що вночі наш організм відпочиває і відновлюється, і шкіра в тому числі.

5 найгірші помилки у догляді за шкірою

Косметологія | 12:10, 14.05.2025

Щоб підтримати здоров'я шкіри, слід відмовитись від шкідливих звичок, таких як куріння, дотримуючись здорового харчування та зменшуючи стрес. Крім того, догляд за шкірою має бути частиною щоденної рутини, адже це допомагає зберегти молодість, здоров’

Чи справді "уколи краси" можуть призвести до сліпоти?

Косметологія | 09:30, 14.05.2025

Чому ін’єкційні препарати (ботулотоксини, гіалуронова кислота, філери, біоревіталізанти тощо), потрапляють не туди, куди мали б, та чому можують призвести до незворотної втрати зору, розповів офтальмолог вищої категорії, офтальмохірург, кандидат меди

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: