Що можна їсти вагітній за святковим столом

Adoption
Date
  • 495 Переглядів
Оскільки малюк тісно пов'язаний з мамою, він разом з нею "пробує" різні страви. Вагітній не варто зловживати екзотичними фруктами, продуктами, приготованими з використанням консервантів і барвників, адже це збільшує ризик розвитку алергічних реакцій і у мами, і у майбутньої дитини.

2d306c930714b6385c66820dad828b.jpg (45.8 Kb)
 

Корисні закуски
Салати. Традиційний новорічний салат олів'є не дуже підходить для вагітної: в ньому і солоні огірки, і майонез з високим відсотком жирності. Якщо без олів'є вам не обійтися, замініть солоні огірки на свіжі, а в якості заправки використовуйте сметану.

М'ясні делікатеси. Всілякі копченості з магазину краще замінити на більш корисні м'ясні страви власного приготування: відварний язик або телятину, печінковий паштет, запечену пісну свинину.

Сири. Продукт багатий на кальцій, але через підвищений вміст солі і жиру кількість сиру доводиться обмежувати. З'їсти можна невеликий шматочок. А в цілому краще віддавати перевагу сиру зі зниженим вмістом жиру, наприклад, адигейському. Сири з пліснявою майбутнім мамам не рекомендуються.

Риба, ікра, морепродукти. Шматочок солоної рибки - сьомги або форелі - можна з'їсти тільки в тому випадку, якщо у вас немає набряків і підвищеного тиску. Те ж саме стосується невеликого бутерброда з ікрою.

Риба дуже корисна для вагітної, вона багата легкозасвоюваним білком, фосфором, а морська риба до того ж містить йод і поліненасичені жирні кислоти. Перевагу краще віддавати нежирним сортам (трісцы, хеку, сібасу). Рибу можна запекти у фользі в духовці - так буде і смачніше, і корисніше.

Морепродукти (кальмари, мідії, восьминоги) добре підійдуть для святкового столу; це прекрасне джерело йоду і фолієвої кислоти. При приготуванні не заправляйте морепродукти гострим соусом, а просто відваріть їх у підсоленій воді і збризніть лимонним соком. Креветки, лангусти й омари можна їсти лише в невеликій кількості, так як в них багато холестерину.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Коли малюк починає рухатись у животику

Що на гаряче?
Зрозуміло, м'ясо по-французьки (запечене під майонезом) або качка з яблуками - не самі підходящі для вас зараз страви. Як гарячий страви найкраще приготувати тушковане в горщику м'ясо, запечену курку, рибу у фользі. Не зловживайте сіллю і спеціями. Спеції підвищують апетит, а зайві кілограми вам зараз ні до чого. Хорошим гарніром до гарячої страви послужать кольорова капуста, брокколі, спаржа, шпинат.

Смачний десерт
Від тортів і тістечок краще або зовсім відмовитися, або дозволити собі зовсім маленький шматочок. Найбільш "безневинні" солодощі - багаті на пектин пастила і зефір (в кількості не більше 100 г в день). Дуже красиво виглядають на святковому столі фруктові і ягідні желе і муси - вони до того ж і корисні, головне, щоб це були десерти вашого власного приготування, а не з магазину.

Джерело: krokha.ru

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: вагітність, я вагітна, харчування, Новий рік

Система Orphus


Новини по темі

На жаль, все буде не так, як ти собі це уявляєш. Повідомляє сайт Наша мама.

5 міфів про вагітність, які будуть для тебе сюрпризом

Вагітність та пологи | 13:00, 26.06.2017

На жаль, все буде не так, як ти собі це уявляєш. Повідомляє сайт Наша мама.

Це варто побачити. Повідомляє сайт Наша мама.

На що здатне людське тіло під час народження (ФОТО)

Вагітність та пологи | 09:00, 26.06.2017

Це варто побачити. Повідомляє сайт Наша мама.

Ось в яких ситуаціях вагітній варто бути обережною. Повідомляє сайт Наша мама.

Чим небезпечка собака для вагітної

Вагітність та пологи | 19:50, 25.06.2017

Ось в яких ситуаціях вагітній варто бути обережною. Повідомляє сайт Наша мама.

Важливі поради та рекомендації. Повідомляє сайт Наша мама.

3 триместр вагітності: що варто знати породіллі

Вагітність та пологи | 10:00, 25.06.2017

Важливі поради та рекомендації. Повідомляє сайт Наша мама.

Включіть їх у ваш раціон і ви точно завагітнієте. Повідомляє сайт Наша мама.

Які продукти збільшують ваші шанси на зачаття

Вагітність та пологи | 17:20, 24.06.2017

Включіть їх у ваш раціон і ви точно завагітнієте. Повідомляє сайт Наша мама.

Деталі в нашому матеріалі. Повідомляє сайт Наша мама.

Норми набору ваги під час вагітності

Вагітність та пологи | 21:20, 23.06.2017

Деталі в нашому матеріалі. Повідомляє сайт Наша мама.

Вчені провели дослідження і виявили... Повідомляє сайт Наша мама.

У яких жінок частіше народжуються хворі діти

Вагітність та пологи | 20:20, 23.06.2017

Вчені провели дослідження і виявили... Повідомляє сайт Наша мама.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: