Як легко прокидатися взимку?

Adoption
Date
  • 1785 Переглядів
Зранку завжди складно вставати, а взимку найскладніше, тому що не хочеться вилазити з теплого ліжечка. Але є 4 способи, щоб полегшити цю ситуацію.
1126_prosipatisya.jpeg (31.32 Kb)

1. Покладайтеся на себе

Не сподівайтеся на популярні додатки для сну. Аналізувати сон з їх допомогою практично безглуздо. Дані, які ви отримуєте, будуть ґрунтуватися на вашій руховій активності під час сну. Цього недостатньо, щоб оцінити фази швидкого і повільного сну. А значить час для пробудження, який вам «порадить» такий додаток, буде дуже приблизним і навряд чи оптимальним.

2. Використовуйте спеціальні гаджети

Наприклад «розумні» будильники. Світловий будильник зробить ваше пробудження не тільки легким, але і приємним. Замість того щоб кожен день вставати від гучного і різкого звуку звичайного будильника, ви будете поступово прокидатися завдяки тому, що кімната наповнюється світлом - зовсім як в літній день.

3. Не примушуйте себе продовжувати дрімати, якщо вже прокинулися

Якщо прокинулися раніше будильника, не варто дрімати ще 15-20 хвилин (навіть якщо дуже хочеться). Пробудження пов'язано з циклами сну. Сон - це повторюваний цикл з двох фаз: фази швидкого і фази повільного сну. Швидше за все, ви прокидаєтеся до дзвінка будильника через те, що один із таких цикл завершився. Зайві хвилини сну зроблять ранковий підйом нестерпним - ймовірно, ви будете прокидатися в фазі повільного сну.

4. Не спіть до обіду

Ранкові години найважливіші, особливо взимку. Намагайтеся не пропустити їх і не спати надто довго, інакше ви не отримаєте необхідну дозу світла, якого і так мало в осінньо-зимовий період. Особливо це важливо для «сов». Восени і взимку організм виробляє менше серотоніну, а саме цей гормон регулює настрій людини. Кращий спосіб підвищити його рівень - отримувати більше сонячного світла. Влітку це зробити, звичайно, набагато простіше - досить проводити багато часу на свіжому повітрі. Погодьтеся, прокидатися в хорошому настрої завжди приємніше.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: сон, прокидатися, організм, способи, прокидатися вранці, Зима


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Щоб під час війни не втратити романтику у стосунках з чоловіком, важливо підтримувати зв'язок, знаходити спільні моменти, незважаючи на відстань, і ту

    Як під час війни не втратити романтику у стосунках з чоловіком?

    Сімейні справи | 12:10, 21.08.2025

    Щоб під час війни не втратити романтику у стосунках з чоловіком, важливо підтримувати зв'язок, знаходити спільні моменти, незважаючи на відстань, і турбуватися про емоційний стан один одного.

    Підлітки можуть втрачати довіру до батьків через ряд факторів, включаючи прагнення до незалежності, конфлікти через різні погляди, труднощі у спілкува

    Чому підліток не довіряє батькам?

    Сімейні справи | 11:20, 21.08.2025

    Підлітки можуть втрачати довіру до батьків через ряд факторів, включаючи прагнення до незалежності, конфлікти через різні погляди, труднощі у спілкуванні та вплив однолітків. Важливо, щоб батьки були терплячими, розуміли потреби підлітка та намагалис

    Згідно з опитуваннями, близько 74% матерів визнають, що у них є більш близькі стосунки з однією дитиною, ніж з іншими. Це означає, що переважна більші

    74% матерів визнають, що люблять одну дитину більше за іншу

    Сімейні справи | 08:30, 21.08.2025

    Згідно з опитуваннями, близько 74% матерів визнають, що у них є більш близькі стосунки з однією дитиною, ніж з іншими. Це означає, що переважна більшість матерів мають улюблену дитину, але це не означає, що вони менше люблять інших своїх дітей.

    Хоча уві сні ми часто бачимо знайомі обличчя, це не означає, що ми не можемо бачити незнайомців. Вчені вважають, що всі обличчя, які нам сняться, це о

    Уві сні ми бачимо обличчя лише тих людей, кого зустрічали в реальному житті

    Психологія | 06:20, 21.08.2025

    Хоча уві сні ми часто бачимо знайомі обличчя, це не означає, що ми не можемо бачити незнайомців. Вчені вважають, що всі обличчя, які нам сняться, це обличчя, які ми десь бачили у реальному житті, але могли забути. Наше підсвідомість може відтворювати

    Існують дослідження, які вказують на те, що матюки можуть допомогти впоратися зі стресом, але це не універсальне рішення і має свої обмеження. Матюки

    Матюки допомагають позбутися стресом - психологи

    Психологія | 00:30, 21.08.2025

    Існують дослідження, які вказують на те, що матюки можуть допомогти впоратися зі стресом, але це не універсальне рішення і має свої обмеження. Матюки можуть служити емоційним розрядником у стресових ситуаціях, але їх надмірне використання може мати н

    Любов до свого тіла після пологів - це процес, який вимагає часу та терпіння. Почніть з прийняття змін, які відбулися з вашим тілом, і зосередьтеся на

    Як мамі полюбити своє тіло після пологів?

    Післяпологовий період | 14:50, 20.08.2025

    Любов до свого тіла після пологів - це процес, який вимагає часу та терпіння. Почніть з прийняття змін, які відбулися з вашим тілом, і зосередьтеся на його силі та можливостях, а не на недоліках. Поступово відновлюйте фізичну активність, піклуйтеся п

    Якщо дитина проявляє більшу прихильність до одного з батьків, важливо, щоб обидва батьки зберігали спокій та розуміли, що це природній процес її дорос

    Дитина любить одного з батьків більше за іншого: що робити?

    Сімейні справи | 12:10, 20.08.2025

    Якщо дитина проявляє більшу прихильність до одного з батьків, важливо, щоб обидва батьки зберігали спокій та розуміли, що це природній процес її дорослішання. І в кожному віці їй буде потрібен більше хтось один: або тато, або мама. І ця потреба зміню

    Коментарі до новини