Чому вагітній необхідно займатись спортом

Заняття спортом під час вагітності має ряд своїх переваг. Розглянемо основні причини, за якими потрібно обов'язково виділяти час для тренувань.

Допомагає уникнути "вагітного" дискомфорту.
Під час вагітності ви стаєте важчими і неповороткими, через що з'являється відчуття дискомфорту і маса неприємних симптомів. Регулярні тренування допоможуть впоратися з болем у спині, запором і постійною втомою.

Тримає вагу під контролем.
Звичайно, ви повинні і будете набирати вагу під час вагітності. Але коли вона перевищує норму, це може не тільки відбитися на вашій фігурі після пологів, а й ускладнити перебіг самої вагітності. Тренування допоможуть вам керувати своєю вагою під час вагітності.

Покращує сон.
Безсоння - частий супутник вагітності. А якщо вам ще й вранці вставати на роботу ... Сумнівів немає - вночі краще висипатися!

Підвищує вашу самооцінку.
Зміни, що відбуваються у вашому тілі, можуть відбитися і на вашій самооцінці. Тренування допоможуть тримати вашу самооцінку на належному рівні.

Допомагає легше перенести пологи.
Добре натреновані м'язи краще справляються зі своєю роботою під час пологів.

Запобігає гестаційний діабет (ГД) під час вагітності.
Тренування допомагають зберігати рівень цукру в крові в межах норми і можуть запобігти ГД.

Допомагає розвивати мозок плоду.
Тренування під час вагітності допоможуть не тільки вам, але вашій майбутній дитині! Вправи, які ви робите, покращують розвиток мозку у зростаючого плода.

Джерело: uaua.info

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як позбутися болю у спині під час вагітності?

Я вагітна | 01:20, 09.11.2025

Одна із найпоширеніших проблем, з якою стикаються жінки під час виношування малюка, — це больовий синдром у спині. Він може проявлятися у вигляді незначного дискомфорту або бути досить сильним і тривалим. Коли та чому виникають болі в спині у вагітни

Розвіюємо страхи майбутніх мам

Я вагітна | 00:30, 08.11.2025

Страх перед першими пологами цілком зрозумілий, але деякі жінки бояться народжувати й вдруге, й втретє. Це природне почуття, адже самозбереження та збереження життя дитини — головні та найпотужніші інстинкти жіночої психіки. Ось декілька порад від пс

Печія під час вагітності: як з нею боротися?

Я вагітна | 08:30, 06.11.2025

Печія у вагітних, особливо на ранніх термінах — досить поширений симптом. У його клінічну картину входять печіння в загрудинній області, тяжкість у шлунку, кисла відрижка, метеоризм, посилене слиновиділення, труднощі з ковтанням. З наближенням пологі

Чому весна — ідеальний час для планування вагітності?

Плануємо дитину | 00:30, 06.11.2025

Багато пар замислюються над найбільш сприятливим для зачаття періодом, щоб майбутня мама і новонароджена дитина почували себе максимально комфортно. Наприклад, деякі жінки погано переносять спеку, холод або схильні до осінніх застуд. Подібних проблем

Вживання горіхів підвищує шанси чоловіків на батьківство

Плануємо дитину | 23:30, 05.11.2025

Група дослідників знайшла підтвердження тому факту, що додавання в раціон чоловіка горіхів збільшує його шанси на зачаття. Такі висновки були зроблені на основі експериментів групи вчених з університету Universitat Rovira I Virgili (Іспанія). У досл

Яка норма аналізу крові під час вагітності?

Я вагітна | 22:30, 05.11.2025

У період виношування дитини у жінки відбуваються істотні зміни гематологічних показників, зумовлені гормональними перебудовами в організмі.

Надмірна вага майбутньої мами може вплинути на репродуктивне здоров'я сина

Я вагітна | 21:30, 05.11.2025

Вчені одного з найбільших університетів Данії провели дослідження, яке показало залежність між вагою тіла матері і фертильністю майбутніх синів.