Скільки води потрібно пити під час грудного годування?

Вода становить приблизно 60 відсотків людського тіла. Це важлива речовина, яка зволожує організм, допомагаючи в регуляції температури, травленні, всмоктуванні, транспортуванні кисню та багатьох інших життєво важливих функціях організму, включаючи вироблення молока під час лактації.

Важливість рідин
Вода є найважливішою речовиною, яку споживає людина. Вона необхідна для деяких найважливіших функцій життя, включаючи транспорт кисню та травлення. Вода виводиться з організму щодня шляхом сечовипускання, потовиділення та дефекації. Цю рідину потрібно поповнювати, щоб підтримувати безперебійну роботу систем організму. У середньому доросла людина втрачає приблизно 2 літри води щодня. Вісім 8 склянок води на день і це типова рекомендація щодо споживання води, яку більшість медиків радять своїм пацієнтам.

Матері, які годують, повинні дотримуватися тих самих вказівок, що й інші, але також повинні пити за своїм почуттям спраги. Якщо восьми чашок води в день недостатньо, то годуюча мати буде відчувати потребу пити більше і повинна слідувати своїм інстинктам. Вода є найздоровішим і найприроднішим вибором для гідратації.

Важливість електролітів
Багато харчових продуктів, таких як: м'ясо, молочні продукти, рибні продукти, рис, квасоля, овочі, містять деякі з електролітів, які потрібні нам щодня.

Додавання цих продуктів до вашого раціону є достатнім і ефективним способом замінити втрачені електроліти. Хоча спортивні та енергійні напої містять ці мінерали, вміст цукру може звести нанівець деякі позитивні ефекти напоїв, тому вони можуть бути не найкращим вибором для годуючих матерів.

Вода під час лактації
Матері, які годують, повинні споживати щонайменше вісім склянок води на день, на додаток до здорової, багатої мінералами їжі. Пийте, якщо ви відчуваєте спрагу, навіть якщо дотримуєтесь рекомендації щодо щоденного споживання води — організм кожної годуючої матері відрізняється, і одні потребують більше рідини, ніж інші. Гідратований організм із збалансованим рівнем електролітів — це організм, який може функціонувати нормально та належним чином, даючи матері-годувальниці енергію та витривалість, необхідні для годування та догляду за немовлям.

Дехто вважає, що годуючим матерям потрібна величезна кількість рідини та електролітів для постійного вироблення достатньої кількості грудного молока. Це не зовсім так. Материнське тіло буде виробляти грудне молоко, доки дитина смокче груди протягом тривалого часу, навіть якщо мати не споживає достатньо рідини, електролітів або калорій. Виробництво молока може не постраждати, але зневоднення матері, яка годує груддю, може мати серйозні наслідки, тому важливо завжди вживати достатню кількість рідини та мінералів під час годування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому насправді діти хамлять батькам?
  
• Чи корисно дітям їсти яйця?
  
• Найніжніші сирні кульки — рецепт відомої кондитерки
  
• Пиріжки з яйцем і зеленою цибулею нашвидкуруч
  

Цікаво також:

Новини по темі

Яка їжа негативно впливає на жіноче сексуальне бажання?

Мама | 08:30, 26.04.2024

Не вперше "Наша мама" пише про те, що наше харчування має прямий вплив на самопочуття і життя в цілому. До прикладу, одні продукти здатні покращувати здоров'я та лібідо зокрема, а інші, навпаки, можуть пригнічувати сексуальне бажання.

Що впливає на зріст дитини, крім генетики?

Здоров'я | 07:40, 26.04.2024

Чому одні діти ще в середній школі досягають зросту дорослої людини, а інші виглядають надто маленькими у порівнянні? Що впливає на зріст людини, окрум генетичних факторів?

Характер людини не залежить від її братів і сестер - психологи

Психологія | 06:20, 26.04.2024

Якщо ви вважаєте, що старший брат чи сестричка позитивно (або негативно) вплине на молодшу дитину, то ви помиляєтеся. Такого висновку дійшли вчені зі США.

Лікар розповів, які продукти уникати, щоб довше залишатися молодими

Харчування | 00:30, 26.04.2024

Хочете якомога довше залишатися молодими - обирайте правильне харчування. А які продукти потрібно уникати, дізнаєтеся з нашого матеріалу.

Мамі краще займатися спортом вранці

Мама | 12:10, 25.04.2024

До такого висновку дійшли фахівці. Виявляється, вранці жирові відкладення спалюються швидше. І ось чому.

Батькам корисно дивитися телевізор з дітьми - психологи

Сімейні справи | 11:20, 25.04.2024

В часи штучного інтелекту залишилося не так багато людей, які досі дивляться телевізор. Виявляється, це корисне заняття. Особливо якщо поряд діти.

І дітям, і дорослим: Стало відомо, чому нам сняться кошмари?

Здоров'я | 09:30, 25.04.2024

Чому жахи сняться дітям, зрозуміло: вони дуже чутливі і сприйнятливі, а ось чому дорослі страждають від кошмарів ніч у ніч? Давайте дізнаватися.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: