Продукти, які покращують зовнішній вигляд

Adoption
Date
  • 352 Переглядів
Здорова їжа дозволяє людському організму працювати належним чином, що відображається на стані шкіри.

1415_3.jpg (68.67 Kb)

Продукти з низьким глікемічним індексом
Глікемічний індекс показує, наскільки той чи інший продукт підвищує рівень цукру в крові. Коли він різко підвищується, організм реагує посиленим виробленням шкірного сала, що може призвести до висипань. Дослідження, проведене в США, показало, що 87% з 2,2 тис. учасників повідомили про зменшення запалень на обличчі після переходу на продукти з низьким глікемічним індексом. До них відносяться:

- яблука, банани, чорниця, вишня, апельсини;
- морква, помідори, огірки, салат;
- цільнозернові продукти;
- квасоля, сочевиця.

Продукти з пробіотиками
Пробіотики допомагають підтримувати шкіру в чистоті, позитивно впливаючи на мікробіом, стверджують вчені, які вивчали їхні властивості. Пробіотики беруть участь у регулюванні кількості бактерій в організмі, запобігаючи їх надмірному росту. Вони багаті на:

- ферментовані продукти: місо, кімчі та деякі сири;
- йогурт;
- кефір;
- чайний гриб.

Омега-3 жирні кислоти
Вживання продуктів, багатих на омега-3 жирні кислоти, також може зробити вашу шкіру чистішою. Вони зменшують запалення в організмі. Одне дослідження показало, що щоденне вживання добавок з омега-3 призводить до зменшення шкірних висипань і запалень. Ця корисна речовина міститься в наступних продуктах:

- риба, включаючи скумбрію, лосось, оселедець, сардини і анчоуси;
- устриця;
- лляне насіння;
- насіння чіа;
- волоський горіх;
- соєві боби.

Нежирний білок
Включення нежирних білків у свій раціон може допомогти очистити шкіру. Вчені виявили, що така дієта значно зменшує кількість висипань. Крім того, під час дослідження учасники експерименту втратили вагу, що також могло сприяти покращенню стану шкіри. Пісний білок містить:

- куряча грудка;
- біле м’ясо індички;
- риба;
- квасоля, сочевиця;
- яєчний білок.

Клітковина
Клітковина та поліфеноли в овочах покращують здоров’я кишечника, зменшують висипання та покращують зовнішній вигляд шкіри. Таких висновків дійшли американські вчені у своєму дослідженні. Продукти, які варто додати до свого раціону, включають:

- овочі, зелень;
- кіноа;
- квасоля, сочевиця;
- вівсянка;
- насіння чіа.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: краса, продукти, харчування, зовнішній вигляд


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Деякі дослідження показують: чоловіки, які перебувають у стосунках із жінками plus-size, інколи повідомляють про вищий рівень задоволеності стосунками

    Чоловіки, які одружуються з жінками із зайвою вагою, часто щасливіші та більш задоволені життям

    Сімейні справи | 07:30, 25.06.2026

    Деякі дослідження показують: чоловіки, які перебувають у стосунках із жінками plus-size, інколи повідомляють про вищий рівень задоволеності стосунками та життям.

    Психологія справді показує: різниця між чоловіками та жінками часто пов’язана не стільки з самими почуттями чи думками, скільки зі способом їхнього ви

    Дослідження показало, що дівчата набагато більш розкуті у своїх думках, ніж хлопці

    Секс | 06:30, 25.06.2026

    Психологія справді показує: різниця між чоловіками та жінками часто пов’язана не стільки з самими почуттями чи думками, скільки зі способом їхнього вираження.

    Дані Harvard Center on the Developing Child та публікації в Journal of Family Psychology свідчать: наявність близького та турботливого дорослого поза

    Теплі стосунки з бабусями й дідусями можуть знижувати рівень стресу та ризик депресивних симптомів у дітей

    Сімейні справи | 01:20, 25.06.2026

    Дані Harvard Center on the Developing Child та публікації в Journal of Family Psychology свідчать: наявність близького та турботливого дорослого поза батьками створює для дитини своєрідний «буфер» проти стресу.

    Дослідження, опубліковане в Personality and Social Psychology Bulletin, показало: люди нерідко відчувають сильніший емоційний зв’язок, коли займаються

    Спільні шкідливі звички можуть посилювати відчуття близькості в парі

    Сімейні справи | 00:30, 25.06.2026

    Дослідження, опубліковане в Personality and Social Psychology Bulletin, показало: люди нерідко відчувають сильніший емоційний зв’язок, коли займаються одними й тими самими справами - навіть якщо ці звички не є корисними.

    «Якщо дитина прокидається вночі до 6 років - це наслідок поганих звичок сну»? Не зовсім. Таке твердження надто спрощує те, як насправді формується дит

    Батьки починають нормально спати, коли дитині виповнюється 6 років - дослідження

    Сімейні справи | 08:30, 23.06.2026

    «Якщо дитина прокидається вночі до 6 років - це наслідок поганих звичок сну»? Не зовсім. Таке твердження надто спрощує те, як насправді формується дитячий сон.

    У суспільстві прийнято говорити про материнську втому, проте за зачиненими дверима молодих родин розгортається інша драма — невидиме та глибоке батькі

    Чому чоловіки теж вигорають після народження дитини, але нікому про це не кажуть?

    Тато | 08:30, 22.06.2026

    У суспільстві прийнято говорити про материнську втому, проте за зачиненими дверима молодих родин розгортається інша драма — невидиме та глибоке батьківське вигорання у чоловіків.

    «Будь ласка, просто не чіпайте мене», — ця думка часто крутиться в голові молодої мами наприкінці дня. Психологи називають цей стан синдромом Overtouc

    Синдром «передозування дотиками»: чому молода мама не хоче обіймів і як пояснити це чоловікові?

    Мама | 07:30, 22.06.2026

    «Будь ласка, просто не чіпайте мене», — ця думка часто крутиться в голові молодої мами наприкінці дня. Психологи називають цей стан синдромом Overtouched (втомою від дотиків), і він є абсолютно природним фізіологічним процесом.

    Коментарі до новини