Скільки корисно та потрібно спати влітку

Фахівці кажуть, що в спекотні періоди потрібно спати довше.

Справа в тому, що в літній період активність людини підвищується. Перш за все це пов'язано з тим, що з'являється більше можливостей для активного відпочинку. Крім того, виснажливим факторами виступає спека - організм витрачає чимало енергії на терморегуляцію. Тому сон в цей період повинен тривати довше, прийнятих за норму 8 годин. У кожному конкретному випадку ця кількість часу індивідуальна.

Важливим фактором для комфортного і повноцінного відпочинку є температурний режим. Не зайвим стане використання кондиціонера. Не варто включати його на мінімум, температура в спальні повинна бути всього на кілька градусів нижче вуличної.

Так само фахівці рекомендують придбати маску для сну. Темрява сприяє якісному сну. До того ж такий захід дозволить вирішити проблему того, що світанок влітку настає раніше, а захід - пізніше, що збиває наш внутрішній годинник з пантелику і не дозволяє виспатися.

Не зайвим буде і відпочинок у денний час доби. Хоча цим не варто зловживати, іноді не дуже тривалий сон після обіду може стати ефективною компенсацією нічного недосипу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як позбутися запаху сигарет у квартирі?

Сімейні справи | 07:30, 17.05.2026

Запах тютюну в оселі – одна з тих речей, яка дратує швидше, ніж зникає. Але є кілька простих і доступних способів, які допоможуть освіжити повітря без дорогих засобів і зайвих нервів. Запах сигарет у квартирі може стати справжнім випробуванням для вс

Чому ми прокидаємося втомленими навіть після сну?

Здоров'я | 01:20, 17.05.2026

Все більше людей скаржаться на постійну втому, навіть якщо сплять достатньо або мають вихідні. Фахівці пояснюють: проблема вже давно не лише у фізичному перевантаженні. Сучасний мозок майже не отримує справжнього відпочинку через постійний інформацій

4 знаки Зодіаку, які притягують до себе людей

Сімейні справи | 00:30, 17.05.2026

Одні легко стають душею компанії, інші – закохують у себе з першої розмови. Астрологи назвали чотири знаки Зодіаку, які мають особливу енергетику та природну привабливість. Їх складно не помітити – і ще складніше забути.

Як наша сексуальність змінюється з віком?

Секс | 08:30, 16.05.2026

Сексологи та ендокринологи стверджують: жіночий настрій і сексуальність багато в чому залежать від коливань гормонального фону протягом циклу і протягом життя.

Названа користь зефіру для жінок

Харчування | 07:30, 16.05.2026

За словами медиків, зефір не повинен повною мірою замінити решту їжі, а стати частиною раціону. До його складу входить агар-агар, багатий на йод і селен, так як цю добавку виготовляють з морських водоростей.

Які жінки найбільше полюбляють секс?

Секс | 06:30, 16.05.2026

Провідний іспанський сексолог провів дослідження завдяки якому визначив, які жінки полюбляють секс, а які – не дуже. Сексолог Франсіско Кабельо з Андалузького інституту сексології та психології поділився результатами масштабного дослідження, присвяче

Як покращити сон?

Здоров'я | 01:20, 16.05.2026

Прості прийоми, які допомагають зміцнити здоров’я за рахунок сну.