
Потрібно набрати повітря в легені глибоким вдихом і в той же час максимально напружити все тіло: обличчя, рот, шию, живіт, плечі - кожен м'яз. Протриматися потрібно всього 5-7 секунд. Після цього, разом з видихом, тіло розслабляється і тут же з'являється відчуття спокою. Рівень стресу моментально падає до нуля, йде необґрунтований страх.
Як це працює? Не вдаючись в подробиць: на будь-яке сильне напруження наша нервова система реагує сильним розслабленням - так організм рятує себе від перевантаження. Ця особливість і дає можливість швидко впоратися навіть з сильним стресом.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: заспокоїти, спокій. психологія, методи, поради

Цікаво також:
Новини по темі

Чого батьки можуть навчитися у своїх дітей?
Сімейні справи | 13:00, 12.05.2025

Практика "Порахуйте до десяти": як це працює?
Психологія | 11:18, 12.05.2025

Безпричинна паніка у молодих батьків: що з нею робити?
Сімейні справи | 14:50, 11.05.2025

Як стосунки між батьками впливають на дитину?
Сімейні справи | 10:30, 11.05.2025

Чи псує хлопчиків материнська ласка?
Дитина | 09:30, 11.05.2025

Чому мама не відчуває любов до власної дитини?
Мама | 08:30, 11.05.2025

Жінки, які намагаються навіяти дітям ідею «тільки матуся подбає про тебе», відчувають депресію частіше
Мама | 06:20, 11.05.2025