Як покращити роботу мозку?

Виявляється, поліпшити роботу мозку допомагають абсолютно повсякденні звички.

1. Не нехтуйте фізичною активністю
Нескладні тренування роблять мозок більш здоровим за рахунок збільшення припливу кисню в крові. Активізація кровотоку призводить до більш інтенсивного вимивання токсинів, а отже, знижується ризик запалень, що ведуть до загибелі клітин мозку.

2. Спіть 8 годин
Недосипання негативно позначається на мозку. Через проблеми зі сном активується вироблення бета-амілоїдов, а їх надлишок в головному мозку вчені пов'язують з появою хвороби Альцгеймера. Нагадаємо, що раніше американський нейробіолог зазначив: сон протягом 8-9 годин на добу допомагає запобігти ймовірність передчасної смерті.

3. Уникайте стресів
Для здорового мозку вкрай важливо тренувати легке ставлення до життєвих негараздів і не занурюватися в минулі образи. Виявляється, в результаті стресу, активізується вироблення запальних компонентів, згубних для клітин мозку.

4. Полюбіть ЗСЖ
Позбавтеся від зайвої ваги, не паліть, стежте за харчуванням, щоб привести в норму тиск і рівень холестерину. Виконання цих рекомендацій підвищить стійкість до захворювання хворобою альцгеймера.

5. Вчіть вірші
У дорослому віці процес утворення нових зв'язків між нейронами головного мозку загасає, а адже саме цей процес є важливою умовою для запобігання слабоумства. Стимулювати утворення нових нервових клітин можна з допомогою "тренувань" мозку. Вчіть вірші та пісні, розгадуйте кросворди, освойте комп'ютер, запишіться на танці, малювання або спів. Оволодіння новими знаннями і вміннями, запам'ятовування та творчий підхід створюють і зміцнюють зв'язки між нейронами. І ще один важливий момент: заняття "по душі" приносить емоційне задоволення.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Дитина пішла в садок і постійно хворіє
  
• Від чого залежить інтенсивність росту дитини?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Медики знайшли негативний вплив парацетамолу на дітей і дорослих

Хвороби | 07:40, 20.04.2024

Як тільки у нас щось болить чи піднімається температура, ми приймаємо парацетамол або ібупрофен. Медики виявили, що перший може впливати на наше сприйняття.

Чому небезпечно лікуватися шипучими таблетками?

Хвороби | 11:20, 19.04.2024

Серед переваг шипучих таблеток - вони швидко розчиняються і починають діяти швидше, ніж інші таблетки. А ще у них цікавий смак і бульбашки, які подобаються дітям. Але є й мінуси такого лікування. Про них читайте далі.

Порушення нейророзвитку дітей: що потрібно знати?

Розвиток дитини | 11:20, 18.04.2024

Коли батькам варто насторожитися? Що робити, коли виявили розлади у дитини? Читайте у нашому матеріалі.

Чому влітку у дітей і дорослих часто болять вуха?

Хвороби | 10:30, 18.04.2024

Як не дивно, саме навесні і влітку найчастіше бувають отити. Через потрапляння води в вухо , або ж як ускладнення затуди.

Як правильно збивати температуру у новонародженого і дітей до року?

Немовля | 06:20, 18.04.2024

Як тільки у дитини підвищується температура, батьки схильні до паніки і переживань. Проте, дуже важливо визначити, через що піднялась температура.

Ніколи не робіть цього дітям! Прогрівати ніс при нежитю небезпечно

Хвороби | 06:20, 17.04.2024

Зараз цей метод вже значно менш поширений серед народних методів лікуваня нежитю, а за часів молодості наших бабусь практикувалось лікування захворювань носа за допомогою гріття. І для цього не рідко використовували теплі варені яйця або теплі компре

Вчені вияснили, чому діти і дорослі починають заїкатися

Здоров'я | 01:30, 17.04.2024

У нашому суспільстві доволі неоднозначно відносяться до людей, котрі заїкаються. Одні можуть терпеливо їх вислухати, інші ж починають дратуватися, а треті взагалі можуть насміхатися. Особливо якщо мова про дітей.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: