Що можна їсти вагітній за святковим столом

Adoption
Date
  • 257 Переглядів
Оскільки малюк тісно пов'язаний з мамою, він разом з нею "пробує" різні страви. Вагітній не варто зловживати екзотичними фруктами, продуктами, приготованими з використанням консервантів і барвників, адже це збільшує ризик розвитку алергічних реакцій і у мами, і у майбутньої дитини.

2d306c930714b6385c66820dad828b.jpg (45.8 Kb)
 


Корисні закуски
Салати. Традиційний новорічний салат олів'є не дуже підходить для вагітної: в ньому і солоні огірки, і майонез з високим відсотком жирності. Якщо без олів'є вам не обійтися, замініть солоні огірки на свіжі, а в якості заправки використовуйте сметану.

М'ясні делікатеси. Всілякі копченості з магазину краще замінити на більш корисні м'ясні страви власного приготування: відварний язик або телятину, печінковий паштет, запечену пісну свинину.

Сири. Продукт багатий на кальцій, але через підвищений вміст солі і жиру кількість сиру доводиться обмежувати. З'їсти можна невеликий шматочок. А в цілому краще віддавати перевагу сиру зі зниженим вмістом жиру, наприклад, адигейському. Сири з пліснявою майбутнім мамам не рекомендуються.

Риба, ікра, морепродукти. Шматочок солоної рибки - сьомги або форелі - можна з'їсти тільки в тому випадку, якщо у вас немає набряків і підвищеного тиску. Те ж саме стосується невеликого бутерброда з ікрою.

Риба дуже корисна для вагітної, вона багата легкозасвоюваним білком, фосфором, а морська риба до того ж містить йод і поліненасичені жирні кислоти. Перевагу краще віддавати нежирним сортам (трісцы, хеку, сібасу). Рибу можна запекти у фользі в духовці - так буде і смачніше, і корисніше.

Морепродукти (кальмари, мідії, восьминоги) добре підійдуть для святкового столу; це прекрасне джерело йоду і фолієвої кислоти. При приготуванні не заправляйте морепродукти гострим соусом, а просто відваріть їх у підсоленій воді і збризніть лимонним соком. Креветки, лангусти й омари можна їсти лише в невеликій кількості, так як в них багато холестерину.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Коли малюк починає рухатись у животику

Що на гаряче?
Зрозуміло, м'ясо по-французьки (запечене під майонезом) або качка з яблуками - не самі підходящі для вас зараз страви. Як гарячий страви найкраще приготувати тушковане в горщику м'ясо, запечену курку, рибу у фользі. Не зловживайте сіллю і спеціями. Спеції підвищують апетит, а зайві кілограми вам зараз ні до чого. Хорошим гарніром до гарячої страви послужать кольорова капуста, брокколі, спаржа, шпинат.

Смачний десерт
Від тортів і тістечок краще або зовсім відмовитися, або дозволити собі зовсім маленький шматочок. Найбільш "безневинні" солодощі - багаті на пектин пастила і зефір (в кількості не більше 100 г в день). Дуже красиво виглядають на святковому столі фруктові і ягідні желе і муси - вони до того ж і корисні, головне, щоб це були десерти вашого власного приготування, а не з магазину.

Джерело: krokha.ru

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: вагітність, я вагітна, харчування, Новий рік


ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Система Orphus


Новини по темі

Ось як треба займатись під час вагітності! Повідомляє сайт Наша мама.

Вагітна матуся показала активне тренування на 41 тижні вагітності (ВІДЕО)

Вагітність та пологи | 17:20, 21.01.2017

Ось як треба займатись під час вагітності! Повідомляє сайт Наша мама.

Кілька важливих порад, щоб не нашкодити малюку. Повідомляє сайт Наша мама.

Що важливо знати про йогу під час вагітності

Вагітність та пологи | 08:00, 21.01.2017

Кілька важливих порад, щоб не нашкодити малюку. Повідомляє сайт Наша мама.

Зваж усі

Як зрозуміти, що ти готова до другої вагітності

Вагітність та пологи | 06:50, 21.01.2017

Зваж усі "за" та "проти", перед тим, як прийняти це рішення! Повідомляє сайт Наша мама.

Усе про небезпеку других пологів читайте у нашій статті! Повідомляє сайт Наша мама.

Чим небезпечні другі пологи

Вагітність та пологи | 17:20, 20.01.2017

Усе про небезпеку других пологів читайте у нашій статті! Повідомляє сайт Наша мама.

Якщо чекаєте поповнення - ця добірка для вас! Повідомляє сайт Наша мама.

5 душевних фільмів для майбутніх батьків

Мама | 07:40, 20.01.2017

Якщо чекаєте поповнення - ця добірка для вас! Повідомляє сайт Наша мама.

Недавнє дослідження, яке провела команда вчених з Великобританії і США, довело, що таких необхідних для виношування дитини додаткових харчових добавок

Які вітаміни пити вагітній, щоб народити розумного малюка

Вагітність та пологи | 06:50, 20.01.2017

Недавнє дослідження, яке провела команда вчених з Великобританії і США, довело, що таких необхідних для виношування дитини додаткових харчових добавок до раціону вагітної, як фолієва кислота і вітамін D, не достатньо. Повідомляє сайт Наша мама.

Як з'ясували британські дослідники, дами, які знаходяться в стані стресу незадовго до зачаття, як правило, стають мамами дівчаток.

Стрес впливає на стать дитини

Вагітність та пологи | 07:20, 19.01.2017

Як з'ясували британські дослідники, дами, які знаходяться в стані стресу незадовго до зачаття, як правило, стають мамами дівчаток.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: