Фітнес під час вагітності: топ-3 найкращі варіанти

Adoption
Date
  • 175 Переглядів
Займатися спортом під час вагітності можна лише в разі, якщо вагітність протікає без ускладнень, і у тебе немає заборони доктора на фізичну активність. Повідомляє сайт Наша мама.

8i78i978iok9o.jpg (116.88 Kb)



Йога
Йога - ідеальний тип навантаження для тих, хто перебуває в очікуванні маленького дива. Так, вона добре впливає на внутрішні органи, може підготувати потрібні м'язи до пологів, а також запобіжить болі в спині. Примітно і те, що для початку занять йогою, тобі не потрібен великий досвід і якісь навички - почати займатися йогою для вагітних можна в будь-який момент. Потрібно відзначити, що новачкам краще всього займатися в групах, щоб не робити помилок у виконанні асан. Помилки можуть нашкодити - це потрібно розуміти. Якщо ж ти займалася йогою раніше - можна займатися і вдома, помінявши свою програму на асани для вагітних.

Пілатес
Пілатес також стане відмінним вибором фітнес-напрямку для майбутніх мам. Так, принципи його роботи, як і йога, засновані на статиці і допоможуть зміцнити м'язи, а також поліпшать кровообіг. Пілатесом під час вагітності можуть займатися, як ті дівчата, які вже займалися, так і новачки. Варто підкреслити, пілатес - кращий друг спини на всі часи, тому заняття вбережуть тебе від болю в спині, які супроводжують кожну вагітну. Відзначимо, від занять в загальній групі доведеться відмовитися, оскільки пілатес для вагітних має ряд кардинальних відмінностей. Зокрема, потрібно виключити вправи з навантаженням на живіт, вправи, що викликають затримку дихання, а також вправи з великим навантаженням на суглоби.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Чим небезпечна картопля у харчуванні вагітної

Тренажерний зал
Тренажерний зал також є відмінним вибором для тренування вагітних. Правда, тут потрібно відразу зазначити, що займатися в залі під час вагітності можна лише в разі, якщо ти займалася раніше. Причому, тривалість регулярних тренувань не повинна бути менше року. Для вагітних новачків краще почекати з тренажерним залом до закінчення вагітності.
На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: edinstvennaya.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: вагітність, я вагітна, фітнес, поради, користь


ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Система Orphus


Новини по темі

А ще й ідеальним чоловіком! Повідомляє сайт Наша мама.

ТОП-8 порад, щоб стати ідеальним батьком

Тато | 17:20, 18.02.2017

А ще й ідеальним чоловіком! Повідомляє сайт Наша мама.

До таких висновків прийшли вчені. Повідомляє сайт Наша мама.

Стать майбутньої дитини впливає на здоров'я матері

Вагітність та пологи | 13:00, 18.02.2017

До таких висновків прийшли вчені. Повідомляє сайт Наша мама.

Коротко про вузький таз та проблеми під час вагітності читайте у нашому матеріалі. Повідомляє сайт Наша мама.

Вузький таз та вагітність: коли це стає небезпечним

Вагітність та пологи | 07:40, 18.02.2017

Коротко про вузький таз та проблеми під час вагітності читайте у нашому матеріалі. Повідомляє сайт Наша мама.

Саме цими настановами не варто нехтувати. Повідомляє сайт Наша мама.

Плануємо вагітність: обов'язковий список лікарів та аналізів

Плануємо дитину | 07:20, 18.02.2017

Саме цими настановами не варто нехтувати. Повідомляє сайт Наша мама.

Неймовірно, але все пройшло напрочуд вдало! Повідомляє сайт Наша мама.

Жінка народила дитину просто в рухомому потязі (ВІДЕО)

Вагітність та пологи | 10:00, 17.02.2017

Неймовірно, але все пройшло напрочуд вдало! Повідомляє сайт Наша мама.

Вокал для вагітних: реальна користь чи новий тренд? Повідомляє сайт Наша мама.

Чому під час вагітності варто займатись вокалом

Вагітність та пологи | 07:40, 17.02.2017

Вокал для вагітних: реальна користь чи новий тренд? Повідомляє сайт Наша мама.

Якщо ви хочете провести пологи саме в цей спосіб, то ми розповімо про їх плюси та мінуси. Повідомляє сайт Наша мама.

Лотосові пологи: чи є небезпека для новонародженого

Вагітність та пологи | 06:50, 17.02.2017

Якщо ви хочете провести пологи саме в цей спосіб, то ми розповімо про їх плюси та мінуси. Повідомляє сайт Наша мама.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: