Чому 21:30 - час, коли дітям треба спати?

Adoption
Date
  • 902 Переглядів
У дитинстві ми часто чули від батьків фразу: «Дев’ята година ночі. Пора спати!» Але все змінюється. Якщо раніше о 21:00 ми з вами вже бачили десятий сон, то сучасна дитина у цей час тільки починає одягати піжаму. І то – через «не хочу».

1866_14.jpeg (27.95 Kb)


Дитина повинна лягати спати рано! І не сперечайтеся. Інакше часу на вироблення гормону росту залишиться зовсім небагато. Якщо вона засне о 21:00, то гормон росту надійде у кров уже о 00:30 годині.

Згідно з результатами досліджень, діти з правильним режимом сну краще концентруються і запам’ятовують матеріал. Вони менше ризикують захворіти Aльцгeймером у старості. Чому?

За словами лікарів, розвиток цієї хвороби можна уповільнити: якщо висипатися і займатися фізичними вправами.

Зрозуміло, що батьки увесь день працюють і тільки ввечері можуть приділити час дитині. Але неправильний режим сну неодмінно позначиться на її здоров’ї – як фізичному, так і психічному.

Як же змінити звички і навчити дитину лягати спати раніше?

Почніть із себе. Подайте дитині особистий приклад. Лягайте раніше спати разом із нею. Адже якщо вона після відбою буде чути ваші голоси, шум телевізора і т. д., то автоматично зробить висновок, що засипати необов’язково.

Інший варіант – читайте дитині перед сном. Так вона буде знати: якщо мама чи тато читають книгу, значить, скоро час лягати спати.

Щоб підготувати дитину до сну, включіть теплий жовтий колір – на думку психологів, він розслабляє і допомагає підготуватися до переходу у світ снів.

Ще одна порада – вимкніть і приберіть з очей геть усі гаджети. Постійно включаючи і перевіряючи телефон або планшет посеред ночі, ви показуєте поганий приклад дітям, вони обов’язково скопіюють ваші шкідливі звички.

Не варто забувати про спорт. Після інтенсивного тренування чи рухомої гри і засипається набагато легше.

Не нехтуйте цими правилами. Звичка рано лягати у дитинстві дасть добрі плоди у майбутньому: такі діти перетворяться в упевнених, фізично й емоційно здорових дорослих.

Якщо раптом ваша дитина запитає, чому так важливо рано лягати спати, дайте відповідь їй: «Бо не виростеш!»

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: дитина, сон


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Деяким дорослим з висоти прожитих років перше кохання видається чимось несерйозним і тимчасовим. Імовірно, воно закінчиться так само раптово, як і поч

    Що робити батькам з закоханим підлітком?

    Сімейні справи | 06:30, 10.11.2025

    Деяким дорослим з висоти прожитих років перше кохання видається чимось несерйозним і тимчасовим. Імовірно, воно закінчиться так само раптово, як і почалося. Але це не дає права батькам висміювати почуття власної дитини або зовсім не зважати на цей фа

    Коли дитинка ще зовсім маленька і нічого не розуміє, у жінки, що будує нові відносини, може утворитись цілком логічне питання: чи варто розповідати ма

    Як налагодити стосунки дитини з вітчимом?

    Дитина | 00:30, 10.11.2025

    Коли дитинка ще зовсім маленька і нічого не розуміє, у жінки, що будує нові відносини, може утворитись цілком логічне питання: чи варто розповідати малюку про те, що тато не рідний. Звичайно, набагато легше у такій ситуації залишити усе як є, і нехай

    Народження дитини — приємна і важлива подія в житті будь-якого подружжя. Але разом із радощами на пару очікують труднощі. Спочатку це важкий період ад

    5 міфів про батьківство, які давно треба забути

    Сімейні справи | 23:30, 09.11.2025

    Народження дитини — приємна і важлива подія в житті будь-якого подружжя. Але разом із радощами на пару очікують труднощі. Спочатку це важкий період адаптації до нового ритму, налагодження побуту, задоволення потреб малюка, а потім безліч питань, як с

    Почуття провини — це чи не найперша емоція, яка з’являється у мами з появою дитини. Так, звичайно, поруч з вами будуть любов, ніжність і захоплення ма

    Як мамі побороти почуття провини?

    Мама | 08:30, 09.11.2025

    Почуття провини — це чи не найперша емоція, яка з’являється у мами з появою дитини. Так, звичайно, поруч з вами будуть любов, ніжність і захоплення маленьким чудом, але наразі тиск суспільства настільки сильний, що мама, навіть не усвідомлюючи, почин

    Щоб стати справді хорошим татом, мало бути ним лише формально. Статистика шокує: в середньому батько витрачає на виховання дитини приблизно 5 хвилин н

    10 золотих правил хорошого тата

    Тато | 06:30, 09.11.2025

    Щоб стати справді хорошим татом, мало бути ним лише формально. Статистика шокує: в середньому батько витрачає на виховання дитини приблизно 5 хвилин на день! Решта часу відведена на вирішення побутових питань. Чомусь тато, хоч і є важливою частиною р

    У сім’ї закладаються підвалини розвитку майбутньої особистості. А от якими вони будуть, залежить від стосунків у родині.

    7 ознак щасливої сім'ї

    Сімейні справи | 00:50, 09.11.2025

    У сім’ї закладаються підвалини розвитку майбутньої особистості. А от якими вони будуть, залежить від стосунків у родині.

    Ця розмова не менш важлива, ніж бесіда про секс. Та промовити вголос, що необхідно використовувати засоби захисту, аби запобігти вагітності й хворобам

    Як говорити з сином про контрацепцію?

    Сімейні справи | 21:30, 08.11.2025

    Ця розмова не менш важлива, ніж бесіда про секс. Та промовити вголос, що необхідно використовувати засоби захисту, аби запобігти вагітності й хворобам, нелегко, але потрібно. Зазвичай делікатну розмову із хлопцями доручають татам, щоб «поговорили як

    Коментарі до новини