Скільки води потрібно пити під час грудного годування?

Вода становить приблизно 60 відсотків людського тіла. Це важлива речовина, яка зволожує організм, допомагаючи в регуляції температури, травленні, всмоктуванні, транспортуванні кисню та багатьох інших життєво важливих функціях організму, включаючи вироблення молока під час лактації.

Важливість рідин
Вода є найважливішою речовиною, яку споживає людина. Вона необхідна для деяких найважливіших функцій життя, включаючи транспорт кисню та травлення. Вода виводиться з організму щодня шляхом сечовипускання, потовиділення та дефекації. Цю рідину потрібно поповнювати, щоб підтримувати безперебійну роботу систем організму. У середньому доросла людина втрачає приблизно 2 літри води щодня. Вісім 8 склянок води на день і це типова рекомендація щодо споживання води, яку більшість медиків радять своїм пацієнтам.

Матері, які годують, повинні дотримуватися тих самих вказівок, що й інші, але також повинні пити за своїм почуттям спраги. Якщо восьми чашок води в день недостатньо, то годуюча мати буде відчувати потребу пити більше і повинна слідувати своїм інстинктам. Вода є найздоровішим і найприроднішим вибором для гідратації.

Важливість електролітів
Багато харчових продуктів, таких як: м'ясо, молочні продукти, рибні продукти, рис, квасоля, овочі, містять деякі з електролітів, які потрібні нам щодня.

Додавання цих продуктів до вашого раціону є достатнім і ефективним способом замінити втрачені електроліти. Хоча спортивні та енергійні напої містять ці мінерали, вміст цукру може звести нанівець деякі позитивні ефекти напоїв, тому вони можуть бути не найкращим вибором для годуючих матерів.

Вода під час лактації
Матері, які годують, повинні споживати щонайменше вісім склянок води на день, на додаток до здорової, багатої мінералами їжі. Пийте, якщо ви відчуваєте спрагу, навіть якщо дотримуєтесь рекомендації щодо щоденного споживання води — організм кожної годуючої матері відрізняється, і одні потребують більше рідини, ніж інші. Гідратований організм із збалансованим рівнем електролітів — це організм, який може функціонувати нормально та належним чином, даючи матері-годувальниці енергію та витривалість, необхідні для годування та догляду за немовлям.

Дехто вважає, що годуючим матерям потрібна величезна кількість рідини та електролітів для постійного вироблення достатньої кількості грудного молока. Це не зовсім так. Материнське тіло буде виробляти грудне молоко, доки дитина смокче груди протягом тривалого часу, навіть якщо мати не споживає достатньо рідини, електролітів або калорій. Виробництво молока може не постраждати, але зневоднення матері, яка годує груддю, може мати серйозні наслідки, тому важливо завжди вживати достатню кількість рідини та мінералів під час годування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як правильно купати однорічну дитину

Дитина | 12:46, 06.07.2026

Багато однорічних немовлят із задоволенням купаються, але оскільки вони, як правило, завеликі для дитячої ванни чи кухонної раковини, купати їх необхідно у великій ванні. Це часто страшний процес для багатьох батьків, які мають першого малюка.

Від батьківства назад до романтики: як зберегти шлюб після появи первістка?

Сімейні справи | 08:30, 28.06.2026

Дитина приходить у сім'ю, яку створили двоє дорослих. Чоловік і дружина мають залишатися в пріоритеті, щоб зберегти родину.

Синдром «ідеальної мами» та вигорання: як розподілити ментальне навантаження в парі?

Мама | 07:30, 28.06.2026

Щаслива дитина росте у спокійних батьків. Делегування та відмова від перфекціонізму — це основа виживання молодої сім'ї.

Чоловіки, які одружуються з жінками із зайвою вагою, часто щасливіші та більш задоволені життям

Сімейні справи | 07:30, 25.06.2026

Деякі дослідження показують: чоловіки, які перебувають у стосунках із жінками plus-size, інколи повідомляють про вищий рівень задоволеності стосунками та життям.

Дослідження показало, що дівчата набагато більш розкуті у своїх думках, ніж хлопці

Секс | 06:30, 25.06.2026

Психологія справді показує: різниця між чоловіками та жінками часто пов’язана не стільки з самими почуттями чи думками, скільки зі способом їхнього вираження.

Теплі стосунки з бабусями й дідусями можуть знижувати рівень стресу та ризик депресивних симптомів у дітей

Сімейні справи | 01:20, 25.06.2026

Дані Harvard Center on the Developing Child та публікації в Journal of Family Psychology свідчать: наявність близького та турботливого дорослого поза батьками створює для дитини своєрідний «буфер» проти стресу.

Спільні шкідливі звички можуть посилювати відчуття близькості в парі

Сімейні справи | 00:30, 25.06.2026

Дослідження, опубліковане в Personality and Social Psychology Bulletin, показало: люди нерідко відчувають сильніший емоційний зв’язок, коли займаються одними й тими самими справами - навіть якщо ці звички не є корисними.