Що необхідно знати чоловіку про планування вагітності: поради гінекологині

У нас в сім’ї буде поповнення! Чимало сімейних пар по всьому світу намагаються побачити тест на вагітність із тими самими довгоочікуваними двома смужками та повідомити рідним радісну звістку. У зв’язку з різними причинами можуть виникати труднощі, коли усі спроби завагітніти марні. Але чому так відбувається? Часто до зачаття готується лише жінка. Та, плануючи вагітність, варто пам’ятати, що мають бути здорові обидва партнери. Про те, як варто готуватися до вагітності, розповіла гінекологиня Богуслава Мединська у своєму Instagram.

"Чоловік дає половину генетичного матеріалу майбутній дитині. І для зачаття потрібні дві здорові статеві клітини високої якості — яйцеклітина і сперматозоїд", — розповідає Мединська.

Сперматозоїди у тілі виробляються протягом циклу, що триває 90 днів. Саме тому розпочати підготовку до зачаття дитини варто за три місяці до бажаної вагітності.

За цей термін сперматозоїди оновляться і, за умови правильної підготовки, підвищиться їхня якість та кількість.

Як готуватися чоловіку до вагітності дружини

Спорт
Якість сперми значно покращується, якщо чоловік займається активними видами спорту. Особливо корисними є плавання, біг, підняття ваги.

Та не всі спортивні навантаження будуть корисні. Деякі навпаки можуть нашкодити. Наприклад, катання на велосипеді чи кінний спорт можуть призводити до зменшення сперматозоїдів в організмі.

Вага
Необхідно слідкувати за вагою чоловіка. Це потрібно через те, що надмірна маса тіла чи ожиріння знижують якість сперми.

Також зайва вага призводить до порушень гормонального фону: знижується рівень тестостерону та підвищується рівень естрадіолу. Як наслідок, зменшується вироблення сперми.

Куріння
Тютюн негативно впливає на репродуктивну функцію обох партнерів.

На жаль, більшість курців цю інформацію серйозно не сприймають. Однак про відмову від паління варто замислитись хоча б тим чоловікам, що планують дітей.

"Токсини, які утворюються після згоряння цигарок чи електронних сигарет, найперше перешкоджають рухливості сперматозоїдів і ведуть до зниження якості сперми", — розповідає гінекологиня.

Також від куріння сперма стає в’язкою, що утруднює її проходження по сім’явивідних протоках та порушує пробивання сперматозоїдів через матку та маткові труби до яйцеклітини.

Алкоголь
Плануючи вагітність, варто скоротити вживання алкоголю. Можна не повністю відмовлятись від нього. Дозволено вживати помірну кількість алкоголю, що становить приблизно дві порції в тиждень.

Одна порція алкоголю — це близько 350 мл пива, 150 мл вина або 40 мл міцних напоїв.

Харчування
Для чоловіка важливо правильно та збалансовано харчуватись. Це необхідно, щоб покращити якість сперматозоїдів.

Тому потрібно дотримуватись таких правил:

- Слідкувати за питним режимом.
- Виключити з раціону швидкі вуглеводи, фастфуд, смажену та жирну їжу, солодкі газовані напої.
- Продукти у щоденному раціоні майбутнього тата мають містити клітковину, білок, вітаміни групи А, С та Е.
- Вітамін Е відповідає за здатність до запліднення. Також він підвищує рівень тестостерону в організмі. Вітаміни групи E містяться у горіхах, хлібі, авокадо, шпинаті, крупах, олії.
- Додавання Омега-3 у раціон допоможе збільшити кількість сперматозоїдів і їх рухливість.
- Важливим компонентом раціону є цинк, фолієва кислота, селен.

Перегрівання
Уникай перегрівання пахової частини тіла. Відвідування бані та/чи сауни раз або двічі на тиждень, використання підігріву сидіння в автомобілі — усе це призводить до зниження рухливості та якості сперматозоїдів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Батьки думають, що дитина поводиться погано, але насправді це не так
  
• Що треба робити мамі, щоб її син з дитинства навчився поважати жінок?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Вчені назвали найкращий вік для зачаття дитини

Плануємо дитину | 07:40, 24.04.2025

Вчені з Лондона з’ясували, що ідеальним люди називають вік в 27 років.

Важливість рухливості сперматозоїдів у досягненні вагітності

Плануємо дитину | 14:50, 22.04.2025

Сперматозоїди повинні мати достатню енергію та рухливість, щоб дістатися через фаллопієві труби до яйцеклітини і забезпечити запліднення. При астенозооспермії рухливість сперматозоїдів суттєво порушена, що значно знижує шанси на природну вагітність.

До якого віку жінці можна народити дитину без шкоди для здоров'я?

Плануємо дитину | 08:30, 22.04.2025

Найбільш оптимальним віком для зачаття та виношування дитини лікарі вважають 18-30 років. Тоді жіночий організм повністю сформований, а фертильність на піку, тож у цьому віці простіше виносити та народити малюка. Так як згодом оваріальний резерв в ор

Кожен зайвий сантиметр на талії впливає на здатність жінок завагітніти - медики

Плануємо дитину | 00:30, 12.04.2025

Ожиріння позначається на фертильності та репродуктивному здоров’ї жінок. У новому дослідженні китайські вчені встановили, як корелюють окружність талії і ризик жіночого безпліддя.

ЕКЗ після 40 років: які шанси на вагітність?

Вагітність та пологи | 08:30, 11.04.2025

За деякими даними, ймовірність народити здорову дитину після 30 років знижується в середньому на 3,5% на рік. Виражене зниження оваріального резерву починається приблизно з 35 років і до 40 років досягає критичної точки.

Як вага жінки впливає на зачаття?

Зачаття | 06:20, 11.04.2025

Надмірна вага – це не тільки естетична проблема. Пишні пані не завжди можуть надіти красиву облягаючу сукню, але це не так страшно в порівнянні з рядом проблем, до яких може призводити ожиріння. Наслідки не оминають і репродуктивну систему. Вченими д

Чи можна завагітніти з міомою матки?

Плануємо дитину | 01:30, 11.04.2025

«Чи можна завагітніти з міомою матки?» – дуже серйозне та глибоке питання, яке все частіше звучить на прийомі гінеколога чи репродуктолога. Відповідь – так, можна, але є нюанси, про які й поговоримо далі.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: