Прогулянки на природі допоможуть впоратись з вигоранням

В обставинах вкрай сильної напруги і вигоряння допомогти собі можна "безкоштовним способом" - прогулянкою на лоні природи.

Іноді здається, що навантаження дуже великі і нерви на межі: робота втомлює і не дає перспектив, діти викликають занепокоєння, відносини не приносять радості, а тільки дратують. Нерідко подібний негативізм щодо власного життя є наслідком того, що організм близький до вигорання і йому бракує нейромедіаторів, щоб відчувати позитивні емоції.

Що можна зробити, щоб допомогти собі впоратися з цим деструктивним станом? Експерти рекомендують прогулянку на природі.

Вченими Стенфордського університету було встановлено: після 90-хвилинної прогулянки на природі (у порівнянні з прогулянкою по місту) учасники випробувань більш розслабленими емоційно, а також мали меншу нервову активність частин мозку, яких торкається тривожним розладом і депресією.

Японські дослідники проводили схожі експерименти. Вони відправляли випробовуваних на прогулянки лісом і вимірювали різні показники стресу до і після екскурсії на природу. У порівнянні з прогулювалися по місту пішоходами, у випробовуваних з "природного групи" фіксувалися значно нижчі рівні кортизолу, більш низькі значення пульсу і артеріального тиску, а також менша нервова активність, пов'язана зі стресом.

У свою чергу, дослідження фахівців Мічиганського університету показало: в умовах прогулянок на природі мозок розслабляє ділянки, котрі піддаються стресу у людей в місті. Після цього активізується мислення, креативність.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Які документи потрібні для розлучення, якщо є діти

Сімейні справи | 01:20, 28.12.2025

В Україні, якщо подружжя має неповнолітніх дітей, розлучення можливе лише через суд, і ключовими є документи, що підтверджують особу, шлюб та інтереси дитини. Основний перелік включає позовну заяву, свідоцтво про шлюб, свідоцтва про народження дітей,

З Різдвом Христовим!

Сімейні справи | 21:30, 24.12.2025

Різдво Христове - це найбільш світле свято у цілому році, його чекають і діти, і дорослі. У Різдвяну ніч не рідко відбуваються неймовірні дива - хворих покидають недуги, до сумних приходять хороші звістки, а в українські оселі - радісні колядки.

А чи знали ви, коли День кумів в Україні? Спойлер: уже скоро

Сімейні справи | 21:30, 23.12.2025

День кумів в Україні — це народне свято, яке традиційно відзначають 8 січня, в день пам'яті Омеляна зимового, хоча за старим стилем дата припадала на 21 січня. Цей день вважається вдалим для запрошення кумів у гості, пригощання їх та зміцнення духовн

Коли переводимо годинники на зимовий час у 2025 році?

Сімейні справи | 01:20, 13.10.2025

Перехід на зимовий час 2025 все-таки відбудеться, попри спроби уряду його скасувати. Кабмін ухвалив документ, за яким переведення годинників в Україні скасовується. Однак для набуття чинності потрібен підпис від президента, чого Володимир Зеленський

Українці отримають гроші в «‎Дії»

Сімейні справи | 00:30, 13.10.2025

"Українці отримають гроші в «‎Дії» для проходження профілактичного медогляду після 40 років", — про це повідомив Ляшко.

Як подати на аліменти?

Сімейні справи | 12:10, 28.09.2025

Щоб подати на аліменти в Україні, ви можете обрати один із трьох способів: укласти нотаріальний договір за взаємною згодою, подати заяву про видачу судового наказу, або подати позовну заяву до суду. Для судового порядку потрібно підготувати документи

Як знайти собі дівчину та чи варто взагалі це робити?

Новини | 13:49, 16.09.2025

Багато чоловіків замислюються над тим, як знайти дівчину, і чи варто взагалі шукати відносини. Відповідь на це питання залежить від ваших потреб, цінностей та готовності інвестувати час і емоції. Знайомства та стосунки можуть приносити радість, емоці