Як прибрати живіт після пологів?

Практично кожна матуся стикається з проблемою живота після пологів. Як його позбутися - читайте у матеріалі.

Підвищити тонус м'язів живота можна за допомогою особливих фізичних вправ, спрямованих на м'язи черевного преса. До таких вправ відноситься:

- робота ногами при нерухомому тулубі;
- робота тулуба при нерухливих ногах;
- одночасна робота тулубом і ногами;
- перехресна робота тулубом і ногами.

Не менш дієвими є вправи на перекладині у висі, поряд з цим підтягуються коліна до грудей, таз піднімається. Для формування плоского живота, можливо, допоможуть заняття шейпінгом, тренування преса, інші вправи. Щоб зусилля не були марними, потрібно утриматися від їжі до і після вправ (1 год). Після вправ рекомендується прийняти душ, під час якого потрібно розтирати живіт холодною водою з душу.

Варто мати на увазі, що до вправ з підтягування живота варто приступати через 6-8 тижнів після пологів, через 2-2.5 місяці після кесаревого розтину. Постійно потрібно втягувати живіт. Через 1.5-2 місяці таких занять і вправ живіт підтягнеться, і м'язи будуть добре утримувати черевну стінку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

5 типів татусів, яких краще не брати на пологи

Пологи | 10:30, 18.05.2025

Якими б чоловіки не здавалися сильними та витривалими, деяких краще на пологи не брати.

Як день тижня, коли народилася дитина, впливає на її життя?

Немовля | 06:20, 17.05.2025

На думку астрологів, на характер малюка впливає не лише його знак зодіаку, а й день тижня, коли він народився. Експерти в цій галузі зазначають, що кожен день має свою планету-покровителя, яка впливає на темперамент і характер людини. Враховуючи ці о

Усі діти народжуються надто рано

Пологи | 12:10, 06.05.2025

Серед більшості біологів поширена думка, що діти повинні набагато довше залишатися в утробі матері для розвитку. Однак, це всього лише їх гіпотеза, природа «думає» трохи інакше.

Чому жінки вирішують народжувати вдома?

Пологи | 09:30, 22.04.2025

Некомфортні атмосфера та умови, які геть не сприяють розслабленню, часто зневажливе ставлення персоналу в пологовому – не єдина причина рішення народжувати вдома. Жінок також відштовхує “конвеєрний” підхід і штучне втручання лікарів у процес пологів,

Жінка, якій пересадили матку сестри, народила дитину

Вагітність та пологи | 01:20, 22.04.2025

36-річна Грейс Девідсон, яка народилася без матки, вперше стала мамою завдяки пересадці органа від старшої сестри. Це перший такий випадок у Великій Британії.

Медики виявили спосіб істотно знизити ризик передчасних пологів

Пологи | 11:20, 11.04.2025

Під час вагітності жінки піддаються ризику розвитку різних ускладнень. У 2-8% випадках трапляється прееклампсія – одна з найважливіших причин материнської та перинатальної захворюваності та смертності. Для зниження ризику розвитку цієї патології реко

Екстрений кесарів розтин: нові ризики

Пологи | 12:10, 02.04.2025

Жінки, які перенесли кесарів розтин на пізніх стадіях пологів, коли шийка матки вже була розкрита, мають у 2,7 раза більший ризик передчасних пологів у наступних вагітностях. Більше половини таких вагітностей завершуються передчасними пологами або вт