
Лікарі переконують нас, що під час ходьби значно підвищується кисневий обмін у всіх тканинах, посилюються функції дихання і кровообігу.
Як у вирі сірих робочих буднів викроїти час на це задоволення?
Медики радять включити велику пішохідну прогулянку в розклад свого робочого дня: до роботи, відразу після неї, увечері після вечері або безпосередньо перед сном.
Почніть таку прогулянку з 10-15 хвилин. Йдіть неквапливим кроком, старайтеся рівномірно і глибоко дихати. Після прогулянки не повинно бути відчуття втоми, млявості. Через 2-3 дні збільшуйте час ходьби всього на 5 хвилин, а ще через тиждень - ще на 5 хвилин. Ось ви вже йдете 20-25 хвилин. Тепер додайте швидкість, невеличку. Ходьба стане енергійною. Проходіть місяць або навіть два в такому темпі, а потім додайте ще 5 хвилин і через тиждень ще п’ять. Вийде 30-35 хвилин. Це вже хороша і дуже корисна прогулянка.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Найефективніший метод боротьби із головним болем
А якщо ви чимось перехворіли, - не біда. Почніть знову з 10 хвилин і поступово, але дещо швидше, ніж спочатку, набирайте кілометраж.
І навіть погана погода не повинна вас зупиняти. У разі негоди треба вибирати легші маршрути, зменшивши їх в порівнянні із звичайним. І одягатися треба відповідно погоді, пам’ятаючи про таке поєднання - легко, тепло і зручно.
Пам’ятаєте, головне - постійність. Не ухиляйтеся під різними слушними приводами від цього чудового, корисного засобу активного відпочинку.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: профілактика, здоров'я, хвороби, людина, стрес, депресія, поради, новини, прогулянки

Цікаво також:
Новини по темі

Дизайн проєкт та ціна ремонту під ключ від NSDGroup
Новини | 18:28, 13.10.2024

Україна має рекорд. Найбільша колекція старовинних січкарень
Новини | 23:00, 17.08.2024

Панда стала мамою двійнят після 10 років невдач
Новини | 11:20, 17.08.2024

Україна має рекорд. Найстаріший гіпопотам
Новини | 23:00, 16.08.2024

Україна має рекорд. Найстаріший в Україні собака
Новини | 23:00, 15.08.2024

Україна має рекорд. Максимальна висота несмертельного падіння кішки
Новини | 23:00, 14.08.2024

Україна має рекорд. Найдовший хвіст кота
Новини | 23:00, 13.08.2024