Як мамі навчитися якісно відпочивати і висипатися

1. Спить дитина - спить і мама.
Головне правило для гарного відпочинку молодої мами, дотримуючись якого вона буде більш бадьорою і відпочила, говорить, що мама повинна лягати спати або полежати в ті моменти, коли заснув її дитина. При цьому вкрай не рекомендується сидіти в цей час за смартфоном або планшетом, ну і тим більше не варто виконувати домашні справи. Правильніше було б побудувати графік так, щоб робити їх в той час, коли малюк не спить.

2. Спільний сон - іноді корисний.
Класти дитину спати з собою іноді корисно і необхідно, як мінімум з тієї причини, що мамі не доведеться вставати до нього, щоб погодувати. Це дозволить більш повноцінно поспати вночі і відчувати себе вранці більш бадьоро.
 
3. Час відходу до сну.
Мамі, після того, як вона поклала дитину на ніч, не варто дуже багато часу приділяти домашнім справам і, особливо, затягувати їх на після півночі. Для якісного відпочинку бажано відправитися в ліжко не пізніше 22-23.
 
4. Планування.
Щоб у мами був час для відпочинку, його необхідно обов'язково запланувати, і не замінювати ні в якому разі іншими терміновими справами. Мама теж повинна відпочивати, щоб мати можливість повноцінно піклуватися про сім'ю, бути активною і щасливою, а не змученої і засмикався.
 
5. Помічники.
Розподіляйте між домочадцями домашні обов'язки. Мама не зобов'язана тягнути на собі абсолютно всі справи. Не соромтеся запрошувати домробітницю, кухаря або няню. Нічого не станеться, якщо раз чи два рази на тиждень до вас прийде жінка і допоможе з побутовими питаннями, поки ви приділите увагу і час собі і дитині.
 
6. Щоденні ритуали.
Щоб нічний сон був комфортним, провітрюйте спальню не менше 15 хвилин перед сном. Бажано влаштовувати наскрізне провітрювання. Також вечеряти не пізніше ніж за 3 години до сну. Вранці дуже важливо приділити 5-10 хвилин собі: прийняти душ, зачесатися, зробити зарядку і випити склянку води.
 

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Від чого залежить інтенсивність росту дитини?
  
• Шкірні інфекції дітей: коли варто звертатися до лікаря?
  
• Що приготувати із залишків святкової паски — хлібний пудинг, який тане в роті
  
• Веганський панетоне з родзинками і цукатами
  

Цікаво також:

Новини по темі

Повний гайд по дорослим жіночим іграшкам: як отримати задоволення

Сімейні справи | 13:46, 11.04.2024

Перші фалоімітатори виникли кілька століть тому. Тоді жінки використовували для задоволення моделі, зроблені, здебільшого, з дерева. Вони, звісно, були не досить приємними у використанні через жорстку текстуру. Сьогодні сучасна індустрія секс-девайсі

Підказки батькам від психолога Юлії Гіппенрейтер

Психологія | 07:40, 11.04.2024

Батьківство - це чудовий період в житті, проте, дуже виснажливий і відповідальний. Часом батьки, не хотячи цього, ображають дітей, знецінюють їхні старання, досягнення чи мрії. І це не може не засмучувати. Саме тому сьогодні ділимося порадами психоло

Бабусина мудрість: «Чому не можна карати дітей?»

Сімейні справи | 06:20, 11.04.2024

Сьогодні ми підготували для вас історію, яка змушує задуматись про материнство і батьківство, при дитинство, яке було у кожного з нас, і як воно вплинуло на все наше подальше життя.

Жартівливий гороскоп: яка ти подруга за знаком зодіаку?

Сімейні справи | 01:20, 11.04.2024

Гороскопи - така собі "наука" і довіряти їй своє сьогодення було б нелогічним. Проте, якщо до всього ставитись з гумором, можна знайти ще один привід для усмішки. Саме тому сьогодні ми підготували жартівливий гороскоп про те, чи вмієте ви дружити.

Україна має рекорд. Найвищий зріст дружини відносно до зросту чоловіка

Сімейні справи | 23:00, 09.04.2024

Головне - що їм разом комфортно.

Як пережити шок від рішення розлучитися?

Сімейні справи | 12:10, 07.04.2024

Не всім дається це рішення легко. Багато пар проходять "вогонь і воду" перш, ніж вирішити розійтися. І якщо ви прийшли до цього моменту в своєму житті, як бути далі?

Чим корисний шлюб для здоров'я?

Сімейні справи | 00:30, 03.04.2024

Автори нового дослідження розповіли, як одружені партнери впливають на здоров’я один одного.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: