Слідкуйте за гігієною сну: добре провітрюйте кімнату перед сном, заздалегідь вимикайте телефон, відмовтеся від важкої їжі на ніч.
Уникайте перегляду фільмів жахів або комп'ютерних ігор з агресивним сюжетом.
Навчіться справлятися зі стресом. Хронічна нервова напруга, негативні емоції, викликані труднощами на роботі або в особистому житті, фінансові проблеми часто є причинами страшних сновидінь. Регулярно знімайте стрес і розбирайтеся з тривожними вас проблемами наяву, не доводячи до формування неврозу.
Записуйте сюжет жаху. Цей спосіб особливо ефективний у разі повторюваних сновидінь. Відразу після пробудження якомога детальніше уявіть той сюжет, що приснився, але запишіть його, максимально виправивши страшний зміст на позитивний (або хоча б нейтральне).
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: сон, страшні сни, побороти страх, здоров'я
Цікаво також:
Новини по темі
5 ознак, що ваші стосунки приречені
Сімейні справи | 00:30, 25.04.2024
Щоб бути щасливими у шлюбі, не обов'язково сходитися характерами - психологи
Сімейні справи | 06:20, 24.04.2024
Вчені: Людям цікавіше дивитися телевізор, ніж займатися сексом
Секс | 00:30, 24.04.2024
Як швидко забути свого колишнього?
Мама | 10:30, 23.04.2024
Instagram серйозно підриває впевненість в собі - психологи
Психологія | 09:30, 23.04.2024
Вчені виявили, що стрес і самотність вкорочують життя
Психологія | 12:10, 17.04.2024
Психотерапевт розповів, як впоратися з безсонням
Здоров'я | 12:10, 14.04.2024