Що необхідно знати чоловіку про планування вагітності: поради гінекологині

У нас в сім’ї буде поповнення! Чимало сімейних пар по всьому світу намагаються побачити тест на вагітність із тими самими довгоочікуваними двома смужками та повідомити рідним радісну звістку. У зв’язку з різними причинами можуть виникати труднощі, коли усі спроби завагітніти марні. Але чому так відбувається? Часто до зачаття готується лише жінка. Та, плануючи вагітність, варто пам’ятати, що мають бути здорові обидва партнери. Про те, як варто готуватися до вагітності, розповіла гінекологиня Богуслава Мединська у своєму Instagram.

"Чоловік дає половину генетичного матеріалу майбутній дитині. І для зачаття потрібні дві здорові статеві клітини високої якості — яйцеклітина і сперматозоїд", — розповідає Мединська.

Сперматозоїди у тілі виробляються протягом циклу, що триває 90 днів. Саме тому розпочати підготовку до зачаття дитини варто за три місяці до бажаної вагітності.

За цей термін сперматозоїди оновляться і, за умови правильної підготовки, підвищиться їхня якість та кількість.

Як готуватися чоловіку до вагітності дружини

Спорт
Якість сперми значно покращується, якщо чоловік займається активними видами спорту. Особливо корисними є плавання, біг, підняття ваги.

Та не всі спортивні навантаження будуть корисні. Деякі навпаки можуть нашкодити. Наприклад, катання на велосипеді чи кінний спорт можуть призводити до зменшення сперматозоїдів в організмі.

Вага
Необхідно слідкувати за вагою чоловіка. Це потрібно через те, що надмірна маса тіла чи ожиріння знижують якість сперми.

Також зайва вага призводить до порушень гормонального фону: знижується рівень тестостерону та підвищується рівень естрадіолу. Як наслідок, зменшується вироблення сперми.

Куріння
Тютюн негативно впливає на репродуктивну функцію обох партнерів.

На жаль, більшість курців цю інформацію серйозно не сприймають. Однак про відмову від паління варто замислитись хоча б тим чоловікам, що планують дітей.

"Токсини, які утворюються після згоряння цигарок чи електронних сигарет, найперше перешкоджають рухливості сперматозоїдів і ведуть до зниження якості сперми", — розповідає гінекологиня.

Також від куріння сперма стає в’язкою, що утруднює її проходження по сім’явивідних протоках та порушує пробивання сперматозоїдів через матку та маткові труби до яйцеклітини.

Алкоголь
Плануючи вагітність, варто скоротити вживання алкоголю. Можна не повністю відмовлятись від нього. Дозволено вживати помірну кількість алкоголю, що становить приблизно дві порції в тиждень.

Одна порція алкоголю — це близько 350 мл пива, 150 мл вина або 40 мл міцних напоїв.

Харчування
Для чоловіка важливо правильно та збалансовано харчуватись. Це необхідно, щоб покращити якість сперматозоїдів.

Тому потрібно дотримуватись таких правил:

- Слідкувати за питним режимом.
- Виключити з раціону швидкі вуглеводи, фастфуд, смажену та жирну їжу, солодкі газовані напої.
- Продукти у щоденному раціоні майбутнього тата мають містити клітковину, білок, вітаміни групи А, С та Е.
- Вітамін Е відповідає за здатність до запліднення. Також він підвищує рівень тестостерону в організмі. Вітаміни групи E містяться у горіхах, хлібі, авокадо, шпинаті, крупах, олії.
- Додавання Омега-3 у раціон допоможе збільшити кількість сперматозоїдів і їх рухливість.
- Важливим компонентом раціону є цинк, фолієва кислота, селен.

Перегрівання
Уникай перегрівання пахової частини тіла. Відвідування бані та/чи сауни раз або двічі на тиждень, використання підігріву сидіння в автомобілі — усе це призводить до зниження рухливості та якості сперматозоїдів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як захистити своїх дітей від онлайн-цькування?
  
• Коли дитина кашляє: це добре чи погано?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Планування вагітності: рекомендації для чоловіків

Плануємо дитину | 10:30, 27.02.2025

Чи знаєте ви, що до 50% випадків безпліддя пов’язані саме з чоловічим фактором? Ваша дієта, фізична активність, рівень стресу та навіть щоденні звички впливають на якість сперми та, як наслідок, на здоров’я майбутньої дитини. Підготовка до батьківств

Що потрібно, щоб стати сурогатною мамою?

Мама | 00:30, 24.02.2025

Кoли жінка нe можe виносити дитину самостійнo черeз стан здоров’я, іншa жінка – сурогатна мати – берe нa себe цю важливу місію. Процeс починається з екстракорпоральногo запліднення (ЕКЗ). Яйцеклітину біологічнoї матерi запліднюють сперматозоїдом її п

Поради для майбутніх батьків

Вагітність та пологи | 11:20, 17.02.2025

Бути бездоганними батьками неможливо. Але давайте подивимося, що можна зробити, щоб якомога рідше потрапляти в пастки.

пар знаків зодіаку, у яких народжуються обдаровані діти

Сімейні справи | 08:30, 15.02.2025

Дізнайтеся, з ким вам потрібно побудувати стосунки, якщо ви мрієте про унікальну дитину.

Як змінюється чоловік, коли стає батьком?

Плануємо дитину | 06:20, 13.02.2025

Хоча біологічні зміни, які зазнають тати, не так добре помітні як у матері, науковці лише починають з’ясовувати, що і чоловіки, і жінки зазнають гормональних і мозкових змін, коли вони стають батьками. По суті, бути татом – це настільки ж біологічне

Чим пізніше ви станете татом, тим краще буде для вашої дитини - фахівці

Плануємо дитину | 06:20, 06.02.2025

Зараз і чоловіки, і жінки все частіше вступають в шлюб після 30 років, а то і взагалі не пов’язують себе формальними узами. І це вважається абсолютно нормальним. Що вже казати про рішення народити дитину, яке вимагає зваженого і відповідального підхо

У яких ситуаціях краще зачекати з поповненням у сім'ї?

Плануємо дитину | 00:30, 02.02.2025

Іноді бажання мати малюка може затуманювати розум і жінка зважується на поповнення в родині в той час, коли з цим питанням краще почекати. Причому, причини, які можуть здатися на перший погляд не такими важливими, можуть насправді виявитися критичним

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: