Прості вправи проти короткозорості

Короткозорість і інші дефекти зору сьогодні сильно псують професійне, а іноді і особисте життя багатьом людям. Але з очними проблемами можна справитися і без операційного втручання.

Щоб не провокувати появу короткозорості, потрібно твердо засвоїти декілька корисних порад. Перш за все, не можна жмуритися - це шкідливо, оскільки око виявляється стислим і м'язами і повіками, внаслідок чого ще більше подовжується. А подовження ока - це і є короткозорість.

При читанні не можна користуватися одним тільки цілеспрямованим світлом, без загального верхнього, оскільки книга проектується на очне дно в зменшеному вигляді, і коли в темряві освітлена тільки вона, проекція книги на сітківку є однією яскравою маленькою плямою. З цієї ж причини не можна дивитися телевізор в темряві. Чим обширніше зона світла, тим більше зменшується діаметр зіниці і оку легшає працювати.

Бажано не читати в транспорті. Але якщо ви без цього не можете обійтися, то уникайте головного ворога ваших очей - вібрації. Для цього не потрібно спиною і ліктями торкатися спинки сидіння, а м`язи спини слід гранично розслабити.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Продукти, які покращують зір

Виконуючи щодня вказані нижче вправи, ви запобіжите погіршенню свого зору і навіть зможете його поліпшити.

Вправа № 1.
Відвернувшись від монітора, закрийте очі і швидко 10 разів примружтеся, не розмикаючи повіки. Потім 10 разів інтенсивно моргніть, прагнучи відкривати і закривати очі з максимально можливою частотою і амплітудою. І, нарешті, вже з розплющеними очима 10 разів підніміть, як при сильному здивуванні, і нахмурте брови.

Вправа № 2.
З силою розітріть долоні, щоб в подушечках пальців з`явилося відчуття тепла. Кінчиками пальців невеликими круговими рухами помасажуйте скроні біля краю очних ямок. Причому пальці правої руки повинні рухатися за годинниковою стрілкою, а пальці лівою - проти. Прикриті віка повинні залишатися розслабленими. Цей комплекс впливає на м`язи і судини, "обслуговуючі" очі.

Вправа № 3.
Оберніться до вікна. Тримайте спину і шию прямо, розслабтеся і зафіксуйте погляд на найвіддаленішій точці в межах видимості. Вдихніть і плавно переведіть погляд на кінчик носа. Видихніть і знову дивіться на найвіддаленіший об`єкт. Далі, знову-таки на вдиху, плавно направте погляд собі в міжбрів`я. А на видиху - знову на віддалений предмет.

Вправа № 4.
Плавно обертайте очима під розслабленими прикритими повіками. Робіть по п`ять повних оборотів спочатку в один бік, а потім - в іншу. Виконувати протягом 30 секунд.

Вправа № 5.
Закрити повіки. Протягом 30 секунд масажувати їх кінчиками пальців.

Вправа № 6.
Покрутити головою управо, вліво, вгору, вниз. Зробити декілька кругових рухів.

Вправа № 7.
Великими пальцями намацайте точки навколо очей (зверху, знизу, зліва і справа) і масажуйте їх впродовж 8 вдихів - видихів. При видиху трохи натискайте, при вдиху знімайте тиск. Кінчики вільних пальців повинні легко стосуватися лоба. Таким же чином масажуйте наступні пари крапок. Потім великими пальцями захопите передню частину скроні, кісточками зігнутих вказівних пальців здійснюйте кругові рухи навколо очей.

Вправа № 8.
Спокійно подивіться на красиву картину (наприклад, пейзаж). Закрийте очі на 10-20 секунд. У думках перенесіться всередину картини. Уявіть собі пейзажі, раніше приховані рамками зображення, вийдіть за ці рамки і продовжуйте прогулянку. Знайдіть в цій місцевості особливо приємний Вам куточок, затримаєтеся там. Розслабтеся і відчуйте, як добре Ви відпочили.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Комаровський повідомив, що причина сухого кашлю у дитини – не глисти

Хвороби | 20:30, 14.12.2025

Коли у дитини часто виникає сухий кашель без явних причин і проявів вірусної інфекції, а лікарські засоби не допомагають, батьки в паніці починають шукати у дитини глисти.

Як не потрібно лікувати дитину?

Хвороби | 07:30, 14.12.2025

Педіатр Ганна Горбань розказала, що інколи батьки займаються лікуванням своїх дітей самостійно, і звертаються по допомогу до фахівця, коли нічого у них не виходить, або ж коли виникають ускладнення.

9 продуктів, які дадуть імунітет від застуди зимою

Профілактика і лікування | 20:30, 13.12.2025

Залізо - це мінерал, необхідний для різних функцій організму. Одна з найважливіших з них полягає в тому, щоб допомагати людині підтримувати імунітет в організмі - захищати від сезонних хвороб, які особливо активно "нападають" на нас в зимовий період.

Тривожні симптоми раку у дітей

Хвороби | 07:30, 13.12.2025

У дитячому віці рак, як правило, неможливо попередити або виявити за допомогою скринінгу.

Як просто, безкоштовно і ефективно зміцнити імунітет дитини?

Імунітет | 01:20, 13.12.2025

Чи є ліки для зміцнення імунітету дитини? Як зміцнити захисні сили зростаючого організму? Можна це зробити без аптечних препаратів? На ці питання відповіла лікарка-педіатр Людмила Раковська.

Ознаки небезпечних ускладнень грипу, які важливо вчасно розпізнати

Хвороби | 23:30, 12.12.2025

Грип – це не просто вірусне захворювання, яке укладає нас в ліжко на кілька днів і позбавляє можливості якийсь час нормально працювати, спілкуватися і вести звичний спосіб життя. Грип — це смертельно небезпечна інфекція, від якої у світі щорічно чере

Як лікувати застуду та ГРВІ категорично не можна?

Профілактика і лікування | 22:30, 12.12.2025

Сімейна лікарка Юлія коваль розповіла, як заборонено лікувати застуду і ГРВІ.