Перший триместр: правильні продукти, калорії та токсикоз

Adoption
Date
  • 785 Переглядів
Харчування жінки на ранніх термінах вагітності практично не відрізняється від харчування звичайної людини. Існує необхідність лише у виборі якісних та екологічно чистих продуктів харчування.

8125_zdorove_harchuvannya_vagitnoi.jpg (.66 Kb)

І все ж таки деякі особливості в харчуванні в період цих тижнів потрібно взяти до уваги.

Вітаміни

Потрібно пам'ятати, що дефіцит вітаміну В9 (фолієвої кислоти) може з'явитися через 1-4 тижні після зачаття, залежно від харчування матері та запасу його в її організмі. Цей вітамін особливо важливий у першому триместрі вагітності, оскільки необхідний для нормального розподілу клітин, зростання та розвитку всіх органів та тканин дитини, особливу роль він грає у формуванні основних структур нервової системи малюка. У вагітної жінки недолік фолієвої кислоти може проявитися у вигляді підвищеної стомлюваності, дратівливості та втрати апетиту.

Підвищена калорійність їжі

Багато жінок, дізнавшись, що вагітні, послухавши поради бабусь і мам, починають їсти за двох. Прийом висококалорійних продуктів харчування на ранніх етапах вагітності призводить до появи надмірної ваги, якої потім буде нелегко позбутися. Жінки повинні розуміти, що на даному етапі потреби малюка в енергії не великі, а отже, все зайве дістанеться Вам.

Боремося із токсикозом

Ранній гестоз зазвичай виникає в першому триместрі і проявляється в ранковий час у вигляді поганого самопочуття, нудоти, блювання, втрати апетиту. Щоб зменшити ці неприємні відчуття, постарайтеся не вставати відразу після пробудження. З'їжте галетне печиво, випийте склянку води без газу. Протягом дня приймайте їжу, бажано теплу, через кожні 2-3 години невеликими порціями, щоби не перевантажувати шлунок. В один прийом краще з'їдати або щільну або рідку страву, не поєднуючи їх. Віддавайте перевагу фруктам, овочам, печеним, вареним та пареним стравам. Від смажених, копчених, гострих та консервованих продуктів краще відмовитись. Майте на увазі, що блювання призводить до втрати мінеральних речовин, у тому числі й солі, тому повністю відмовлятися від міри підсолених страв при ранньому гестозі не варто.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: мама та дитина, пологи, вагітність та пологи, планування вагітності, поради лікарів, їжа, харчування


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Вагітність може бути фізично та емоційно важким періодом для майбутньої мами. Підтримка чоловіка грає вирішальну роль в тому, як жінка долає ці виклик

Важливість підтримки коханої людини під час вагітності

Вагітність та пологи | 11:20, 20.03.2024

Вагітність може бути фізично та емоційно важким періодом для майбутньої мами. Підтримка чоловіка грає вирішальну роль в тому, як жінка долає ці виклики. Партнер повинен бути готовий підтримувати жінку та приймати всі зміни, які відбуваються у її житт

Герпес –  це поширене вірусне захворювання, що належить до групи TORCH-інфекцій, вражає шкіру та слизові оболонки і проявляється специфічним висипання

Герпес на губах під час вагітності

Я вагітна | 06:20, 20.03.2024

Герпес – це поширене вірусне захворювання, що належить до групи TORCH-інфекцій, вражає шкіру та слизові оболонки і проявляється специфічним висипанням та запаленням, збільшенням лімфовузлів та порушенням загального стану людини. Носіями вірусу герпе

Чи є простий спосіб зрозуміти, чи перевернулась дитинка вниз головою, і на якому терміні вагітності вона має це зробити?

На якому тижні вагітності дитина повинна перевернутись головою вниз?

Я вагітна | 01:20, 20.03.2024

Чи є простий спосіб зрозуміти, чи перевернулась дитинка вниз головою, і на якому терміні вагітності вона має це зробити?

Які можуть бути ризики та протипоказання для ін'єкцій краси? Які косметичні процедури можна робити під час вагітності?

Чи безпечні ін'єкціі краси під час вагітності?

Я вагітна | 00:30, 20.03.2024

Які можуть бути ризики та протипоказання для ін'єкцій краси? Які косметичні процедури можна робити під час вагітності?

За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я у світі щодня близько 830 породіль вмирають через ускладнення, що виникають під час виношування пло

Що відбувається з тілом жінки під час пологів?

Пологи | 06:20, 19.03.2024

За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я у світі щодня близько 830 породіль вмирають через ускладнення, що виникають під час виношування плоду та родової діяльності. Вчені вважають, що основною причиною важких пологів є прямоходіння людини.

Набряклість ніг під час вагітності – досить поширене явище. У міру того, як тіло починає проходити ряд природних адаптацій через вагітність, кровообіг

Набряклість ніг під час вагітності: що робити?

Вагітність та пологи | 03:00, 19.03.2024

Набряклість ніг під час вагітності – досить поширене явище. У міру того, як тіло починає проходити ряд природних адаптацій через вагітність, кровообіг та затримка води збільшуються внаслідок змін в організмі. Все це може призвести до набряку ніг.

Остеопороз вагітних зазвичай виникає із третього місяця вагітності. У жінок, які чекають на дитину, кістки мають тенденцію до послаблення у зв'язку з

Що таке остеопороз у вагітних?

Вагітність та пологи | 02:00, 19.03.2024

Остеопороз вагітних зазвичай виникає із третього місяця вагітності. У жінок, які чекають на дитину, кістки мають тенденцію до послаблення у зв'язку з формуванням і підтримкою плода, який потребує великої кількості кальцію для формування свого скелета

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: