
Потрібно набрати повітря в легені глибоким вдихом і в той же час максимально напружити все тіло: обличчя, рот, шию, живіт, плечі - кожен м'яз. Протриматися потрібно всього 5-7 секунд. Після цього, разом з видихом, тіло розслабляється і тут же з'являється відчуття спокою. Рівень стресу моментально падає до нуля, йде необґрунтований страх.
Як це працює? Не вдаючись в подробиць: на будь-яке сильне напруження наша нервова система реагує сильним розслабленням - так організм рятує себе від перевантаження. Ця особливість і дає можливість швидко впоратися навіть з сильним стресом.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: заспокоїти, спокій. психологія, методи, поради

Цікаво також:
Новини по темі

Як уникнути ревнощів між дітьми в сім'ї?
Сімейні справи | 12:00, 15.03.2023

5 науково доведених способів виховати розумну дитину
Сімейні справи | 08:00, 15.03.2023

5 шкідливих порад, через які дитинство буде нещасним
Сімейні справи | 07:00, 15.03.2023

7 образ від батьків, які дитина носить в собі все своє життя
Сімейні справи | 05:00, 15.03.2023

Про що дорослі повинні розповісти дітям, а що вони дізнаються самі?
Сімейні справи | 05:00, 14.03.2023

Психолог: Видавати кишенькові гроші дитині — єдиний спосіб привчити її до дорослого життя
Психологія | 12:00, 13.03.2023