Витаминные продукты, которые необходимо есть беременной женщине

Adoption
Date
  • 1289 Переглядів
Беременным должным образом надо подготовить свой организм к правильному развитию плода, поэтому женщинам, которые ожидают на малыша а ближайшее время, нужно начинать уже обогащать свой рацион и организм полезными веществами и витаминами. Какими именно - читайте в материале.
8161_vitaminy_pri_planirovanii_beremennosti_dlya_zhenshhin194.jpg (43.03 Kb)

Беременным женщинам обязательно нужно потреблять большое количество белка до и во время беременности. Лучше всего, если половина будет поступать от пищи животного происхождения. Поэтому следует употреблять молоко, различные мясные продукты, яйца и сыр. Но продукты надо есть не в сыром виде, а приготовленные, чтобы не подцепить различные бактерии.
 
Если вы вегетарианец, и не уверены, что ваш рацион хорошо сбалансирован, к тому же в период беременности - обратитесь к врачу или диетологу.

Лучшим источником жиров в беременной диете являются растительные масла. Они содержат не только незаменимые жирные кислоты, но и витамины А, D, Е и К - жирорастворимые.

Конечно, вместо еды можно принимать специальные препараты для беременных, содержащие все необходимые свойства, например, эффективно Прегна-5.

Но также не стоит забывать о полезных минеральных составах:

Железо. Во время беременности потребность в железе увеличивается. Печень животного богата железом, поэтому ее надо потреблять. Богатые железом также листовые овощи, фрукты, яичный желток, какао (не какао-напитки), овсяная каша и тому подобное. Дефицит железа может вызвать анемию. Прием железа с нормальным питанием матери во время беременности часто является неадекватным и требует дополнения. Старайтесь выделить не менее 22-26 мг этого элемента.

Магний. Спрос магнием выше во время беременности и составляет 320-350мг в сутки. Дополнить этот уровень поможет: каши, молоко и молочные продукты, настоящее какао.

Йод. Вы можете найти этот элемент в морской рыбе (выбирайте рыбу по-устойчивому улову, избегайте крупномасштабного тунца, потому что часто содержит много вредных тяжелых металлов). Другими источниками йода являются: чеснок, кресс-салат, эстрагон, шпинат, лук, морские водоросли. Употребить примерно 200 мкг йода в день.

Цинк. Это очень важный элемент для беременных и будущего малыша. Его недостаток во время беременности может вызвать гипотрофии плода и тератогенные эффекты (уничтожая плод). Рекомендуемый прием этого элемента с диетой составляет 12-16 мг в день. Цинк можно найти в таких продуктах, как: обезжиренное молоко, крупяные злаки (пшеница, рожь, овсянка) орехи, миндаль (вживать слишком много во время беременности нельзя!), семена тыквы, семена подсолнечника, кунжут, бобовые (фасоль, горох, нут, чечевица) и овощей (чеснок, лук).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: вітаміни, мінерали, вагітність, здоров'я вагітної


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Однозначний мінус жувальної гумки – це те, що вона може стати причиною руйнування пломб та інших стоматологічних конструкцій. Жуйка «приклеюється» до

Жувальна жуйка під час вагітності: "за" чи "проти"?

Вагітність та пологи | 12:00, 05.03.2021

Однозначний мінус жувальної гумки – це те, що вона може стати причиною руйнування пломб та інших стоматологічних конструкцій. Жуйка «приклеюється» до щелеп, а «відлипнути» може разом з недавно зробленою коронкою. А під час вагітності лікування зубів

За час вагітності жінка може зіткнутися з такими проблемами, як печія, відрижка повітрям, здуття живота і навіть послаблення стула. Допомогти позбутис

Чи можна вагітним приймати Смекту?

Я вагітна | 10:00, 05.03.2021

За час вагітності жінка може зіткнутися з такими проблемами, як печія, відрижка повітрям, здуття живота і навіть послаблення стула. Допомогти позбутися таких неприємних симптомів може Смекта, однак чи безпечний цей препарат для вагітних?

Вагітність – це не тільки радісне очікування, але і час страждання. Так, часом просто жахливі болі в спині інакше й не назвеш, як стражданням. Рідкісн

Болі в області спини в період вагітності

Я вагітна | 08:00, 05.03.2021

Вагітність – це не тільки радісне очікування, але і час страждання. Так, часом просто жахливі болі в спині інакше й не назвеш, як стражданням. Рідкісна вагітність проходить без таких болів. Уникнути їх практично не можна. Але якщо знати причину їх ви

Аж до 20 століття, тобто до появи в медицині такого приладу, як УЗД, стать дитини визначити було неможливо. Багато хто намагався вгадати це різними ме

Чи можна визначити стать дитини народними методами?

Я вагітна | 07:00, 05.03.2021

Аж до 20 століття, тобто до появи в медицині такого приладу, як УЗД, стать дитини визначити було неможливо. Багато хто намагався вгадати це різними методами виділяючи особливі ознаки. Ці методи перекочували і в наш час, так що мами, до точного визнач

Хоч кесарів і називають пологами, все ж не варто забувати, що це серйозна порожнинна операція. Показаннями до цієї операції можуть бути різні патологі

Корисні поради, як вести себе після кесарів розтину

Пологи | 05:00, 05.03.2021

Хоч кесарів і називають пологами, все ж не варто забувати, що це серйозна порожнинна операція. Показаннями до цієї операції можуть бути різні патології як з боку матері, так і з боку дитини. Починаючи від анатомічних особливостей (таких як вузький та

Причин безліч, але в кожному конкретному випадку важливо максимально рано звернутися за допомогою до лікаря.

Кровотеча під час вагітності: ризики

Я вагітна | 12:00, 04.03.2021

Причин безліч, але в кожному конкретному випадку важливо максимально рано звернутися за допомогою до лікаря.

Будь-який відпочинок під час вагітності приносить жінці та її майбутній дитині, безсумнівно, користь. Проте відпочинок на морі корисний лише в тому ви

Відпочинок на морі під час вагітності: про що варто знати?

Я вагітна | 10:00, 03.03.2021

Будь-який відпочинок під час вагітності приносить жінці та її майбутній дитині, безсумнівно, користь. Проте відпочинок на морі корисний лише в тому випадку, якщо жінку нічого не турбує і її здоров’ю нічого не загрожує.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: