П'ять способів полегшити болючі перейми

Варіанти, які підійдуть для парних пологів чи пологів без чоловіка

1. Вдих-видих
Ледь відчутні перейми з великою перервою між ними (близько 30 хвилин) терпіти неважко. А ось коли інтервал скоротиться і спазми стануть інтенсивніше, доведеться туго. Допоможе дихання. Спочатку повільний вдих (вважай до чотирьох), потім тривалий видих. Бажано робити це стоячи недалеко від відкритого віконця.

2. Не забувай про рух
Навіть якби дуже хотілося лягти, ходи по коридору, міряй кроками палату. Тримайся за спинку ліжка, шведську стінку (є в багатьох передродових палатах), підвіконня.

3. Спирайся на плече чоловіка
Як і багато жінок, ти мрієш відпочити між переймами і навіть поспати. Щоб пологи тривали недовго, не розслаблюйся. Полежиш, коли будуть слухати серцебиття дитини.

4. Роби масаж
Тим, хто прийшов в пологовий будинок з супроводжуючим (чоловік, мама, подруга), набагато легше. Якщо на піку перейми масажувати нижній відділ хребта, розминати крижі, біль буде терпимим. Вплив пальців додає сил і зменшує болючість. Ти народжуєш без чоловіка? Допоможи собі сама. Поклади долоні на боки, великими пальцями рухайся уздовж хребта вниз, потім вгору.

5. Використовуй м'яч!
Зараз багато палат обладнані гімнастичними м'ячами. З самого початку перейм на фітболі зручно сидіти, стрибати, гойдатися туди-сюди, малювати вісімки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

9 цікавих фактів про плаценту

Вагітність та пологи | 06:20, 12.06.2025

Плацента – той орган, який з'єднує маму та її малюка протягом усієї вагітності. Але на цьому її робота не закінчується. Ми зібрали для вас цікаві факти про плаценту, які ви, напевно, не знали.

Передчасні пологи: чим вони небезпечні?

Пологи | 11:20, 23.05.2025

Передчасними пологами вважають такі, що відбуваються у термін від 22-го до повного 37- го тижня вагітності. Серед причин, які можуть до цього призводити, зокрема вік вагітної жінки, — вищий ризик до 18 років та після 35-ти.

Що болючіше: пологи у жінок чи удар по яєчках чоловіків?

Здоров'я | 09:30, 23.05.2025

Найнестерпнішим найчастіше називають біль під час пологів у жінок і при ударі в пах у чоловіків. Чи можна їх порівняти — який сильніший?

5 типів татусів, яких краще не брати на пологи

Пологи | 10:30, 18.05.2025

Якими б чоловіки не здавалися сильними та витривалими, деяких краще на пологи не брати.

Як день тижня, коли народилася дитина, впливає на її життя?

Немовля | 06:20, 17.05.2025

На думку астрологів, на характер малюка впливає не лише його знак зодіаку, а й день тижня, коли він народився. Експерти в цій галузі зазначають, що кожен день має свою планету-покровителя, яка впливає на темперамент і характер людини. Враховуючи ці о

Усі діти народжуються надто рано

Пологи | 12:10, 06.05.2025

Серед більшості біологів поширена думка, що діти повинні набагато довше залишатися в утробі матері для розвитку. Однак, це всього лише їх гіпотеза, природа «думає» трохи інакше.

Чому жінки вирішують народжувати вдома?

Пологи | 09:30, 22.04.2025

Некомфортні атмосфера та умови, які геть не сприяють розслабленню, часто зневажливе ставлення персоналу в пологовому – не єдина причина рішення народжувати вдома. Жінок також відштовхує “конвеєрний” підхід і штучне втручання лікарів у процес пологів,