Як покращити роботу мозку?

Виявляється, поліпшити роботу мозку допомагають абсолютно повсякденні звички.

1. Не нехтуйте фізичною активністю
Нескладні тренування роблять мозок більш здоровим за рахунок збільшення припливу кисню в крові. Активізація кровотоку призводить до більш інтенсивного вимивання токсинів, а отже, знижується ризик запалень, що ведуть до загибелі клітин мозку.

2. Спіть 8 годин
Недосипання негативно позначається на мозку. Через проблеми зі сном активується вироблення бета-амілоїдов, а їх надлишок в головному мозку вчені пов'язують з появою хвороби Альцгеймера. Нагадаємо, що раніше американський нейробіолог зазначив: сон протягом 8-9 годин на добу допомагає запобігти ймовірність передчасної смерті.

3. Уникайте стресів
Для здорового мозку вкрай важливо тренувати легке ставлення до життєвих негараздів і не занурюватися в минулі образи. Виявляється, в результаті стресу, активізується вироблення запальних компонентів, згубних для клітин мозку.

4. Полюбіть ЗСЖ
Позбавтеся від зайвої ваги, не паліть, стежте за харчуванням, щоб привести в норму тиск і рівень холестерину. Виконання цих рекомендацій підвищить стійкість до захворювання хворобою альцгеймера.

5. Вчіть вірші
У дорослому віці процес утворення нових зв'язків між нейронами головного мозку загасає, а адже саме цей процес є важливою умовою для запобігання слабоумства. Стимулювати утворення нових нервових клітин можна з допомогою "тренувань" мозку. Вчіть вірші та пісні, розгадуйте кросворди, освойте комп'ютер, запишіться на танці, малювання або спів. Оволодіння новими знаннями і вміннями, запам'ятовування та творчий підхід створюють і зміцнюють зв'язки між нейронами. І ще один важливий момент: заняття "по душі" приносить емоційне задоволення.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Синдром сухого ока у дітей цифрової епохи: приховані загрози екранного часу

Хвороби | 00:30, 26.06.2026

Сучасні діти проводять перед екранами гаджетів значну частину дня. Це призвело до різкого омолодження синдрому сухого ока, який раніше вважався хворобою дорослих. Коли дитина дивиться на монітор, частота кліпання знижується майже втричі. Слізна плівк

Укус навіть звичайної мурашки може призвести до смерті – попереджають лікарі

Здоров'я | 06:30, 24.06.2026

У деяких людей прихована алергія на мурашину отруту здатна викликати найпотужніший анафілактичний шок із летальним кінцем.

Вітамін D3 і магній допомагають боротися з депресією і старінням мозку

Профілактика і лікування | 06:30, 23.06.2026

Здоров’я мозку залежить не лише від думок чи емоцій, а й від нутрієнтів - це показують дослідження.

Дітей без щеплень не будуть брати в садочки і школу

Дитина | 00:30, 23.06.2026

Верховна Рада готує заміну застарілому законодавству, яка передбачає заборону на відвідування шкіл та садочків невакцинованими дітьми, обов’язкове внесення даних до ЕСОЗ та впровадження відповідальності за порушення.

Кола вдвічі збільшує ризик раку печінки

Харчування | 06:30, 15.06.2026

Вчені проаналізували дані 1,5 мільйона осіб і дійшли невтішного висновку: лише одна банка коли на день збільшує ризик раку печінки майже на 50%, а рідкісного і дуже агресивного виду (ВХК) — майже на 100%.

Дитяча аптечка для подорожей: список критично важливих медикаментів

Хвороби | 07:30, 13.06.2026

Збори у відпустку чи до бабусі в село завжди супроводжуються ризиком забути щось важливе, особливо якщо йдеться про здоров'я малюка.

Сезонні алергії у дітей: як відрізнити поліноз від звичайної застуди

Алергія | 01:20, 13.06.2026

З початком цвітіння рослин тисячі дітей стикаються з нежитем та сльозотечею, які батьки часто помилково лікують як звичайне ГРВІ.