5 правил безпечної відпустки

Збираєтесь у відпустку - пам'ятайте про своє здоров'я!

1. Оскільки нові країни часто пропонують новий раціон харчування, екзотичні і незвичні страви, які, звичайно ж, обов'язково хочеться спробувати, з собою потрібно взяти ферментні препарати для поліпшення травлення. Тільки майте на увазі: в перші дні подорожі нові страви не повинні складати більше чверті! А в країнах Африки, Азії, Близького і Середнього Сходу пити воду можна тільки їх пластикових пляшок. Використовувати її слід навіть для чищення зубів і вмивання.

2. Якщо у вас є хронічні захворювання, візьміть потрібні препарати - в незвичних умовах хвороби можуть загостритися.

3. Не забудьте про вимоги до перевезення ліків! З собою в літак можна брати ліки у формі таблеток і порошків, рідкі засоби (сиропи, мазі, креми, краплі) повинні бути в ємностях до 100 мл і упаковані в прозорий пакет. При наявності довідки з підписом лікаря і печаткою медустанови можна брати шприци, рідкі і м'які ліки в ємностях більше 100 мл. Сміливо брати з собою на борт можна так само градусник без ртуті і тонометр.

4. Заходьте в активнe відпустку поступово, не навантажуйте себе відразу. Наприклад, якщо мова йде про піші прогулянки, в перший день пройдіть зовсім небагато, на другий - на третину більше, і т. д. Поняття «багато» або «мало» береться в порівнянні з тими навантаженнями, які ви відчуваєте в повсякденності.

5. Будьте обережні з сонцем! Навіть якщо ви молоді і здорові - сонце в надмірній кількості може призвести до опіків чи сонячного (теплового) удару з можливими подальшими негативними наслідками. Не перебувайте під прямими сонячними променями з 12.00 до 16.00, і користуйтеся захисними кремами та головними уборами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Лікарка назвала запахи тіла, які можуть вказувати на розвиток хвороби

Хвороби | 23:30, 08.01.2026

Запах поту може змінюватися залежно від раціону, рівня стресу або гігієни. Однак, якщо виник різкий та неприємний запах, то це може бути ознакою патологій.

6 продуктів, які допоможуть залишатися здоровими всю зиму

Профілактика і лікування | 22:30, 08.01.2026

Експерти виділили продукти, які допоможуть підтримувати імунітет, щоб залишатися здоровими та енергійними всю зиму.

Що потрібно їсти дітям і дорослим, щоб покращити імунітет?

Імунітет | 20:30, 08.01.2026

Імунна система складається з багатьох частин, такі як антитіла, лейкоцити, селезінка, кістковий мозок, тимус, лімфатична система, мигдалики, аденоїди та апендикс. Першою лінією захисту організму є фізичні бар'єри, які не дають патогенам потрапити все

Дефіцит якого вітаміну викликає сивину і випадіння волосся?

Здоров'я | 19:30, 08.01.2026

Проблеми з волоссям, як-то рання сивина або й випадіння, можуть спричинити найрізноманітніші чинники – від стресу до генетичних захворювань, неправильного харчування тощо. Серед причин також, як стверджують лікарі, і нестача вітамінів.

Як зелений чай впливає на шлунок?

Харчування | 07:30, 05.01.2026

Деякі продукти та напої можуть підвищити ризик проблем із травленням та здуттям живота - зокрема, квасоля та газована вода. Інші ж мають протилежний ефект.

Українські трави, які допоможуть вилікувати гайморит і нежить

Профілактика і лікування | 06:30, 05.01.2026

Синусит - поширене захворювання, яке виникає восени та взимку, оскільки перепади температур сприяють розвитку інфекцій. Однак перш ніж потягнутися до ліків варто спробувати трави для носових пазух.

Дієтологиня розповіла, яких хвороб можна уникнути, споживаючи оливки

Профілактика і лікування | 06:30, 02.01.2026

Оливки сповнені поживних речовин, які покращують травлення, здоров'я серця, хоча вони і солоні. Дієтологиня розповіла, чи корисні оливки і, чи можна їсти їх щодня.