5 перевірених способів прибрати живіт після пологів

Під час вагітності жіноче тіло повністю перебудовується на виношування малюка. Найбільше страждає живіт, адже його м'язи повинні розтягнутися. Він стає в'ялим і обвислим. Як прибрати мамі живіт? І чи можна це зробити якщо вона годує грудьми?

Причини обвисання живота

За 9 місяців вагітності м'язи живота разом зі шкірою дуже розтягуються. У одних жінок це відбувається сильніше, в інших менш інтенсивно. Впливають на інтенсивність розтягування слабкі м'язи преса, спадковість і кількість набраних за вагітність кілограм.

Живіт швидше прийде в допологову форму при таких умовах:

- у жінки були перші пологи;
- вік на момент пологів менше 30 років;
- вона набрала за вагітність менше 12 кг;
- вона годувала грудьми.

Які існують способи прибрати живіт?

1. Правильне харчування. Годуючим мамам категорично не можна сидіти на дієти, адже вони, як і їх дитинка, потребують найцінніших мікроелементів і вітамінів. Знижувати вагу матусі повинні тільки за допомогою правильного харчування.

2. Фізичні навантаження. Фізичні навантаження допоможуть повернути м'язам колишню форму і зміцнити їх. Але з вправами потрібно бути дуже обережними. Два місяці після пологів, поки живіт повертається на місце, краще не займатися спортом. В іншому випадку можна заробити діастаз (розбіжність) м'язів живота. А цю патологію вже виправляють не в спортзалі, а на операційному столі.
Минуло 2 місяці після пологів? Тоді можна починати робити вправи. Добре підійдуть такі вправи: скручування, підйоми ніг, вправа на прес. Заходьте в спортивний ритм поступово, починаючи з декількох повторень, потихеньку збільшуючи навантаження.

3. Масаж живота. Цей вид відновлення фігури також рекомендують робити вже після того, як м'язи живота повернуться на своє місце, тобто не раніше ніж через 1,5 - 2 місяці після пологів. Масаж підтягне не тільки м'язи, але і шкіру, зменшить боки і розтяжки. Можна робити як самомасаж, але ефективніше звернутися за допомогою до фахівця.

4. Бандаж і підв'язування. Ці методи не зроблять ваш живіт плоским, але допоможуть підтримувати м'язи живота і спини відразу після пологів. Бандаж також допомагає матці швидше скорочуватися, хоча найкраще на маткові скорочення впливає грудне вигодовування.

5. Хірургічне втручання. Буває, що живіт настільки розтягується, що жінка не може відновити колишню красу. Це часто відбувається при виношуванні багатоплідної вагітності, великому плоді, якщо жінка набрала багато зайвої ваги під час вагітності. Тоді прибрати обвислий живіт допоможе хірург.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як стрес вагітних впливає на IQ майбутньої дитини?

Зачаття | 19:30, 09.12.2025

Дослідники помітили, що стрес у третьому триместрі вагітності може впливати на IQ дітей ще до їх народження. При чому інтелектуальні здібності хлопчиків погіршуються, а дівчат – покращуються. Група науковців з Данії проаналізувала дані про рівень кор

Гінекологиня назвала вік, до якого краще завагітніти

Плануємо дитину | 07:30, 04.12.2025

Жінка зберігає здатність завагітніти до часу менопаузи, та й під час неї гормональна терапія дає шанс стати мамою. Однак у кожної жінки свій запас яйцеклітин, який дається їй від народження, і з часом їх якість знижується. Все про яйцеклітини, і реко

Вживання кави під час вагітності може вплинути на мозок майбутньої дитини

Я вагітна | 01:20, 04.12.2025

Нове дослідження Медичного центру Університету Рочестера показало небезпеку вживання кофеїну під час вагітності. Зокрема, вчені встановили, що він може змінювати важливі мозкові процеси плоду, що виливається в поведінкові проблеми в більш пізньому ві

Медики назвали 7 міфів про вагітність після 35 років

Я вагітна | 07:30, 03.12.2025

Першою помилкою є твердження, що після 30 років завагітніти проблематично. Разом з тим, статистика показує, що 80% пар на це потрібно менше року. За другим міфом, з віком можливий ризик викидня. Вік матері, відзначають медики, є важливим фактором, ал

Чому сперма чоловіків може бути неякісною?

Плануємо дитину | 21:30, 01.12.2025

За останні 40 років кількість сперматозоїдів у чоловіків скоротилася вдвічі. З низькою кількістю сперматозоїдів та з проблемами їх якості стикається кожна третя пара, що намагається завагітніти.

Які хвороби передаються від мами дочці?

Хвороби | 22:30, 24.11.2025

Генетика грає величезну роль в справі формування здоров’я, тому недуги мами досить часто передаються у спадок і її дітям. Приміром, від остеопорозу страждає до 25% жінок старше 65, але тільки 6% чоловіків. Є докази того, що наявність остеопорозу у ма

У якому віці найкраще народжувати дитину: несподівані цифри від науковців

Плануємо дитину | 20:30, 20.11.2025

На сьогодні середній вік вагітних становить 25-27 років. Медики з Великобританії приголомшили заявою, зазначивши, що оптимальний вік для народження дитини становить від 30 до 39 років.