Як пережити невдалий день?

Adoption

Date: 21:21, 22.05.2014 | Категорія: Психологія [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

2266 Переглядів

auto-tours-1239397073-ib_w687h3.jpg (40.14 Kb)

Коли ти вирішуєш щось змінити у своєму житті, ти обов'язково зіткнешся із проблемами. Так само і щодня, роблячи щось, ти можеш натрапити на людей з поганим настроєм, котрі поспішать і тобі все зіпсувати.
Як тоді бути - коли твій день зіпсовано?
З нашими порадами ти зможеш вберегти свою мотивацію і набагато менше часу витратиш даремно.

1. "Ні" узагальненням

Що відбувалося, коли ви протягом тривалого часу прекрасно дотримувалися дієти, але одного разу несподівано виявили, що ви тримаєте в руках порожню упаковку від чіпсів? Звичайне узагальнення. Це коли ви перетворюєте одну негативну подію в нескінченний цикл невдач. Цей спосіб мислення стає причиною того, що ви здаєтеся після поганого дня. Яке рішення? Включіть свою віру. Запишіть всі причини, чому цей поганий день насправді - це просто поганий день, а не поразка усього життя.

2. Без напруги

Забудьте про перетворення лимонів в лимонад. Перше правило, якого потрібно дотримуватися при спробі виправити поганий день, полягає в тому, що ви не повинні намагатися виправити поганий день - це практично неможливо і робить занадто великий тиск на вас. Вашою метою має бути прагнення пережити поганий день і звести до мінімуму довгостроковий збиток, погодившись з тим, щоб не приймати жодних рішень. Після шквалу поганих новин ваші здібності прийняття рішень будуть ослаблені. Зробіть перерву і, якщо це можливо, спробуйте уникнути негативу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Антицелюлітні вправи: як стати сексуальною?

3. Налаштовуйте себе на позитив

Одним з кращих способів захистити себе від негативу є обгортання себе в "позитивну оболонку". Прокиньтеся на 10 хвилин раніше і напишіть трохи про ті речі, за які ви вдячні на щоденній основі. Якщо протягом дня ви зіткнетеся з поганими новинами, згадайте, що ви написали вранці. Це миттєво змінить ваше ставлення до справи.

4. Змініть середовище перебування

Досить легко почати багато думати про те, як виправити поганий день, але часто це може надовго затримати вас над вирішенням цієї проблеми. Іноді має сенс відволіктися. Сходіть в кіно. Сходіть в клуб. Розважтеся зі своїми друзями. Робіть все можливе, щоб відволіктись.

5. Відповідальність

Навіщо брати на себе відповідальність за події, над якими у вас не було ніякого контролю. Багато негативних подій, з якими ви зіткнетеся, лежатимуть за межами вашого контролю, але ви все ж можете почати звинувачувати себе. Після кожної негативної події запитайте себе: "Чи несу я відповідальність за це, чи це знаходиться за межами мого контролю?"

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: