Як не посивіти завчасно?

Крім генетичної схильності до ранньої сивині, величезна роль в швидкому знебарвленні волосся належить іншим факторам.

Раз на тиждень – розвантаження

Хронічна інтоксикація передчасно старить клітки, що погіршує живлення волосяних цибулин. Тому один день нав тиждень проводьте детоксикацію організму – харчуйтеся фруктами і овочами (в середньому в співвідношенні 50:50). Важливо пити воду з розрахунку не менше 30 мл на 1 кг ваги людини в день (по 5-6 ковтків за раз).

Не їжте перероблені і консервовані продукти – вони чинять окисляючий вплив і підвищують загальний рівень токсинів в організмі.

Зведіть вживання червоного м'яса до 2-х разів на тиждень не більше 100-150 г за раз.

Зменшіть вживання алкоголю – етанол веде до інтоксикації, плюс зневоднює. А чим більше наші клітини наповнені водою, тим вони молодші. Немає достатньої кількості рідини – клітина старіє. Зневоднює і окисляє клітини також кава або чай в кількості більше двох чашок на день (одного з напоїв або по одному кожного). Для смаку замість цукру і молока додайте в ці енерджайзери різні спеції.

Риба на вечерю і сон з 20:00

Раннє старіння клітин і наслідок – погіршення живлення волосяних цибулин – відбувається при дефіциті мелатоніну. Цей гормон синтезується виключно вночі і за наявності достатньої кількості амінокислот. Тому ідеальна вечеря – шматочок риби (джерело необхідних амінокислот) плюс тарілка овочів.

Оскільки 99% всієї необхідної нашому організму кількості мелатоніну виробляється в проміжку 20:00-02:00, то засинати людина повинна хоча б не пізніше 23:00. При цьому для вироблення мелатоніну в приміщенні повинна бути непроглядна темрява. Якщо не виходить її організувати, надягайте на очі пов'язку.

В раціоні – друзі меланіну

Меланін (пігмент, що визначає колір волосся) виробляється при достатній кількості його попередника – тирозину (їжте морепродукти, рибу в тому числі, яйця, мигдаль, сою, сир, бобові). Перетворення тирозину в меланін неможливо без фенілаланіну (міститься в твердому сирі, сушених бананах, інжир, грибах лисичках, курці і арахісі); тирозинази (для її вироблення потрібні мідь і хром – це горіхи, печінка, пшениця, кисломолочні продукти, білокачанна капуста) і ейкозаноїдів (морська риба, молюски, лляне масло).

Вироблення меланіну відбувається ще й за участю вітамінів С, Е і А: джерела – цитрусові, морква, абрикоси (курага), гарбуз, сире насіння і горіхи.

Табу на цукор і маргарин

Вживання білого цукру веде до глікації (зацукрювання або склеювання) білків (а також погіршення всмоктування мінералів, про їхню роль – нижче). Крім того, білий цукор ще і старить, оскільки є найсильнішим окислювачем наших клітин. Також постійно підвищений рівень глюкози в організмі веде до підвищення рівня гормону інсуліну, що сприяє запальним процесам в тканинах і прискореного старіння організму. Замініть білий цукор медом (не більше 1-2 чайних ложок на день), соками агави, топінамбура або кореня солодки.

Молекула маргарину і рафінованої олії – штучно створена. А оскільки організм людини не має ферментів для розщеплення подібних винаходів технічного прогресу, то ці продукти просто осідають в наших судинах і ведуть до утворення атеросклеротичних бляшок. Вони створюють множинні звужені ділянки в судинах, через що погіршується кровопостачання волосяних цибулин. Тому з раціону варто також виключити всі кондитерські та хлібобулочні вироби, що включають штучний жир і білий цукор.

Мінерали отримуємо після 16:00

Наповнення організму меланіном і енергообмін волосяних цибулин забезпечують низка мінералів. При цьому інтенсивніше засвоєння мікро- та макроелементів (наприклад, кальцію і фосфору) відбувається в другій половині дня, приблизно після 16:00.
Отже, необхідні: цинк (устриці, пшеничні висівки), кальцій (кунжут, кисломолочні продукти, брокколі), мідь (кеш'ю, сочевиця, гречка, пророщені зерна, особливо пшеничні, бобові) і селен (бразильські горіхи, гриби гливи, краби).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Причини випадання волосся у жінок

Косметологія | 11:56, 25.08.2026

Випадання волосся є однією з найпоширеніших проблем, з якою стикаються жінки в різні періоди свого життя. Це питання стосується не лише естетики, але й здоров'я, адже волосся є індикатором загального стану організму. Розглянемо основні причини, що пр

Як доглядати за чутливою шкірою: поради дерматолога

Косметологія | 01:33, 24.07.2026

Почервоніння після вмивання, відчуття стягнутості, печіння після нанесення косметики або реакція на зміну погоди - із такими проявами стикається чимало людей. Часто їх пов'язують із чутливою шкірою. Це не окреме захворювання, а особливий стан, за яко

Мило чи гель для душу? Що краще для шкіри

Косметологія | 13:51, 13.07.2026

Гель для душу зазвичай кращий для більшості типів шкіри, особливо сухої, чутливої чи нормальної. Але все залежить від конкретного продукту, типу шкіри та формули. Ось порівняння на основі думок дерматологів та особливостей складів.

Косметичка після 45 — що в ній обов’язково має бути?

Косметологія | 08:29, 10.07.2026

У 45 для створення бездоганного макіяжу потрібна певна косметика. Щоб мати ідеальний вигляд у будь-якій ситуації, зберімо базову косметичку.

Чому влітку волосся жирніє дуже швидко

Косметологія | 00:21, 03.07.2026

Влітку жирне волосся стає справжньою проблемою: зранку виглядає свіжим, а вже за кілька годин втрачає об’єм, блиск і охайність. Причина – спека, піт, пил. Але часто ми самі непомітно додаємо собі проблем – неправильним миттям голови, надмірним догляд

Косметологи розповіли, скільки сонцезахисного крему потрібно наносити

Косметологія | 23:03, 02.07.2026

Сонцезахисний крем — незамінний помічник влітку. Косметологи й дерматологи рекомендують користуватися цим засобом регулярно — не тільки у відпустці на морі, а й на дачі, на роботі, та й за будь-якого іншого виходу на вулицю. Адже ультрафіолетові пром

Чи може у дитини бути акне?

Дитина | 00:30, 05.06.2026

Так, акне може виникати у дітей різного віку — від немовлят до підлітків. Це захворювання пов’язане з підвищеною активністю сальних залоз, але його причини та прояви відрізняються залежно від віку дитини.