Фітнес під час вагітності: топ-3 найкращі варіанти

Adoption
Date
  • 218 Переглядів
Займатися спортом під час вагітності можна лише в разі, якщо вагітність протікає без ускладнень, і у тебе немає заборони доктора на фізичну активність. Повідомляє сайт Наша мама.

8i78i978iok9o.jpg (116.88 Kb)


Йога
Йога - ідеальний тип навантаження для тих, хто перебуває в очікуванні маленького дива. Так, вона добре впливає на внутрішні органи, може підготувати потрібні м'язи до пологів, а також запобіжить болі в спині. Примітно і те, що для початку занять йогою, тобі не потрібен великий досвід і якісь навички - почати займатися йогою для вагітних можна в будь-який момент. Потрібно відзначити, що новачкам краще всього займатися в групах, щоб не робити помилок у виконанні асан. Помилки можуть нашкодити - це потрібно розуміти. Якщо ж ти займалася йогою раніше - можна займатися і вдома, помінявши свою програму на асани для вагітних.

Пілатес
Пілатес також стане відмінним вибором фітнес-напрямку для майбутніх мам. Так, принципи його роботи, як і йога, засновані на статиці і допоможуть зміцнити м'язи, а також поліпшать кровообіг. Пілатесом під час вагітності можуть займатися, як ті дівчата, які вже займалися, так і новачки. Варто підкреслити, пілатес - кращий друг спини на всі часи, тому заняття вбережуть тебе від болю в спині, які супроводжують кожну вагітну. Відзначимо, від занять в загальній групі доведеться відмовитися, оскільки пілатес для вагітних має ряд кардинальних відмінностей. Зокрема, потрібно виключити вправи з навантаженням на живіт, вправи, що викликають затримку дихання, а також вправи з великим навантаженням на суглоби.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Чим небезпечна картопля у харчуванні вагітної

Тренажерний зал
Тренажерний зал також є відмінним вибором для тренування вагітних. Правда, тут потрібно відразу зазначити, що займатися в залі під час вагітності можна лише в разі, якщо ти займалася раніше. Причому, тривалість регулярних тренувань не повинна бути менше року. Для вагітних новачків краще почекати з тренажерним залом до закінчення вагітності.
На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: edinstvennaya.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: вагітність, я вагітна, фітнес, поради, користь

Система Orphus


Новини по темі

У цих ситуаціях він йде тільки на благо. Повідомляє сайт Наша мама.

Коли не варто відмовлятись від кесаревого розтину

Вагітність та пологи | 13:00, 27.03.2017

У цих ситуаціях він йде тільки на благо. Повідомляє сайт Наша мама.

Варто знати кожному майбутньому татусеві. Повідомляє сайт Наша мама.

10 порад чоловікові у спілкуванні з вагітною дружиною

Мама | 07:40, 27.03.2017

Варто знати кожному майбутньому татусеві. Повідомляє сайт Наша мама.

Саме ці дні найбільш небезпечні. Повідомляє сайт Наша мама.

Чому медики не рекомендують народжувати у понеділок та вихідні дні

Вагітність та пологи | 21:20, 26.03.2017

Саме ці дні найбільш небезпечні. Повідомляє сайт Наша мама.

Обережно з поганим настроєм. Повідомляє сайт Наша мама.

Що заважає тобі завагітніти

Вагітність та пологи | 19:50, 26.03.2017

Обережно з поганим настроєм. Повідомляє сайт Наша мама.

В цьому вам допоможе глюкозний розчин. Повідомляє сайт Наша мама.

Як скоротити час пологів та народити здорове маля

Вагітність та пологи | 13:00, 26.03.2017

В цьому вам допоможе глюкозний розчин. Повідомляє сайт Наша мама.

Саме у ці місяці варто зайнятись заплідненням. Повідомляє сайт Наша мама.

У які місяці найкраще планувати вагітність

Вагітність та пологи | 10:00, 26.03.2017

Саме у ці місяці варто зайнятись заплідненням. Повідомляє сайт Наша мама.

Вітамін D допоможе дитині народитись здоровою. Повідомляє сайт Наша мама.

Який вітамін врятує від аутизму майбутню дитину

Вагітність та пологи | 08:00, 26.03.2017

Вітамін D допоможе дитині народитись здоровою. Повідомляє сайт Наша мама.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: