Пружні сідниці зробить поза Сету Бандхасана

Adoption
Date
  • 581 Переглядів
Деякі асани в йозі допомагають підтягнути сідниці.
3559_poza.jpeg (15.89 Kb)

Вихідна позиція - лежачи на спині. Поставте стопи на підлогу, розташувати п'яти близько до тазу. Руки розмістіть з боків тіла, долоні повернені до підлоги, кінчики пальців стикаються з п'ятами. Вдихніть і підніміть стегна, упершись стопами і долонями в підлогу і округляючи хребет. Напругою сідничних м'язів тягніть стегна вище. Зусиллям рук і плечей максимально округляйте груди. Зафіксуйтеся в позиції на півхвилини.

Ознака правильно виконаної техніки асани - напруга і навіть легка хворобливість в спині. Якщо напруги немає, ймовірно, недостатньо підняті стегна. Якщо шия або передпліччя відчувають сильний дискомфорт, перевірте, чи не притиснуті вони до вух. При зайвій напрузі в колінах розмістіть стопи ближче до стегон.

Поза моста сприяє розтягуванню мускулатури спини, і, звичайно, зміцнює м'язи сідниць.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: жінка, сідниці, підтягнуті сідниці, пружні сідниці, поза, асани


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Російські науковці розповіли, що у них вийшло створити унікальний спосіб, який допомагає визначити здоров'я майбутньої дитини по сечі її матері.

Здоров'я майбутнього малюка можна визначити по сечі мами

Мама | 12:30, 17.01.2019

Російські науковці розповіли, що у них вийшло створити унікальний спосіб, який допомагає визначити здоров'я майбутньої дитини по сечі її матері.

Одна з найміцніших пар Голлівуду - Пенелопа Крус і Хав'єр Бардем - рідко говорять на тему особистого життя і ніколи про дітей. Але на цей раз, акторка

Як Пенелопу Крус змінило материнство

Мама | 09:30, 12.01.2019

Одна з найміцніших пар Голлівуду - Пенелопа Крус і Хав'єр Бардем - рідко говорять на тему особистого життя і ніколи про дітей. Але на цей раз, акторка зробила виняток.

Мешканка Індії стала найстаршою у світі мамою, яка зуміла зачати, виносити і народити дитину без допомоги нових технологій.

Найстаршою мамою в світі стала індійка

Мама | 23:30, 11.01.2019

Мешканка Індії стала найстаршою у світі мамою, яка зуміла зачати, виносити і народити дитину без допомоги нових технологій.

Спільне дослідження вчених з двох американських університетів завершилося висновком про те, що фінансові конфлікти відіграють провідну роль у розладі

Фахівці назвали найпоширенішу причину розлучень

Сімейні справи | 10:00, 10.01.2019

Спільне дослідження вчених з двох американських університетів завершилося висновком про те, що фінансові конфлікти відіграють провідну роль у розладі відносин між подружжям і розпаді шлюбів, причому, незалежно від рівня сімейних доходів. Головною пер

Наукові співробітники прийшли до висновку, що схильність до появи «пивного» живота можна обґрунтувати харчуванням майбутньої матері.

Схильність до «пивного» живота пояснюється харчуванням матері при вагітності

Мама | 23:30, 08.01.2019

Наукові співробітники прийшли до висновку, що схильність до появи «пивного» живота можна обґрунтувати харчуванням майбутньої матері.

Науковці з Інституту цитології і генетики Сибірського відділення РАН дізналися, що даний феномен може бути пов'язаний з порушеннями в розвитку гіпокам

Пережитий матір'ю в дитинстві стрес передається дітям

Мама | 09:30, 08.01.2019

Науковці з Інституту цитології і генетики Сибірського відділення РАН дізналися, що даний феномен може бути пов'язаний з порушеннями в розвитку гіпокампу - область мозку, яка відповідає за спогади.

Згідно зі статистичними даними, 40% батьків сплять разом з дітьми. Опитування понад 3000 пар показало, що у 48% з них інтимні стосунки сильно змінилис

Психологи розповіли, чи можна дитині спати з батьками

Дитина | 10:00, 02.01.2019

Згідно зі статистичними даними, 40% батьків сплять разом з дітьми. Опитування понад 3000 пар показало, що у 48% з них інтимні стосунки сильно змінилися в гіршу сторону після того, як дитина почала спати з ними в одному ліжку. 10% чоловіків відчули се

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: