Як покращити роботу мозку?

Виявляється, поліпшити роботу мозку допомагають абсолютно повсякденні звички.

1. Не нехтуйте фізичною активністю
Нескладні тренування роблять мозок більш здоровим за рахунок збільшення припливу кисню в крові. Активізація кровотоку призводить до більш інтенсивного вимивання токсинів, а отже, знижується ризик запалень, що ведуть до загибелі клітин мозку.

2. Спіть 8 годин
Недосипання негативно позначається на мозку. Через проблеми зі сном активується вироблення бета-амілоїдов, а їх надлишок в головному мозку вчені пов'язують з появою хвороби Альцгеймера. Нагадаємо, що раніше американський нейробіолог зазначив: сон протягом 8-9 годин на добу допомагає запобігти ймовірність передчасної смерті.

3. Уникайте стресів
Для здорового мозку вкрай важливо тренувати легке ставлення до життєвих негараздів і не занурюватися в минулі образи. Виявляється, в результаті стресу, активізується вироблення запальних компонентів, згубних для клітин мозку.

4. Полюбіть ЗСЖ
Позбавтеся від зайвої ваги, не паліть, стежте за харчуванням, щоб привести в норму тиск і рівень холестерину. Виконання цих рекомендацій підвищить стійкість до захворювання хворобою альцгеймера.

5. Вчіть вірші
У дорослому віці процес утворення нових зв'язків між нейронами головного мозку загасає, а адже саме цей процес є важливою умовою для запобігання слабоумства. Стимулювати утворення нових нервових клітин можна з допомогою "тренувань" мозку. Вчіть вірші та пісні, розгадуйте кросворди, освойте комп'ютер, запишіться на танці, малювання або спів. Оволодіння новими знаннями і вміннями, запам'ятовування та творчий підхід створюють і зміцнюють зв'язки між нейронами. І ще один важливий момент: заняття "по душі" приносить емоційне задоволення.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Коли можна давати хурму дитині?
  
• 5 заборон, які мудрі батьки дозволяють дітям
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як зменшити цифрове напруження очей?

Профілактика і лікування | 06:20, 18.04.2025

Експерти кажуть, що цифрове напруження очей, спричинене занадто довгим часом перед екраном, є реальним. Ось як полегшити сухість очей, почервоніння та втому.

Регулярне вживання вина призводить до раку грудей

Шкідливі звички | 10:30, 17.04.2025

Жінки, які щодня вживають келих червоного вина, мають на сім-десять відсотків більше шансів зіткнутися з раком молочної залози.

Обійми назвали ефективним способом боротьби з безсонням

Профілактика і лікування | 09:30, 17.04.2025

За словами експертів, протягом дня у людини відбувається викид гормону кортизолу, який відповідає за реакцію на стрес. Для здорового сну необхідно зменшити його кількість.

Лікар розповів, що не можна робити, коли у дитини висока температура

Дитина | 08:30, 17.04.2025

Температура – ​​це захисна реакція організму, за її допомогою організм бореться з інфекцією.

Як запобігти частого болю в горлі у дитини?

Дитина | 06:20, 17.04.2025

Біль у горлі у дітей є досить поширеною проблемою, з якою стикаються багато батьків. Він може виникати через різні причини, такі як вірусні або бактеріальні інфекції, та призводити до дискомфорту, труднощів із ковтанням та загального нездужання у дит

Як антибіотики впливають на тривалість життя?

Здоров'я | 00:30, 17.04.2025

На тривалість життя впливають як самі антибіотики, а й те, як людина їх приймає. Про це заявили австралійські вчені.

Біль у грудях під час клімаксу: коли потрібно хвилюватися?

Мама | 12:10, 15.04.2025

Якщо ви відчуваєте неприємні відчуття, яких раніше не спостерігалося, це зовсім не означає, що у вас виникли якісь проблеми в організмі. А для того щоб переконатися у відсутності патологій, бажано відвідати лікаря-мамолога.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: