Наскільки корисно ходити пішки?

Лікарі переконують нас, що під час ходьби значно підвищується кисневий обмін у всіх тканинах, посилюються функції дихання і кровообігу.
Як у вирі сірих робочих буднів викроїти час на це задоволення?

Медики радять включити велику пішохідну прогулянку в розклад свого робочого дня: до роботи, відразу після неї, увечері після вечері або безпосередньо перед сном.

Почніть таку прогулянку з 10-15 хвилин. Йдіть неквапливим кроком, старайтеся рівномірно і глибоко дихати. Після прогулянки не повинно бути відчуття втоми, млявості. Через 2-3 дні збільшуйте час ходьби всього на 5 хвилин, а ще через тиждень - ще на 5 хвилин. Ось ви вже йдете 20-25 хвилин. Тепер додайте швидкість, невеличку. Ходьба стане енергійною. Проходіть місяць або навіть два в такому темпі, а потім додайте ще 5 хвилин і через тиждень ще п’ять. Вийде 30-35 хвилин. Це вже хороша і дуже корисна прогулянка.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Найефективніший метод боротьби із головним болем

А якщо ви чимось перехворіли, - не біда. Почніть знову з 10 хвилин і поступово, але дещо швидше, ніж спочатку, набирайте кілометраж.

І навіть погана погода не повинна вас зупиняти. У разі негоди треба вибирати легші маршрути, зменшивши їх в порівнянні із звичайним. І одягатися треба відповідно погоді, пам’ятаючи про таке поєднання - легко, тепло і зручно.

Пам’ятаєте, головне - постійність. Не ухиляйтеся під різними слушними приводами від цього чудового, корисного засобу активного відпочинку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Лялька-немовля за 8 тисяч доларів: у чому феномен популярності реборнів?

Ігри та іграшки | 12:10, 05.08.2025

Реборни — це ляльки-новонароджені, які виглядають майже як справжні діти. Їхні власники купують для них дорогі візочки, автокрісла, одяг і аксесуари, а також водять на прогулянки, як живих немовлят.

Дослідження показали, що свині розумніші за маленьких дітей і собак

Здоров'я | 08:30, 05.08.2025

Ці пухкенькі інтелектуали посіли 5-те місце серед найрозумніших тварин планети!

Батьки чекали дівчинку, а народилась трійня

Сімейні справи | 07:40, 28.07.2025

32-річна мешканка штату Делавер (США) Ліндсі Вайлі, яка вже виховує трьох синів, вирішила завагітніти вчетверте — в надії, що цього разу в родині з’явиться довгоочікувана дочка.

В Україні народилася дитина, зачаття якої відбулося після смерті її батька-військового

Дитина | 14:50, 27.07.2025

Це перший випадок, коли жінка завагітніла за допомогою ЕКЗ із замороженим репродуктивним матеріалом загиблого воїна, який вони вирішили зберегти через проблеми зі здоров’ям.

Валькірія і Ратибор: як українці називають своїх дітей у 2025 році?

Вибираємо Ім'я | 12:10, 27.07.2025

Так було, і так буде, що одні батьки "за" традиційні імена, а інші прагнуть виділити своє чадо з натовпу. Тому, зважаючи на те, що вже половина 2025го року позаду, можна сміливо дізнаватися, які ж імена обирали українці для своїх діток цьогоріч.

Україна вимирає. На одного новонародженого припадає троє померлих

Новини | 16:02, 19.07.2025

Зараз Україна стоїть на порозі неймовірної демографічної кризи.

Мінсоцполітики України пропонує збільшити виплати при народженні дитини

Плануємо дитину | 17:00, 09.07.2025

Міністерство соціальної політики України ініціювало зміни в системі державної допомоги при народженні дітей. У підготовленому законопроєкті пропонується збільшити разову виплату до 50 000 гривень за кожного новонародженого. Про це повідомила перша за