Як заспокоїтися за 10 секунд?

Якщо у вас стрес чи нерви, паніка, то є простий і дієвий спосіб заспокоїтися і прийти в себе всього за 10 секунд.

Потрібно набрати повітря в легені глибоким вдихом і в той же час максимально напружити все тіло: обличчя, рот, шию, живіт, плечі - кожен м'яз. Протриматися потрібно всього 5-7 секунд. Після цього, разом з видихом, тіло розслабляється і тут же з'являється відчуття спокою. Рівень стресу моментально падає до нуля, йде необґрунтований страх.

Як це працює? Не вдаючись в подробиць: на будь-яке сильне напруження наша нервова система реагує сильним розслабленням - так організм рятує себе від перевантаження. Ця особливість і дає можливість швидко впоратися навіть з сильним стресом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Кімнатні рослини, корисні для дітей
  
• Чи корисно дітям їсти зелень?
  
• Шторм на Філліпінах забрав життя 6 людей
  
• Над Швецією з'явилось унікальне сонячне гало
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як уникнути ревнощів між дітьми в сім'ї?

Сімейні справи | 12:00, 15.03.2023

Коли в сім'ї народжується друга дитина, для першого чада це може стати справжнім стресом. Тут з'являється весь спектр емоцій - агресія, ревнощі, небажання приймати нового члена сімейства. Але якщо знайти правильний батьківський підхід та обрати грамо

5 науково доведених способів виховати розумну дитину

Сімейні справи | 08:00, 15.03.2023

Одним із головних пріоритетів для багатьох батьків є підготовка дитини до успішної інтелектуальної діяльності в майбутньому, проте абстрактні цілі на кшталт «зробити дитину розумнішою» здаються нездійсненними та непрактичними на тлі повсякденних турб

5 шкідливих порад, через які дитинство буде нещасним

Сімейні справи | 07:00, 15.03.2023

ожен з батьків хоче виростити свою дитину успішною людиною. Ми впевнені, що тоді наші діти зможуть влаштуватися у житті та здобути щастя. Зазвичай, батьки дають дитині поради, виходячи з власних уявлень про успіх та досвід. Але часто їх «інструкції д

7 образ від батьків, які дитина носить в собі все своє життя

Сімейні справи | 05:00, 15.03.2023

У дитинстві ми ображалися батьків за те, що вони порівнювали нас із сусідською дитиною, закликали поводитися «нормально», «стояти спокійно» і не ганьбити при гостях. Зараз ми самі батьки, але робимо ті самі помилки, що й наші мами. Через них ми втрач

7 ознак токсичної мами

Психологія | 08:00, 14.03.2023

За якими ознаками можна виявити таку жінку?

Про що дорослі повинні розповісти дітям, а що вони дізнаються самі?

Сімейні справи | 05:00, 14.03.2023

Про здоров'я дитина повинна знати все, що дозволить її зберегти і не наражати на ризик своє і чуже життя. А це правила гігієни, максимально повна інформація про зміну тіла в підлітковому періоді, інформація про профілактику ІПСШ та небажану вагітніст

Психолог: Видавати кишенькові гроші дитині — єдиний спосіб привчити її до дорослого життя

Психологія | 12:00, 13.03.2023

Виховання дітей найчастіше виявляється надто важкою справою, особливо для молодих батьків. Проте кваліфіковані фахівці завжди приходять на допомогу недосвідченим батькам та матерям. Психолог Наталія Наумова поділилася, з якого віку варто починати вид

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: