Як вийти зі стану хронічної втоми?

Сьогодні багато молодих людей виявляють у себе постійні ознаки втоми, пригніченого настрою, низької працездатності. Що з цим робити?

1. Перейдіть на правильне харчування. Намагайтеся вживати в їжу різні продукти: всупереч всім дієтам, не виключайте з раціону якісь продукти зовсім, адже організм однаково потребує білки, жири і вуглеводих. Головне, не зловживайте ними. А для тих, хто дотримується дієт, краще перейти на роздільне харчування - тобто білки і вуглеводи не змішувати за один прийом їжі.

2.Не забувайте про регулярні фізичні вправи: 10 хвилин щоденних тренувань буде цілком достатньо. Особливу увагу приділяйте дихальним вправам і розтяжкам. Якщо є можливість, займіться яким-небудь рухомим командним видом спорту - наприклад, волейболом, тенісом. Тоді ви зможете поєднати фізичне навантаження з приємними емоціями від командної гри і спілкування з друзями.

3. Намагайтеся якомога частіше бувати на свіжому повітрі: більше часу проводьте на природі, біля водоймищ, у лісі. Головне - бути активним і отримувати кисень в повному обсязі.

4. Знаходьте час для розваг і приємних дрібниць - займайтеся тим, що здатне підняти вам настрій. Потіште себе - позитивні емоції завжди йдуть на користь організму!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як може нашкодити використання шампуню

5. Відмовтесь від сигарет і алкоголю. Не варто розслаблятися за допомогою склянки пива або коктейлю після трудового дня. І не намагайтеся стимулювати свою працездатність частими перервами на перекур. Все це виснажує організм і тільки посилить проблему.

6. Звернися в SPA-салон або центр здоров'я, де проводять кольоротерапію, звукотерапію, гідромасаж та інші подібні процедури. Може бути, корисним поспілкуватися з психологом, взяти участь у групових заняттях психотерапії, тренінгах.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Медики назвали вітамін, який знижує ризик ГРВІ у дітей

Хвороби | 08:30, 13.01.2026

Вчені з Університету Овідія в Констанці (Румунія) з'ясували, що вітамін D може знижувати ризик ГРВІ.

Чому спати на лівому боці безпечніше, ніж на правому?

Здоров'я | 07:30, 13.01.2026

Люди, які сплять на лівому боці, здоровіші та мають менше проблем із травленням, ніж ті, хто спить на правому боці чи на спині, стверджує гастроентеролог із медичного центру Cedars-Sinai у Лос-Анджелесі Алі Резаї.

Що робити, якщо низький гемоглобін?

Хвороби | 06:00, 13.01.2026

Важливо пам'ятати, що приймати вітаміни та добавки потрібно тільки за рекомендацією лікаря.

5 найпоширеніших причин безсоння

Здоров'я | 01:20, 13.01.2026

Безсоння - одна з найпоширеніших проблем сучасного світу, яка впливає на фізичне та емоційне здоров’я. Вирішення проблеми часто залежить від усвідомлення її причин та вжиття правильних заходів.

Як і чим промити дитині ніс при нежиті?

Дитина | 01:20, 12.01.2026

Дитина не може нормально спати, їсти, вона стає примхливою і неспокійною. Педіатр призначає дитині лікування нежиті, до якого входить і промивання носа, але не всі батьки знають, чим і як промити ніс дитині. Цю процедуру важливо провести правильно, а

Як можна лікувати хворе горло шоколадом?

Профілактика і лікування | 07:30, 10.01.2026

Якщо болить горло, сімейний лікар призначає полоскання, спреї й льодяники для розсмоктування. Але можна лікуватися набагато приємнішим способом – за допомогою шоколаду. Насправді шоколад – ефективний і смачний засіб від болю в горлі. Його користь для

Які аналізи потрібно здавати кожного року?

Профілактика і лікування | 01:30, 10.01.2026

Чек-ап організму необхідний для всіх, хто піклується про своє здоров'я, особливо в умовах сучасного життя. Якщо у вас є ознаки погіршення здоров'я, такі як постійна втома, головні болі, порушення сну або часті застуди, важливо пройти обстеження для в