Пружні сідниці зробить поза Сету Бандхасана

Adoption
Date
  • 660 Переглядів
Деякі асани в йозі допомагають підтягнути сідниці.
3559_poza.jpeg (15.89 Kb)


Вихідна позиція - лежачи на спині. Поставте стопи на підлогу, розташувати п'яти близько до тазу. Руки розмістіть з боків тіла, долоні повернені до підлоги, кінчики пальців стикаються з п'ятами. Вдихніть і підніміть стегна, упершись стопами і долонями в підлогу і округляючи хребет. Напругою сідничних м'язів тягніть стегна вище. Зусиллям рук і плечей максимально округляйте груди. Зафіксуйтеся в позиції на півхвилини.

Ознака правильно виконаної техніки асани - напруга і навіть легка хворобливість в спині. Якщо напруги немає, ймовірно, недостатньо підняті стегна. Якщо шия або передпліччя відчувають сильний дискомфорт, перевірте, чи не притиснуті вони до вух. При зайвій напрузі в колінах розмістіть стопи ближче до стегон.

Поза моста сприяє розтягуванню мускулатури спини, і, звичайно, зміцнює м'язи сідниць.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: жінка, сідниці, підтягнуті сідниці, пружні сідниці, поза, асани


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

6 порад, як полегшити мамі життя.

Поради для мам, які полегшать їм життя

Мама | 23:30, 14.05.2019

6 порад, як полегшити мамі життя.

Науковці з американського штату Орландо провели експеримент, згідно з яким 40% представниць прекрасної статі стикаються з тривожним і панічним настроє

Яка кількість мам переживають післяпологову депресію

Мама | 17:00, 14.05.2019

Науковці з американського штату Орландо провели експеримент, згідно з яким 40% представниць прекрасної статі стикаються з тривожним і панічним настроєм або впадають в післяпологову депресію, яка може тривати протягом 3-х місяців після народження немо

5 порад для здоров'я новоспечених матусь.

Поради для мами після пологів

Мама | 09:30, 13.05.2019

5 порад для здоров'я новоспечених матусь.

Науковці розповіли, що дитина успадковує розумові здібності від матері.

Дитині від матері передаються розумові здібності

Мама | 09:30, 09.05.2019

Науковці розповіли, що дитина успадковує розумові здібності від матері.

Дуже важлива гігієна після  пологів, щоб не утворилися запалення та не розмножувалися шкідливі бактерії.

Інтимна гігієна жінки після пологів

Мама | 23:30, 06.05.2019

Дуже важлива гігієна після пологів, щоб не утворилися запалення та не розмножувалися шкідливі бактерії.

Якщо ви тільки стали батьками, важливо новоспеченому батькові показати і дати відчути, що, ви ставши матір'ю, його дружина ні в якому разі не перестал

Що робити, якщо чоловік ревнує до дитини

Сімейні справи | 09:30, 06.05.2019

Якщо ви тільки стали батьками, важливо новоспеченому батькові показати і дати відчути, що, ви ставши матір'ю, його дружина ні в якому разі не перестала його кохати. Що ж робити, щоб молодий татусь не був обділений увагою - читайте далі.

У сучасному житті, найбільше заклопотані матері. На жаль, багато матусь мають жертвувати однією стороною: роботою заради дітей, або сім'єю заради кар'

Як знайти баланс між роботою та сім'єю

Сімейні справи | 23:30, 26.04.2019

У сучасному житті, найбільше заклопотані матері. На жаль, багато матусь мають жертвувати однією стороною: роботою заради дітей, або сім'єю заради кар'єри. Як знайти золоту серединку - читайте у матеріалі.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: