15 речей, які потрібно робити щодня

1. Показати дорогим вам людям свою любов і вдячність
Життя занадто коротке, щоб витрачати його на похмурість і злість. Одна усмішка, добре слово чи поцілунок з ранку можуть зробити день прекрасним не тільки для вас, але і для ваших близьких. Не втрачайте цю можливість.

2. Присвятити 10-15 хвилин наведенню порядку
Не потрібно намагатися відразу очистити весь будинок, не потрібно бігати з ганчіркою за кожною пилинкою. Але щоденне невелике прибирання дозволить вам утримувати свій будинок в чистоті, а голову в порядку.

3. Випити склянку води
Вже випили? Повторіть!

4. Кожен день робити один крок на шляху до вашої мети
Постійний поступальний рух у правильному напрямку дозволяє навіть при невеликих щоденних зусиллях просунутися досить далеко.

5. Вивчити щось нове
Деградація мозку починається саме в той день, коли вам не вдалося дізнатися абсолютно нічого нового. Постарайтеся відтягувати прихід цього дня як можна довше.

6. Віджиматися
Краща вправа для підтримки свого тіла в належному стані. Моментально піднімає тонус краще всяких енергетиків.

7. Постаратися похвалити кожен день хоча б одну людину (зрозуміло, заслужено)
Таким чином, цілком непомітно ви протягом року зробите щасливими 365 чоловік. Відмінний результат.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: З якими симптомами потрібно йти до уролога

8. Організувати для себе п'ять хвилин тиші
Хоча б п'ять довбаних хвилин посеред всього цього божевілля.

9. Спілкуватися
По-справжньому, а не через монітори. Сьогодні так легко відгородитися від усіх за допомогою чату, соціальних мереж та електронної пошти, що часом розумієш, що живого спілкування у тебе майже не залишилось.

10. Медитувати або хоча б просто задуматися про ті позитивні речі, які є у вашому житті
Спробуйте щовечора, перш ніж лягти спати, зробити кілька глибоких повільних вдихів, розслабитися, налаштуватися на позитивну хвилю. Це, в поєднанні з фізичними вправами вранці, допоможе вам краще спати і бути енергійними цілий день.

11. Займатися будь-якими видами фізичної активності
Не потрібно прагнути до рекордів або сліпо слідувати всім примхам сучасної фітнес-моди. Але хоча б 30 хвилин (краще більше) щоденних прогулянок, бігу, плавання, йоги, тренажерів — виберіть, що вам до душі — кардинально змінять ваш стан.

12. Прикидатися супергероєм
До тих пір, поки дійсно ним не станете.

13. Їсти овочі та фрукти
Салати, рагу, супи, десерти та інші кулінарні витвори з садів і городів. Рідкісний випадок, коли всі вчені, навіть британські, в один голос твердять, що це корисно.

14. Проводити час поза приміщенням
Ходіть пішки, катайтесь на велосипеді, гуляйте з собакою. Одним словом, відривайтеся від монітора і провітрюйте свої нещасні легені.

15. Просто сказати спасибі за черговий день свого життя
Кожен новий світанок несе з собою можливість нового життя, і тільки від нас залежить, чи скористаємося ми цим шансом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Сепарація дитини від батьків: чому вона важлива обом сторонам?

Сімейні справи | 07:30, 29.10.2025

Дорослішання — це не лише зміна віку у паспорті. Вміння самостійно приймати рішення, нести за них відповідальність та не залежати у своєму виборі від інших, в тому числі від батьків, здається очевидним етапом. Але якщо придивитись, виявляється, що іс

Якщо діти вас бісять: знайте - це нормально

Сімейні справи | 06:30, 29.10.2025

Як би сильно ти не любила дитину, настає момент, коли від “Мам, мам, мам” хочеться закритися в кімнаті або голосно кричати. Інколи накопичується так багато роздратування, що від думок переходиш до дій, за що потім отримуєш щедру порцію почуття провин

Чому не варто не зберігати шлюб заради дітей

Сімейні справи | 19:30, 28.10.2025

Як часто можна почути від подружжя “Ми живемо разом тільки заради дітей”, розуміючи під цим, що, залишаючись разом у нелюбові, вони, проте, виховують дітей у повноцінній сім’ї. І в самому формулюванні, і в меті такого співіснування все прекрасно, пра

Чи шкодить Інтернет 5G здоров'ю?

Здоров'я | 20:30, 27.10.2025

Впровадження більш просунутої мережі стільникового зв’язку 5G зробило її основою багатьох теорій змов і міфі про нібито шкоду для здоров’я людей. Раніше науковці неодноразово спростовували ці твердження. Однак тепер вирішили надати більше доказів тог

Батьки, які постійно сидять в телефонах, негативно впливають на здоров'я своїх дітей

Сімейні справи | 07:30, 24.10.2025

Канадські дослідники встановили, що діти, батьки яких витрачають багато часу на використання смартфонів, мають більшу схильність до тривожності, труднощів з концентрацією уваги та гіперактивності. Це показало дослідження, у ході якого опитали понад т

Чи дійсно батьки люблять молодших дітей більше, ніж старших?

Сімейні справи | 01:20, 24.10.2025

Зазвичай між братами та сестрами виникають суперечки, зокрема про те, кого з них батьки люблять більше. Тепер дослідження Школи сімейного життя (США), яке проводили під керівництвом професора Алекса Дженсена, виявило, що батьківський фаворитизм може

Сурогатні матері мають на 40% більший ризик розвитку психічних захворювань

Плануємо дитину | 19:40, 23.10.2025

Сурогатні матері мають більший ризик виникнення психічних захворювань під час та після вагітності, ніж жінки, які виношують власних дітей. Таких висновків дійшли канадські вчені у дослідженні, опублікованому в науковому журналі Jama Network Open.