Фітнес під час вагітності: топ-3 найкращі варіанти

Adoption
Date
  • 277 Переглядів
Займатися спортом під час вагітності можна лише в разі, якщо вагітність протікає без ускладнень, і у тебе немає заборони доктора на фізичну активність. Повідомляє сайт Наша мама.

8i78i978iok9o.jpg (116.88 Kb)



Йога
Йога - ідеальний тип навантаження для тих, хто перебуває в очікуванні маленького дива. Так, вона добре впливає на внутрішні органи, може підготувати потрібні м'язи до пологів, а також запобіжить болі в спині. Примітно і те, що для початку занять йогою, тобі не потрібен великий досвід і якісь навички - почати займатися йогою для вагітних можна в будь-який момент. Потрібно відзначити, що новачкам краще всього займатися в групах, щоб не робити помилок у виконанні асан. Помилки можуть нашкодити - це потрібно розуміти. Якщо ж ти займалася йогою раніше - можна займатися і вдома, помінявши свою програму на асани для вагітних.

Пілатес
Пілатес також стане відмінним вибором фітнес-напрямку для майбутніх мам. Так, принципи його роботи, як і йога, засновані на статиці і допоможуть зміцнити м'язи, а також поліпшать кровообіг. Пілатесом під час вагітності можуть займатися, як ті дівчата, які вже займалися, так і новачки. Варто підкреслити, пілатес - кращий друг спини на всі часи, тому заняття вбережуть тебе від болю в спині, які супроводжують кожну вагітну. Відзначимо, від занять в загальній групі доведеться відмовитися, оскільки пілатес для вагітних має ряд кардинальних відмінностей. Зокрема, потрібно виключити вправи з навантаженням на живіт, вправи, що викликають затримку дихання, а також вправи з великим навантаженням на суглоби.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Чим небезпечна картопля у харчуванні вагітної

Тренажерний зал
Тренажерний зал також є відмінним вибором для тренування вагітних. Правда, тут потрібно відразу зазначити, що займатися в залі під час вагітності можна лише в разі, якщо ти займалася раніше. Причому, тривалість регулярних тренувань не повинна бути менше року. Для вагітних новачків краще почекати з тренажерним залом до закінчення вагітності.
На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: edinstvennaya.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: вагітність, я вагітна, фітнес, поради, користь


ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Система Orphus


Новини по темі

Схуднути або набрати кілька кілограмів для вагітних жінок нерідко стає першочерговим завданням, як правильно це робити повідомляє сайт Наша мама.

Чому не можна різко худнути та гладшати перед вагітністю

Вагітність та пологи | 10:00, 27.06.2017

Схуднути або набрати кілька кілограмів для вагітних жінок нерідко стає першочерговим завданням, як правильно це робити повідомляє сайт Наша мама.

Ось що варто знати жінці старшого віку. Повідомляє сайт Наша мама.

Пізня вагітність: які ризики вас чекать

Вагітність та пологи | 08:00, 27.06.2017

Ось що варто знати жінці старшого віку. Повідомляє сайт Наша мама.

На жаль, все буде не так, як ти собі це уявляєш. Повідомляє сайт Наша мама.

5 міфів про вагітність, які будуть для тебе сюрпризом

Вагітність та пологи | 13:00, 26.06.2017

На жаль, все буде не так, як ти собі це уявляєш. Повідомляє сайт Наша мама.

Це варто побачити. Повідомляє сайт Наша мама.

На що здатне людське тіло під час народження (ФОТО)

Вагітність та пологи | 09:00, 26.06.2017

Це варто побачити. Повідомляє сайт Наша мама.

Ось в яких ситуаціях вагітній варто бути обережною. Повідомляє сайт Наша мама.

Чим небезпечка собака для вагітної

Вагітність та пологи | 19:50, 25.06.2017

Ось в яких ситуаціях вагітній варто бути обережною. Повідомляє сайт Наша мама.

Важливі поради та рекомендації. Повідомляє сайт Наша мама.

3 триместр вагітності: що варто знати породіллі

Вагітність та пологи | 10:00, 25.06.2017

Важливі поради та рекомендації. Повідомляє сайт Наша мама.

Включіть їх у ваш раціон і ви точно завагітнієте. Повідомляє сайт Наша мама.

Які продукти збільшують ваші шанси на зачаття

Вагітність та пологи | 17:20, 24.06.2017

Включіть їх у ваш раціон і ви точно завагітнієте. Повідомляє сайт Наша мама.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: