Поради: як схуднути?

Хочете скинути зайву вагу, тоді дотримуйтесь простих правил.

1. Порції мають значення
Дієтологи праві, коли говорять про корисність переходу на здорову їжу. Але цього деколи буває недостатньо. Для того, щоб швидше схуднути, віддайте перевагу меншим порціям. Це поліпшить ваше травлення і через час ви відвикнете від жирних закусок.

2. Будьте активними
Не полінуйтеся витратити годину на прогулянку або вправи, які ви можете зробити вдома. Вам не варто багато часу витрачати на спорт, щоб поліпшити свої показники. Досить не сидіти цілий день на одному місці.

3. Не ігноруйте силові тренування
Хоча для втрати ваги часто використовуються кардіо тренування, цього недостатньо. Для тих, кому хочеться досягти ідеальної фігури, потрібно ходити і на силові тренування. Розвиваючи м'язи ви допомагаєте собі побудувати тіло приголомшливих форм.

4. Важлива підтримка друзів
Потрібно, щоб вам постійно надавали підтримку. У той момент, коли ми починаємо займатися своєю вагою, важливо користуватися мотивацією для того, щоб не зупинятися. А з друзями займатися набагато цікавіше.

5. Сплануйте правильне харчування
Це буває складно, особливо, якщо ви обмежені в часі. Майте на увазі: планування точно відверне вас від нездорової їжі і не саботує ваш прогрес.

6. Скорочення жиру
Жири існують в будь-якому раціоні і під час схуднення вам потрібно звести їх кількість до мінімуму. Кращим результатом цього буде втрата ваги, яка не буде коштувати нічого.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Від чого залежить інтенсивність росту дитини?
  
• Шкірні інфекції дітей: коли варто звертатися до лікаря?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Психолог розповів, як підтримати невпевнених в собі дітей

Дитина | 06:20, 14.04.2024

Коли дитина хвилюється, батьки одразу хочуть її заспокоїти і підтримати. І в ці моменти говорять: «Не бійся». Психологиня зазначила, чому так робити не варто.

Психологиня розповіла, як боротись з апатією під час війни

Психологія | 01:20, 13.04.2024

Вже більше двох років ми перебуваємо у стресі. Як з цим боротися, як вибратися з цього стану? Про це говоримо далі.

Не виливайте на дітей свій біль: поради психолога, як допомогти дитині пережити розлучення батьків

Сімейні справи | 10:30, 12.04.2024

Цей період складно пережити. Стільки болю, розчарувань і образ. І це - для дорослих. А уявіть, як складно дитині: її сім'я руйнується - світ, який здавався абсолютним захистом і прихистком, в одну мить зникає. І тепер мама з татом постійно сваряться

Булінг негативно впливає не тільки на дитину-жертву, а й на того, хто ображає - психологи

Психологія | 08:30, 12.04.2024

Сучасні діти знають свої кордони, проте, це не захищає їх від тих, хто звик виливати свою агресію на інших. І, як виявилося, така поведінка негативно відбивається не лише на жертві.

3 чудові книги для батьків про дитячу психологію

Психологія | 01:20, 12.04.2024

Як би сильно ми не любили своїх дітей, та іноді нам важко їх зрозуміти. Особливо коли мова йде про підлітків. Щоб мамі і татові було легше, пропонуємо ознайомитися з наступною літературою.

Як щоденна рутина підтримує дітей під час війни?

Дитина | 00:30, 12.04.2024

Війна змінила життя кожного українця. Так чи інакше вона торкнулась усіх. І дітей особливо. Навіть якщо ви знаходитесь далеко від бойоіих дій, це ще не означає, що ваша дитина не переживає стрес через те, що відбувається навколо неї. І як батькам пот

10 фраз, які батьки повинні сказати своїй дитині, коли вона йде в 1 клас

Школярі | 10:30, 11.04.2024

Дуже важливо підготувати дитину до школи. І мова тут не про те, щоб навчити її читати чи писати. Мова про психологічну підготовку. Про те, що дитина повинна знати не лише свої обов'язки, як учня, а й про свої ПРАВА!

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: