Продукти, які покращують зовнішній вигляд

Adoption
Date
  • 308 Переглядів
Здорова їжа дозволяє людському організму працювати належним чином, що відображається на стані шкіри.

1415_3.jpg (68.67 Kb)

Продукти з низьким глікемічним індексом
Глікемічний індекс показує, наскільки той чи інший продукт підвищує рівень цукру в крові. Коли він різко підвищується, організм реагує посиленим виробленням шкірного сала, що може призвести до висипань. Дослідження, проведене в США, показало, що 87% з 2,2 тис. учасників повідомили про зменшення запалень на обличчі після переходу на продукти з низьким глікемічним індексом. До них відносяться:

- яблука, банани, чорниця, вишня, апельсини;
- морква, помідори, огірки, салат;
- цільнозернові продукти;
- квасоля, сочевиця.

Продукти з пробіотиками
Пробіотики допомагають підтримувати шкіру в чистоті, позитивно впливаючи на мікробіом, стверджують вчені, які вивчали їхні властивості. Пробіотики беруть участь у регулюванні кількості бактерій в організмі, запобігаючи їх надмірному росту. Вони багаті на:

- ферментовані продукти: місо, кімчі та деякі сири;
- йогурт;
- кефір;
- чайний гриб.

Омега-3 жирні кислоти
Вживання продуктів, багатих на омега-3 жирні кислоти, також може зробити вашу шкіру чистішою. Вони зменшують запалення в організмі. Одне дослідження показало, що щоденне вживання добавок з омега-3 призводить до зменшення шкірних висипань і запалень. Ця корисна речовина міститься в наступних продуктах:

- риба, включаючи скумбрію, лосось, оселедець, сардини і анчоуси;
- устриця;
- лляне насіння;
- насіння чіа;
- волоський горіх;
- соєві боби.

Нежирний білок
Включення нежирних білків у свій раціон може допомогти очистити шкіру. Вчені виявили, що така дієта значно зменшує кількість висипань. Крім того, під час дослідження учасники експерименту втратили вагу, що також могло сприяти покращенню стану шкіри. Пісний білок містить:

- куряча грудка;
- біле м’ясо індички;
- риба;
- квасоля, сочевиця;
- яєчний білок.

Клітковина
Клітковина та поліфеноли в овочах покращують здоров’я кишечника, зменшують висипання та покращують зовнішній вигляд шкіри. Таких висновків дійшли американські вчені у своєму дослідженні. Продукти, які варто додати до свого раціону, включають:

- овочі, зелень;
- кіноа;
- квасоля, сочевиця;
- вівсянка;
- насіння чіа.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: краса, продукти, харчування, зовнішній вигляд


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Народження дитини — це не лише величезна радість, але й колосальне випробування для жіночого організму. Різкий спад гормонів, хронічний недосип та пов

    Післяпологова депресія у дружини: покрокова інструкція для тата

    Сімейні справи | 08:30, 14.04.2026

    Народження дитини — це не лише величезна радість, але й колосальне випробування для жіночого організму. Різкий спад гормонів, хронічний недосип та повна зміна звичного життя іноді призводять до медичного стану, який називається післяпологовою депресі

    Кожен із батьків рано чи пізно стикається з моментом, коли з милих вуст дитини злітає зовсім не миле «міцне» слівце. Перша реакція дорослих — це зазви

    Що робити батькам, якщо дитина вживає лайливі слова?

    Дитина | 00:30, 14.04.2026

    Кожен із батьків рано чи пізно стикається з моментом, коли з милих вуст дитини злітає зовсім не миле «міцне» слівце. Перша реакція дорослих — це зазвичай шок, сором і бажання негайно це припинити. Проте паніка й крики тут не допоможуть. Давайте розбе

    Коли дитина закінчує школу, на плечі батьків лягає величезна відповідальність. Хочеться вберегти сина чи доньку від помилок, забезпечити їм стабільне

    Як допомогти дитині обрати майбутню професію: гід для батьків

    Сімейні справи | 07:30, 13.04.2026

    Коли дитина закінчує школу, на плечі батьків лягає величезна відповідальність. Хочеться вберегти сина чи доньку від помилок, забезпечити їм стабільне та успішне майбутнє. Однак занадто сильний тиск може викликати лише протест або, навпаки, пасивність

    Зв'язок із батьками в дорослому віці часто зазнає серйозних випробувань [20, 27]. Коли ми вилітаємо з батьківського гнізда, починаємо будувати власну

    Зв'язок із батьками в дорослому віці: як його налагодити?

    Психологія | 06:30, 12.04.2026

    Зв'язок із батьками в дорослому віці часто зазнає серйозних випробувань [20, 27]. Коли ми вилітаємо з батьківського гнізда, починаємо будувати власну кар'єру та родину, регулярне спілкування нерідко зводиться до коротких чергових дзвінків «Як справи?

    Батькам буває дуже боляче та прикро, коли найрідніші люди — дідусь і бабуся — не виявляють бажання спілкуватися з онуками. У суспільстві живе міцний с

    Як реагувати батькам, якщо дідусь і бабуся не хочуть проводити час з внуками?

    Сімейні справи | 01:20, 12.04.2026

    Батькам буває дуже боляче та прикро, коли найрідніші люди — дідусь і бабуся — не виявляють бажання спілкуватися з онуками. У суспільстві живе міцний стереотип, що старше покоління має з радістю забирати дітей на вихідні чи канікули. Коли реальність н

    Дослідження в галузі соціальної психології, включаючи роботи відомого доктора Джона Готтмана, показують, що «прийняття впливу» є важливим фактором усп

    Чоловіки, які слухають своїх дружин, - найуспішніші

    Тато | 08:30, 11.04.2026

    Дослідження в галузі соціальної психології, включаючи роботи відомого доктора Джона Готтмана, показують, що «прийняття впливу» є важливим фактором успіху - особливо якщо дивитися глибше, через призму стану нервової системи та рівня стресу.

    Дані, опубліковані в Journal of Research in Personality, а також дослідження, проведені вченими з University of Kansas, показують - гумор всередині па

    Пари, які вміють жартувати один з одного, щасливіші - дослідження

    Сімейні справи | 07:30, 11.04.2026

    Дані, опубліковані в Journal of Research in Personality, а також дослідження, проведені вченими з University of Kansas, показують - гумор всередині пари напряму пов’язаний з вищим рівнем задоволеності стосунками і емоційної близькості, особливо коли

    Коментарі до новини