Що допоможе мамі не набрати вагу, поки вона в декреті?

1. Годувати грудьми
Про користь грудного вигодовування для дитини зараз говорять і пишуть багато. Інша сторона – користь для матері. Саме годування грудьми добре допомагає скинути зайву вагу після пологів. Малюк з’їдає всі накопичені у мами запаси. Важливо при цьому пити додаткові вітаміни, якщо їх починає не вистачати. Наприклад, коли страждають волосся і зуби матері, їй краще пропити препарати кальцію. У будь-якому випадку, годування грудьми – прекрасний спосіб схуднути.

2. Правильно харчуватися
Будь-якій годуючій мамі патронажна медсестра рекомендує дотримуватися дієти для зниження дитячих кольок і алергії у немовляти. Багато порад з правильного харчування залишаються актуальними і після завершення періоду кольок. У раціоні молодої мами має бути велика кількість овочів, м’яса і риби, мінімум солодкого, мучного, макаронів. Якщо хочеться їсти, то краще приготувати щось м’ясне. Мама повинна харчуватися регулярно і повноцінно, ніяких перекусів бутербродами «на ходу». Хліб бажано також обмежити. Коли мама сама харчується правильно, у неї потім немає проблем з тим, що дитина їсть одні цукерки і не хоче овочі. У неї в будинку просто немає цукерок, а вся сім’я звикла до супів і каш. Погодьтеся, що лицемірно вимагати від дитини, щоб вона із задоволенням їла брокколі, якщо вся родина дізналася про це овоче тільки під час прикорму.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Пологи: як відновитись після кесарів розтину?

3. Гуляти з візком
Ще один спосіб боротьби із зайвою вагою відразу після пологів – прогулянки з візком на вулиці. Це цілком достатнє фізичне навантаження. Якщо жінка буде сидіти з візочком на лавці, вона ні грама зайвої ваги не скине, а буде тільки набирати. А ось та, що ходить по 2-3 години практично без перерви, збереже відмінну фігуру. Особливо корисно прокладати маршрут прогулянки по гористих місцях. Підйоми і спуски з гір і горбків з візком зроблять ніжки мами стрункими і привабливими.

4. Займатися з дитиною
Дана рекомендація має відношення до мамам вже дітей, що підросли. Ризик набрати зайву вагу значно менший, якщо приділяти багато часу дитині: грати з нею на дитячому майданчику, кататися з гірки; не стояти, розмовляючи з подружками, а бігати разом з малюком. Купили дитині самокат, тоді мамі – ролики. І разом кататися. Подарували дитині м’яч – всією сім’єю на баскетбольний майданчик.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як виховати дитину, яка досягне всього сама?
  
• Що відрізняє розумних дітей від інших: ви здивуєтеся
  
• Справжній одеський форшмак з оселедця рецепт
  
• Пісна картопляна запіканка з грибами
  

Цікаво також:

Новини по темі

Чому після сексу хочеться плакати?

Секс | 06:20, 23.02.2025

Після сексу у жінок виникає багато різних бажань - поговорити, полежати в обіймах, піти поїсти або випити кави, комусь терміново потрібна сигарета, хтось біжить в душ. А деякі жінки сх

Сомнологи розповіли про користь серіалів перед сном

Здоров'я | 06:20, 22.02.2025

Лікарі-сомнологи розповіли, що перегляд серіалів перед сном перемикає організм на спокійний режим.

Якщо людина постійно запізнюється: що це про неї говорить?

Психологія | 14:50, 21.02.2025

Останнi дослідження в галузі психологiї дозволяють глибшe зрозуміти причини, чoму деякі люди постійно запізнюються. Виявляється, зa цією звичкою можe ховатися не лишe бажання продемонструвати свою незалежність, алe й певні труднощі з плануванням чaсу

Як зрозуміти, що чоловік вас кохає?

Мама | 12:10, 21.02.2025

Жінки часто задаються питанням: "Чи дійсно він мене кохає?" Щоб допомогти розібратися в цьому, давайте розглянемо ключові ознаки щирого кохання з чоловічої точки зору.

Що чоловіки найбільше цінують у своїї дружинах?

Психологія | 11:20, 21.02.2025

Кожeн чоловік має свої унікальні вподобання, алe є кілька якостей, які більшість чоловіків цінують у свoїх дружинах.

Вчені з'ясували, що віддалена робота негативно впливає на здоров'я

Здоров'я | 06:20, 21.02.2025

Вчені з Англії провели дослідження, щоб дізнатись, як виглядатимуть віддалено працюючі співробітники в 2100 році. Вони дійшли висновку, що такі люди можуть мати темні і опухлі очі.

Як батькам зрозуміти, що вони порушують особисті кордони підлітка?

Сімейні справи | 14:50, 20.02.2025

Надмірно суворе виховання дітей у підлітковому віці може позбавити їх важливих можливостей практикувати моделі поведінки, які могли б сприяти успішному переходу у доросле життя. Батькам варто "поступово звільняти" підлітків від свого впливу та не пор

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: