5 перевірених способів прибрати живіт після пологів

Adoption
Date
  • 1150 Переглядів
Під час вагітності жіноче тіло повністю перебудовується на виношування малюка. Найбільше страждає живіт, адже його м'язи повинні розтягнутися. Він стає в'ялим і обвислим. Як прибрати мамі живіт? І чи можна це зробити якщо вона годує грудьми?

11_sposobi_zabrati_zhivit.jpg (31.3 Kb)

Причини обвисання живота

За 9 місяців вагітності м'язи живота разом зі шкірою дуже розтягуються. У одних жінок це відбувається сильніше, в інших менш інтенсивно. Впливають на інтенсивність розтягування слабкі м'язи преса, спадковість і кількість набраних за вагітність кілограм.

Живіт швидше прийде в допологову форму при таких умовах:

- у жінки були перші пологи;
- вік на момент пологів менше 30 років;
- вона набрала за вагітність менше 12 кг;
- вона годувала грудьми.

Які існують способи прибрати живіт?

1. Правильне харчування. Годуючим мамам категорично не можна сидіти на дієти, адже вони, як і їх дитинка, потребують найцінніших мікроелементів і вітамінів. Знижувати вагу матусі повинні тільки за допомогою правильного харчування.

2. Фізичні навантаження. Фізичні навантаження допоможуть повернути м'язам колишню форму і зміцнити їх. Але з вправами потрібно бути дуже обережними. Два місяці після пологів, поки живіт повертається на місце, краще не займатися спортом. В іншому випадку можна заробити діастаз (розбіжність) м'язів живота. А цю патологію вже виправляють не в спортзалі, а на операційному столі.
Минуло 2 місяці після пологів? Тоді можна починати робити вправи. Добре підійдуть такі вправи: скручування, підйоми ніг, вправа на прес. Заходьте в спортивний ритм поступово, починаючи з декількох повторень, потихеньку збільшуючи навантаження.

3. Масаж живота. Цей вид відновлення фігури також рекомендують робити вже після того, як м'язи живота повернуться на своє місце, тобто не раніше ніж через 1,5 - 2 місяці після пологів. Масаж підтягне не тільки м'язи, але і шкіру, зменшить боки і розтяжки. Можна робити як самомасаж, але ефективніше звернутися за допомогою до фахівця.

4. Бандаж і підв'язування. Ці методи не зроблять ваш живіт плоским, але допоможуть підтримувати м'язи живота і спини відразу після пологів. Бандаж також допомагає матці швидше скорочуватися, хоча найкраще на маткові скорочення впливає грудне вигодовування.

5. Хірургічне втручання. Буває, що живіт настільки розтягується, що жінка не може відновити колишню красу. Це часто відбувається при виношуванні багатоплідної вагітності, великому плоді, якщо жінка набрала багато зайвої ваги під час вагітності. Тоді прибрати обвислий живіт допоможе хірург.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: фігура після пологів, вагітність і пологи, жіноче тіло, грудне вигодовування, як схуднути після пологів, тіло після пологів, живіт після пологів, прибрати живіт після пологів, вправи, масаж, операція, харчування


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Страх — одна з основних емоцій, тому боятись — це нормально.

    Як психологічно налаштуватися на пологи?

    Пологи | 19:30, 31.03.2026

    Страх — одна з основних емоцій, тому боятись — це нормально.

    Пологи — це «нова сторінка» життя кожної жінки. Так, звучить трохи пафосно, проте в реальності це часто ціла нова книга! Народжується нова людина, і ж

    Депресія після пологів не мине «сама собою»

    Післяпологовий період | 08:30, 31.03.2026

    Пологи — це «нова сторінка» життя кожної жінки. Так, звучить трохи пафосно, проте в реальності це часто ціла нова книга! Народжується нова людина, і життя родини кардинально змінюється, особливо, коли це перша для партнерів дитина. Усі навколо радіют

    Дослідження показують, що участь партнера/ки в пологах покращує загальний стан як жінки, яка народжувала, так і немовляти. Як це відбувається, хто мож

    Чим корисні партнерські пологи і як правильно до них готуватись?

    Пологи | 06:30, 31.03.2026

    Дослідження показують, що участь партнера/ки в пологах покращує загальний стан як жінки, яка народжувала, так і немовляти. Як це відбувається, хто може бути поруч та як до цього підготуватися?

    Звична реакція організму на стрес передбачає активацію симпатичної нервової системи та вивільнення гормонів із надниркових залоз. Як результат, ми спо

    Як впоратися з викликами вагітності?

    Я вагітна | 01:20, 31.03.2026

    Звична реакція організму на стрес передбачає активацію симпатичної нервової системи та вивільнення гормонів із надниркових залоз. Як результат, ми спостерігаємо за собою такі фізіологічні реакції, як пришвидшене серцебиття, напруга в м’язах, посилена

    Попри величезну популярність кориці як корисної спеції, вона має низку серйозних протипоказань. Дієтологи виділяють кілька груп людей, яким слід обмеж

    Не тільки вагітним: Кому не можна вживати корицю?

    Здоров'я | 01:20, 30.03.2026

    Попри величезну популярність кориці як корисної спеції, вона має низку серйозних протипоказань. Дієтологи виділяють кілька груп людей, яким слід обмежити або повністю виключити цю пряність зі свого раціону.

    Євген Комаровський відповів на хвилююче багатьох питання щодо вакцинації: чи можна вагітніти після того, як зробили щеплення.

    Чи можна вагітніти після того, як зробили щеплення?

    Плануємо дитину | 00:30, 19.03.2026

    Євген Комаровський відповів на хвилююче багатьох питання щодо вакцинації: чи можна вагітніти після того, як зробили щеплення.

    У 29-річної жительки Великобританії Шантель Бротон народилися близнюки з різним кольором шкіри. При народженні діти мали однаковий вигляд, проте згодо

    У Британії жінка народила близнюків із різним кольором шкіри

    Пологи | 07:30, 16.03.2026

    У 29-річної жительки Великобританії Шантель Бротон народилися близнюки з різним кольором шкіри. При народженні діти мали однаковий вигляд, проте згодом одна з них стала набагато смаглявішою.

    Коментарі до новини